Avez-vous remarqué comment la vie peut soudainement changer et tout chambouler quand on s'y attend le moins? La grossesse, le transfert d'emploi ou le chômage soudain, le divorce, la mort d'un être cher, la maladie ou le diagnostic d'un handicap?
Comment réagissez-vous lorsque vous êtes confronté à un changement soudain?
Selon Elisabeth Kübler-Ross, les gens ont tendance à répondre à n'importe quelle situation de la vie avec deux émotions: l'amour ou la peur.
Nous nous permettons soit de nous développer quand nous nous sentons positifs, soit de nous sentir paralysés et bloqués face à des défis difficiles.
Certaines personnes sont capables d'embrasser l'incertitude et de relever le défi tandis que d'autres se retirent prudemment et se gardent de faire les choses différemment.
Vous pouvez même penser que les gens que vous admirez qui montrent une disposition positive sont nés de cette façon, mais la réalité est qu'ils sont sortis de leur «zone de confort» plusieurs fois et ont connu de petites victoires en ne cédant pas à la peur. C'est seulement après l'effort que nous pouvons voir les résultats.
Ce qui suit sont 6 qualités que chacun peut utiliser comme ses propres outils pour les aider à prospérer au milieu du changement.
1. Attitude - Rewire votre cerveau
Les mots et la langue que vous choisissez d'utiliser face à un défi de la vie sont extrêmement puissants pour transformer un état d'esprit négatif en un état positif .
Les mots ont la capacité de façonner vos pensées et, comme le dit le dicton, ce sur quoi vous vous concentrez grandit.
Alors soyez conscient de vos schémas de pensée au milieu du changement.
Pour encourager le sentiment positif, les bonnes nouvelles sont qu'il y a beaucoup de manières de «rewire» le cerveau ainsi vous pouvez être maître de vos pensées plutôt que d'être un esclave à eux.
- Recueillir et verbaliser des citations qui signifient vraiment quelque chose pour vous.
- Tenez un journal de gratitude pour noter des souvenirs spéciaux qui vous rappelleront les bonnes choses de votre vie.
- Soyez gentil avec vous-même, en reconnaissant que vous faites de votre mieux.
2. La communication soulage l'anxiété
Lorsque vous pouvez vous en confier à un autre, vous ouvrez le canal pour la communication. En étant disposé à exprimer vos peurs, cela vous permet de réfléchir à des options.
Votre confidente peut offrir une oreille attentive, une perspective ou une solution que vous n'avez peut-être pas envisagée auparavant.
3. Courage de s'engager
Rassembler le courage dont vous avez besoin pour faire face à un changement inattendu ne montre pas l'absence de peur mais le choix de faire un pas audacieux dans une certaine direction plutôt que de rester immobile.
Une fois que vous vous engagez sur un chemin d'action, observez comment relever le défi augmentera votre confiance en vous.
La chose importante à retenir ici est de construire du courage en expérimentant de petites victoires, une par une.
"Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, le courage est la petite voix à la fin de la journée qui dit: Je vais essayer à nouveau demain. " Mary Anne Radmacher.
4. Soyez patient
En méditant sur vos options au milieu du changement, Mère Nature vous donnera un indice - vivez dans vos cycles énergétiques naturels. Dans les rafales d'effort et d'action, prenez le temps de vous reposer et de guérir.
Le temps implique aussi d'être patient et de couler entre le faire et l'être. Prendre de nouvelles compétences, par exemple, et laisser du temps pour se reposer pour que les nouvelles connaissances s'enfoncent.
5. Créer un plaisir
N'oublions pas le pouvoir de la créativité . Être coincé au milieu du changement signifie que vous devez faire un pas en avant créatif. Faites quelque chose différemment et vous obtiendrez un résultat différent.
Mieux encore, si vous pouvez voir la vie parfois avec un bon sens de l'humour, la peur apparaîtra moins gênante et vous serez en mesure de découvrir de nouvelles options créatives pour résoudre les problèmes de la voie à suivre.
6. Suivez votre intuition
Vous pouvez trouver difficile de vider votre esprit de pensées anxieuses lorsque votre monde est bouleversé, mais je vous encourage à exploiter vos sentiments plutôt que votre esprit à ce stade.
Votre instinct et votre «GPS» intérieur peuvent vous guider à travers le brouillard de l'incertitude.
La tranquillité d'esprit et le laisser aller de la pensée rationnelle peuvent parfois être nécessaires pour suivre votre intuition à des endroits inhabituels qui peuvent apporter un succès inattendu.
Le point le plus stimulant est de savoir que vous pouvez non seulement survivre au changement, mais aussi prospérer au milieu du chaos parce que vous avez maintenant 6 façons clés de créer un chemin en avant.