Donnez-vous une pause de comparaisons sociales Stressful!
Une étude très révélatrice a révélé que les femmes déclarent que leur participation au site de médias sociaux Pinterest est stressante. Le principal facteur de stress est la comparaison sociale dans laquelle ils s'engagent. Il y a tellement de projets étonnants à faire, d'artisanat à faire, et de façons de voir la vie, que les femmes se sentent démunies. Comme l'a récemment dit un ami: «C'est Martha Stewart Living des sites de médias sociaux! Certaines personnes trouvent Pinterest tellement engageant qu'il peut manger des heures dans leur journée qu'ils n'avaient pas prévu de consacrer aux médias sociaux, ce qui rend un horaire chargé beaucoup plus occupé.
Cependant, le principal facteur de stress avec Pinterest est le sentiment que les gens ne sont pas à la hauteur.
Une autre tendance qui peut être stressante pour les gens est le phénomène des gens qui affichent leurs moments de pointe sur les sites de médias sociaux comme Facebook, mais en ignorant les événements négatifs et les corvées - un phénomène assez commun qui a été qualifié par un blogueur Facebooking. " Il est naturel que nous voulions partager nos meilleurs moments avec les autres, tout comme il est naturel d'éviter de «faire étalage de notre linge sale» ou de «Garfielding» (simplement se plaindre de tout ce qui dérange dans la vie, y compris le lundi). copains. Cela peut toutefois conduire à un stress lorsque les gens comparent les événements excitants et heureux qu'ils voient dans leur flux Facebook (les meilleurs moments dans la vie de leurs amis) avec leurs propres facteurs de stress (les moments les plus bas de leur vie).
La comparaison sociale n'est pas nouvelle - elle n'a pas été inventée par les médias sociaux, bien sûr.
Cependant, des situations comme les sites de médias sociaux le mettent en relief. Comment pouvons-nous profiter des avantages des médias sociaux - le lien, l'humour, le partage des nouvelles - mais éviter les facteurs de stress qui viennent avec la comparaison sociale des médias sociaux et "Fakebooking"? Voici quelques idées:
Rappelez-vous que ce n'est pas réel
Intellectuellement, nous savons que beaucoup de gens partagent leurs meilleurs moments sur les médias sociaux et gardent leurs pires moments pour eux-mêmes, mais quand tout ce que nous voyons est le meilleur des autres, nous pouvons oublier.
Cela peut vous aider à vous en souvenir souvent.
Parle à tes amis
Cela peut aussi aider à parler à vos amis et à être authentique; Vous ne voudrez peut-être pas afficher vos défis personnels sur les médias sociaux pour que le monde entier puisse les voir, mais vous pouvez certainement parler à vos amis en privé et partager vos triomphes et vos défis. Vous pouvez vous aider les uns les autres de cette façon. (Et si la plupart de vos amis sont assez compétitifs, ils préfèrent ne partager que leurs triomphes, trouver de nouveaux amis qui partageront aussi leurs défis, et vous soutenir dans les vôtres.)
Recadrer votre vue
La technique de recadrage cognitif peut être très utile avec le stress. Il peut aussi bien fonctionner avec des sites comme Pinterest. Plutôt que de regarder les belles idées d'artisanat, les modèles de vêtements, ou les plans d'entraînement sur Pinterest comme quelque chose que vous «devriez» faire, voir ces «épingles» comme «inspiration» ou «idées pour quand la vie ralentit». Si vous pouvez vous inspirer de ce que vous voyez, cela peut être une distraction amusante; Si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous regardez certaines broches, changez de perspective ou arrêtez de regarder ces types de broches. (Voici d'autres conseils sur la façon de recadrer votre stress .)
Prendre du recul
Si vous trouvez que le stress des médias sociaux vient du temps que vous consacrez à l'utiliser, ou de l'importance que vous y accordez, il est peut-être temps de faire une pause (soit à l'écran, soit jours de repos) et rebranchez-vous dans votre vie.