Signes, conséquences et solutions au perfectionnisme des fêtes
Le perfectionnisme des vacances est l'une des principales causes du stress des vacances . C'est compréhensible que nous voulons que les choses soient parfaites pour nos proches et pour nous-mêmes. Ils (et nous) méritent le meilleur, non? Nous avons les meilleures intentions. Mais que ce soit en raison des normes impossibles de bonheur de vacances qui nous sont vendues par diverses campagnes de marketing, aux souvenirs exagérés de la grandeur de vacances que nous essayons d'égaler (ou surpasser) de nos propres enfants, ou simplement notre perfectionnisme de la vie sur et appliqué aux vacances, le perfectionnisme de vacances est trop commun.
Les signes du perfectionnisme des fêtes
Les perfectionnistes pensent souvent qu'ils sont simplement performants, mais il y a quelques différences clés. (En savoir plus sur les traits définissants des perfectionnistes .) Avec le perfectionnisme de vacances, les différences à rechercher impliquent le bonheur et la satisfaction.
Vacances haut rendement peut signifier être occupé avec des activités de vacances qui vont créer des souvenirs durables. Alors peut perfectionnisme de vacances. Mais avec des vacances haut de gamme, si tout ne se fait pas, c'est bon, l'accent reste sur toutes les activités amusantes qui ont été appréciées. Ce n'est pas le cas avec le perfectionnisme des vacances - pour le perfectionniste des vacances, si tout n'est pas fait (et fait parfaitement), c'est une expérience stressante et décevante. En outre, les vacances les plus performantes ont tendance à couper les coins ici et là afin de tout faire. (Si cela semble bien, voir ces raccourcis de vacances pour des idées spécifiques.) Le perfectionnisme de vacances, cependant, implique d'aller à fond dans tous les domaines de l'activité de vacances.
Le perfectionnisme des fêtes implique des exigences élevées et peu de plaisir.
Exemples de perfectionnisme de vacances
Vous pourriez avoir affaire au perfectionnisme de vacances si:
- Chaque cadeau doit être fait à la main - et vous ne profitez même pas du processus!
- La carte de vacances est de deux pages, à simple interligne, et comprend tous les détails de votre année, avec une note manuscrite pour chaque personne sur votre liste de 100 adresses. (Note: si vous aimez faire ça, c'est bien, si vous vous sentez stressé ou si vous vous battez pour ne pas l'avoir fait de cette façon, il est plus probable que ce soit du perfectionnisme en action.)
- Vous passez une journée entière sur le repas de vacances, et vous ne pouvez pas en profiter parce que vous vous inquiétez que vos recettes ne soient pas assez élaborées.
- Vous tergiverser sur les activités principales parce que vous voulez faire un travail incroyable, mais n'avez pas le temps de donner à une activité l'attention que vous estimez qu'elle mérite. L'activité se défait, et vous vous êtes battu dessus.
- Les enfants ont l'air épuisés et stressés au début de décembre parce que c'est tout simplement trop!
- Vous faites beaucoup, beaucoup de choses pour célébrer les fêtes, et vous n'en profitez pas pour la plupart parce que vous sentez que vos efforts ne sont pas assez bons.
Conséquences du perfectionnisme des fêtes
La principale conséquence du perfectionnisme des fêtes est le stress des vacances. Ce stress peut être ressenti par vous et tout le monde autour de vous. Au lieu de profiter de la période des Fêtes comme temps de partage et de célébration, le perfectionnisme des fêtes amène les gens à se sentir inférieurs, débordés et malheureux. Et ces sentiments peuvent être ressentis par ceux qui les entourent. Fondamentalement, le perfectionnisme des vacances prive les gens de la joie et de la satisfaction qu'ils cherchent à atteindre en premier lieu. Mais ça n'a pas besoin d'être comme ça.
Solutions au perfectionnisme des fêtes
Le perfectionnisme des vacances peut être surmonté, et vous serez soulagé une fois que vous simplifierez votre saison des vacances et détendrez vos normes - et vos jugements de vous-même.
Voici ce qu'il faut faire.
Devenir conscient du perfectionnisme des fêtes
Maintenant que vous connaissez les signes du perfectionnisme des fêtes, examinez de plus près vos modes de pensée et de comportement et remarquez si vous êtes ou non un perfectionniste de vacances. Juste être conscient peut être une aide significative. Une bonne règle est que si vous pensez que vous devez faire quelque chose à un certain niveau (élevé) ou que vous décevrez les gens, c'est probablement le perfectionnisme des vacances. Si vous le faites parce que vous l'appréciez vraiment (et vous n'êtes pas trop stressé si cela ne fonctionne pas parfaitement), ce n'est probablement pas le cas.
Ré-examiner vos pensées
Pratiquez une petite restructuration cognitive en prêtant attention à ce que vous vous dites en adoptant une attitude de perfectionnisme et en défiant ces pensées.
As-tu peur que les vacances ne soient pas amusantes pour ta famille si tu ne rends pas tout parfait d'une manière ou d'une autre? Pensez plutôt à la façon dont votre humeur (bouleversée ou heureuse) pourrait affecter leur bonheur.
Pratiquer l'imperfection
Défiez-vous volontairement de faire les choses un peu imparfaitement. Prenez des raccourcis, faites les choses surtout ... bien. Voyez comment cela se sent et pratiquez la coping par petits incréments. Cela vous permettra de vous sentir plus en contrôle de votre situation sans avoir à la rendre parfaite, et peut soulager certaines de vos inquiétudes perfectionnistes de vacances. Et rappelez-vous, le sapin de Noël "Charlie Brown" - l'arbre imparfait qui était encore décoré avec soin - était l'un des arbres les plus spéciaux pour les enfants qui l'aimaient.
Trouvez de l'aide si vous en avez besoin
Si vous éprouvez du stress ou de l'anxiété en raison du perfectionnisme des fêtes, vous pourriez en parler à un bon ami. Si vous éprouvez des niveaux de stress et d'anxiété qui vous semblent impossibles à gérer, vous pourriez parler à un professionnel - il y a beaucoup à faire pour vous aider.
Bottom line-vacances perfectionnisme peut gâcher la joie de la saison pour vous et vos proches. Vous pouvez vous libérer du stress qui en découle et profiter simplement des vacances.