Faire face à la solitude pendant la saison des fêtes
La saison des fêtes est généralement considérée comme une période de joie et d'amour, mais pour beaucoup trop de gens, c'est un moment de solitude. Certaines personnes vivent loin de leur famille et manquent de voir leurs proches à cette période de l'année; d'autres redoutent d'aller aux fêtes et aux célébrations du Nouvel An sans partenaire et finissent par rester à la maison. Il est également fréquent que les gens se sentent à distance des personnes avec lesquelles ils se trouvent, se sentant donc seuls, même s'ils sont dans une pièce pleine de monde.
Pour ceux qui se sentent seuls pendant les vacances, cette période de l'année peut être une période de stress supplémentaire. Si vous éprouvez de la solitude et que vous éprouvez du stress pendant les Fêtes ou pendant les vacances qui tombent à d'autres moments de l'année, comme la Saint-Valentin ou même le Jour de l'Indépendance, les suggestions suivantes peuvent vous aider.
Sois bon avec toi-même
Bien que cela n'efface pas complètement les sentiments de solitude, prendre soin de vous peut vous aider à vous sentir mieux et à profiter davantage de votre solitude. Que vous preniez un bain relaxant et vous donniez des soins de spa, vous liriez avec un bon livre, apprécieriez un passe - temps ou apprendriez quelque chose de nouveau , prendrez le temps de faire des choses qui amélioreront votre estime de soi ou au moins Non seulement vous vous concentrez sur le fait de vous sentir seul, mais cela peut aussi vous remonter le moral.
Comprenez que vous n'êtes pas seul
Alors que vous vous sentez seul dans votre vie en ce moment, sachant que les vacances peuvent être une période de solitude pour beaucoup de gens peuvent vous aider à vous sentir moins.
(En fait, dans un sondage sur ce site, plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré «habituellement» ressentir de la solitude pendant les vacances, et seulement un petit pourcentage a dit qu'elles ne le feraient jamais!) Beaucoup de gens souhaitent être en famille, mais peuvent 't; d'autres pleurent les relations avec la famille qu'ils souhaitent avoir, qu'ils voient les autres en profiter pendant la saison des vacances.
De même, beaucoup de gens aspirent à des liens plus étroits avec des amis, ou souhaitent une relation amoureuse de soutien, et se retrouvent isolés pendant les vacances. Bien qu'il puisse être inconfortable de se sentir seul, il est également acceptable de ressentir cela. Parler à d'autres personnes qui partagent vos sentiments (via Internet ou dans la vraie vie) peut vous aider à vous sentir moins seul dans votre situation.
Repensez vos attentes
Une partie de la raison pour laquelle les vacances se sentent plus solitaires pour beaucoup de gens est que notre société a de grandes attentes pour cette période de l'année. L'absence d'un partenaire romantique ou d'une famille proche semble rarement plus inconfortable que pendant cette vague d'activité sociale attendue alors que nous sommes tous censés aller à des fêtes et échanger des cadeaux et profiter de bons moments avec nos proches. Une façon de faire face aux sentiments de solitude est de repenser vos attentes. Sachez que le mode de vie de quelques personnes est vraiment conforme aux «normes du cinéma» de la vie parfaite et concentrez-vous sur toutes les grandes choses que vous avez dans votre vie. (Les médias sociaux peuvent créer beaucoup de stress dans ce domaine, voici comment y faire face .) Réaliser que c'est bien de prendre un bon ami (au lieu de «la date parfaite») à une fête de vacances, ou que l'amour imparfait d'un membre de la famille difficile compte toujours comme l'amour, a aidé beaucoup de gens se sentent moins seuls.
Soyez connectés
Comme mentionné précédemment, il est possible de se sentir seul lorsqu'il est entouré de personnes, mais il est plus difficile de se sentir seul lorsque vous leur tendre la main. Que vous disiez bonjour à vos voisins, vous êtes généralement trop pressé de le reconnaître, échangeant des mots amicaux avec des gens au bureau, ou décrochant le téléphone et appelant un vieil ami dont vous n'avez pas parlé depuis longtemps, en contactant les gens et le renforcement des liens peut vous aider à vous sentir plus connecté et moins seul. C'est peut-être le moment de faire passer un message aux gens sur les médias sociaux dont vous avez simplement «aimé» les statuts, et de rattraper vos anciennes amitiés.
Cet article a plus sur la rencontre des gens et la création d'un cercle d'amis .
Cultiver la gratitude
Il y a beaucoup d' avantages à la gratitude . Un antidote facile aux sentiments de manque est de cultiver des sentiments de gratitude pour ce que vous avez déjà; il est difficile de se concentrer sur les deux à la fois. Si vous ressentez un manque d'amour dans votre vie, faites un effort concerté pour vous concentrer sur l'amour que vous avez - d'amis, de famille, de voisins et même d'animaux de compagnie. Vous pouvez également vous concentrer sur les choses que vous appréciez vraiment dans votre vie, comme votre travail, les loisirs que vous avez, ou même votre potentiel. Maintenir un journal de gratitude peut être un exercice merveilleux pour cultiver une attitude de gratitude, et peut vous laisser une trace écrite de tout ce que vous avez de valeur dans votre vie, à lire à travers quand vous vous sentez déprimé.
Donner aux autres
Une manière particulièrement significative de se sentir moins seul pendant les vacances est de donner votre temps à une cause en laquelle vous croyez. Aider les autres qui sont moins chanceux que vous pouvez vous remplir de sentiments d'amour et de fierté, vous rappeler tout ce que vous devez être reconnaissant pour, et même vous connecter avec d'autres qui partagent votre passion. Vous ferez partie de quelque chose de plus grand que vous et vous vous immergerez dans le véritable esprit de la saison des fêtes.
Examinez vos sentiments
Celui-ci ne vous fera probablement pas sentir mieux immédiatement, mais si vous vous sentez seul la plupart du temps, cela peut indiquer que certains changements sont en ordre pour l'année à venir. Vous voudrez peut-être examiner ce qui se cache derrière votre sentiment de solitude, soit seul, soit avec l'aide d'un thérapeute. Auriez-vous avantage à consacrer plus de temps à votre vie sociale afin d'avoir des relations plus solides? Est-ce que quelque chose en vous vous pousse à éloigner les gens? Si vous souhaitez approfondir vos amitiés, cela peut vous coûter un peu plus de temps et d'énergie, mais la récompense est d'avoir un soutien accru et un sentiment d'être entendu et compris. Prendre du temps pour les amis, vraiment écouter quand vos amis parlent et être là pour eux sont autant de moyens de créer des amitiés de soutien. Cet article a plus sur la façon de rendre vos amitiés plus favorables . Si vous vous sentez accablé par des sentiments de solitude ou si vous les sentez ressentir tout au long de l'année et que vous avez de la difficulté à les gérer, vous pouvez aussi parler à un professionnel de ce que vous ressentez; cela peut souvent être plus utile que prévu.