Le consensus général à propos de l'élection présidentielle de 2016 est qu'il est plus contradictoire et plus intense pour les candidats que les élections des dernières décennies. Mais il semble également y avoir un effet d'imposition sur les électeurs. Avez-vous éprouvé du stress pendant cette saison électorale qui semble éclipser le stress des élections précédentes?
Si tel est le cas, tu n'es pas seul.
Niveaux de stress
Comme vous l'avez peut-être deviné, les Américains en tant que nation sont stressés par cette élection, et maintenant nous avons une enquête à grande échelle pour le prouver. Plus précisément, 52% des adultes américains sont stressés par cette élection.
Plus précisément, ce pourcentage de répondants a récemment déclaré que l'élection de 2016 est une source de stress «passablement significative» ou «très importante» pour eux, selon un sondage en ligne mené par l'American Psychological Association (APA) par Harris Poll. Le sondage, qui incluait 3511 adultes de 18 ans et plus vivant aux États-Unis entre le 5 et le 31 août , fait partie de leur sondage annuel Stress in America ™. Il examine comment le stress affecte la santé et le bien-être des adultes américains.
Étant donné que cette enquête a été menée en août et qu'il s'est passé beaucoup de choses depuis lors, il est possible que ces niveaux aient augmenté depuis la tenue du scrutin.
L'enquête complète sera publiée dans son intégralité au début de 2017. Cependant, l'APA a publié les aspects électoraux de l'enquête afin d'aider les Américains à trouver des stratégies pour faire face à ce stress électoral apparemment répandu qui se poursuit ou s'intensifie.
Républicains et démocrates
Il peut sembler que l'élection est plus stressante pour ceux d'un parti par rapport à l'autre, en fonction de qui vous demandez.
Ce n'est pas tout à fait le cas, cependant. En fait, un aspect quelque peu unificateur du stress que les Américains ressentent en ce moment est que cela se fait sentir à travers les lignes de parti.
"Nous constatons que peu importe que vous soyez enregistré en tant que démocrate ou républicain, les adultes américains disent qu'ils subissent un stress important de la présente élection", a déclaré Lynn Bufka, PhD, directrice exécutive adjointe de l'APA pour la recherche et la pratique. politique.
Une majorité de répondants des deux parties ressentent ce stress. Ceux qui sont inscrits comme démocrates (55 pour cent) et républicains (59 pour cent) ont une probabilité statistiquement égale de dire que l'élection est une source importante de stress.
Pourquoi tant de stress?
Alors que nous sommes unis dans le stress que nous ressentons au cours des élections, nos sentiments de division contribuent au stress que nous ressentons. Et une grande partie de cette division est exacerbée par les médias sociaux, en particulier maintenant que le volume de contenu partagé et discuté sur les médias sociaux est si élevé, tout comme les niveaux de frustration. Malheureusement, les niveaux de patience peuvent diminuer.
Vous trouvez-vous en train de lire (ou de vous engager dans) des arguments politiques autour de ce que vous publiez ou de ce que les autres disent? Beaucoup de gens se retrouvent même à discuter avec les amis de leurs amis - des gens qu'ils ne connaissent même pas - dans le cadre de leur routine quotidienne ou à témoigner de tels arguments parmi leurs amis.
Nous lisons ou partageons des histoires qui peuvent susciter la peur ou élever nos niveaux de frustration dans le cadre de nos efforts pour rester informés. Cela devient commun et ce n'est pas une bonne chose pour notre bien-être collectif.
«Le stress électoral est exacerbé par des arguments, des histoires, des images et des vidéos sur les médias sociaux qui peuvent accroître les inquiétudes et la frustration, notamment avec des milliers de commentaires allant de factuels à hostiles ou même inflammatoires», a déclaré le Dr Bufka.
Le fait qu'une grande partie de ce conflit survienne des semaines avant que la saison des vacances, déjà souvent stressante, ne commence vraiment peut ajouter du stress. Imaginez-vous en train de vous battre bec et ongles avec certains membres de votre famille que vous pourriez voir autour de la table de Thanksgiving; Les arguments politiques peuvent maintenant exacerber ce stress.
Vous ne pouvez pas contrôler ce qu'ils disent alors, mais vous pouvez contrôler ce que vous dites et faites maintenant. Minimiser le stress et les conflits maintenant pourrait signifier des vacances plus heureuses dans le futur et éviter le stress des vacances en famille.
Des médias sociaux
Les médias sociaux sont déjà connus pour créer du stress par d'autres moyens, tels que sa tendance à nous encourager à nous comparer négativement aux autres . Sans surprise, l'enquête a révélé que les médias sociaux semblent également affecter le niveau de stress des Américains en ce qui concerne les élections et les sujets connexes.
Près de quatre adultes sur dix, soit 38%, affirment que des discussions politiquement ou culturellement chargées sur les médias sociaux leur causent du stress. De plus, ceux qui utilisent les médias sociaux sont plus susceptibles de qualifier l'élection de très stressante: 54% des utilisateurs de médias sociaux sont très stressés par cette élection contre 45% de ceux qui restent à l'écart des médias sociaux.
Genre et génération
Il y a eu une plus grande concentration sur le genre pendant cette élection, mais il y a égalité entre les sexes quand il s'agit de stress. Nous sommes les mêmes en ce sens qu'environ la moitié des personnes des deux sexes (51% des hommes et 52% des femmes) trouvent que cette élection est une source importante de stress. Nous différons davantage selon les groupes d'âge.
Pour être précis, le stress électoral 2016 varie selon les générations d'Américains. Cinquante-six pour cent des membres de la génération Y (nés entre 1977 et 2000) et 45% de ceux considérés comme «matures» (71 ans et plus) sont les plus susceptibles de dire que l'élection est une source importante de stress (56% vs. 59 pour cent, respectivement). C'est nettement plus que la génération Xers (45 pour cent) mais pas les baby-boomers (50 pour cent).
Recommandations de secours
En tant qu'association de psychologues, l'APA propose des recommandations sur la gestion du stress de cette élection remarquable. Voici des stratégies de gestion du stress qui peuvent vous aider à vous sentir nettement moins stressé entre maintenant et l'élection (plusieurs sont des techniques utiles pour la gestion du stress au-delà de novembre aussi):
- Limitez votre entrée de nouvelles . Il est important de rester informé, mais il est trop facile de se laisser submerger par les nouvelles de nos jours. Si vous trouvez que votre niveau de stress augmente à mesure que vous dévorez des articles sur ce qui se passe dans le monde politique, mettez des limites à votre consommation de médias. Cela ne signifie pas vous enfoncer la tête dans le sable, mais plutôt créer des limites saines dans votre relation avec les nouvelles. Lisez juste assez pour rester informé, mais ensuite faites une pause. C'est un conseil sain à maintenir même après l'élection. «Éteignez le fil d'actualité ou prenez une pause numérique», recommande l'APA. «Prenez du temps pour vous-même, allez vous promener ou passez du temps avec vos amis et votre famille à faire des choses que vous aimez.» En d'autres termes, souvenez-vous et savourez le reste de votre vie.
- Maintenir les limites et le respect dans les relations. Vous n'avez pas à renoncer à discuter de la politique entièrement, mais limiter le temps que vous consacrez à débattre de la politique est un objectif louable. Le conflit crée des niveaux élevés de stress . Donc, être intelligent et respectueux des discussions politiques est un must. Limiter le nombre de relations dans votre vie qui sont touchées par un conflit peut également réduire vos niveaux de stress. Cela signifie éviter les discussions qui peuvent se transformer en arguments ou même éviter les personnes qui insistent sur ces arguments, au moins pour l'instant. ( Voici quelques stratégies qui peuvent aider .) Même avec ceux qui partagent les mêmes idées, essayez de vous concentrer sur d'autres sujets, surtout si vous êtes d'accord sur le fait que les choses sont sombres. Parlez plus des choses dont vous avez discuté avant cette élection, des choses que vous avez appréciées.
- Ne tombez pas dans la peur de l'avenir. Cela peut être une élection anxiogène, car il y a beaucoup en jeu. Même s'il est tentant de s'attarder sur le pire qui puisse arriver, le stress et l'anxiété à propos de ce qui pourrait arriver ne sont pas productifs. Plutôt que de se laisser aller à l'anxiété ou à la rumination , l'APA vous recommande de «canaliser vos préoccupations pour faire une différence positive sur les questions qui vous intéressent. Considérez le bénévolat dans votre communauté, plaidez pour un problème que vous soutenez ou rejoignez un groupe local. »Cela peut signifier de s'impliquer davantage dans la politique au niveau local, où vous pourrez peut-être faire une plus grande différence - et peut-être même des amis.
- Maintenir la perspective. Il est très tentant de démystifier ce qui pourrait arriver si le candidat de votre choix ne gagne pas le 8 novembre. Mais l'Amérique est chanceuse d'avoir un système politique qui comprend trois branches du gouvernement pour assurer la cohérence lorsque nous élisons de nouveaux dirigeants. Cela signifie que l'Amérique continuera comme avant. L'APA recommande que vous «évitiez de catastrophiser» ou de faire en sorte que les choses et l'avenir se sentent plus pires qu'elles ne le sont en réalité et maintenez une perspective équilibrée. »
- Vote. Les élections peuvent être stressantes en ce sens que nous pouvons nous sentir impuissants ou incapables de contrôler le résultat de ce qui est choisi, bien que cela nous affecte. Le maintien d'un sentiment de contrôle personnel peut vous aider à vous sentir beaucoup moins stressé. "Dans une démocratie, la voix d'un citoyen compte", nous rappelle l'APA. "En votant, vous aurez l'espoir de prendre une mesure proactive et de participer à ce qui, pour beaucoup, a été un cycle électoral stressant. Trouvez des informations équilibrées pour en apprendre davantage sur tous les candidats et les enjeux de votre bulletin de vote (pas seulement pour la course présidentielle), prenez des décisions éclairées et portez avec fierté votre autocollant «J'ai voté».
Stratégies de gestion générale
Un avantage caché du stress qui découle de cette élection est le fait qu'elle rappelle l'importance de la gestion du stress. Ce qui précède est une stratégie valable pour minimiser le stress électoral, mais il est important de faire de la gestion du stress une partie intégrante de votre vie afin de protéger votre santé et votre bien-être après cette élection.
Cela signifie créer des habitudes qui peuvent vous aider à renforcer la résilience face au stress. Cela peut aussi signifier devenir plus conscient de quand vous vous sentez stressé dans votre vie en général et savoir quelles stratégies fonctionnent pour vous afin de minimiser le stress dans le moment .
Enfin, identifier d'autres sources de stress dans votre vie et réduire le stress que vous pouvez. Ensuite, ce qui vous reste est une quantité de stress qui est gérable. Ce sont autant de moyens pour devenir proactif dans votre gestion du stress et vous permettre de ressentir un plus grand sentiment de contrôle personnel et un plus grand niveau d'espoir pour votre avenir après l'élection de 2016.
> Source:
Enquête sur le stress en Amérique de l' American Psychological Association. 2017