Beaucoup voient sourire simplement comme une réponse involontaire à des choses qui vous apportent la joie ou le rire. Bien que cette observation soit certainement vraie, ce que la plupart des gens oublient, c'est que le sourire peut être autant une réponse volontaire qu'un choix conscient et puissant. D'innombrables études scientifiques ont confirmé qu'un sourire authentique est généralement considéré comme attrayant pour les autres autour de nous. D'autres études ont mis en lumière comment l'acte de sourire peut élever votre humeur et l'humeur de ceux qui vous entourent. Encore. d'autres ont trouvé un lien fort entre la santé, la longévité et le sourire. Plus important encore, des études ont montré que le simple fait de sourire (faire les formes et les mouvements physiques du visage), qu'il soit le résultat d'une joie réelle ou d'un acte, peut avoir des avantages à court et à long terme sur la santé et le bien-être.
Toujours pas convaincu? Voici les 10 principales raisons pour lesquelles vous devriez faire un effort conscient pour sourire tous les jours.
1 - Le sourire nous rend attrayants
Nous sommes naturellement attirés par les gens qui sourient. Il y a un réel facteur d'attraction physique lié à l'acte de sourire. Il n'est pas surprenant que des expressions faciales plus sévères ou négatives, comme des froncements de sourcils, des grimaces et des grimaces, fonctionnent en réalité de manière opposée, repoussant efficacement les gens. Au lieu de cela, utilisez le pouvoir d'attraction de votre sourire pour attirer les gens.
2 - Le sourire soulage le stress
Le stress peut pénétrer tout notre être et peut vraiment apparaître sur nos visages. Le sourire aide non seulement à ne pas avoir l'air fatigué, usé et débordé, mais peut aussi aider à réduire le stress . Croyez-le ou non, sourire peut réduire le stress même si vous n'avez pas envie de sourire ou même de savoir que vous souriez! Lorsque vous êtes stressé, prenez le temps de sourire. Vous et ceux qui vous entourent en récolterez les bénéfices.
3 - Le sourire élève notre humeur
La prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez de sourire. Il y a de fortes chances que votre humeur change pour le mieux. Sourire peut tromper le corps pour vous aider à élever votre humeur parce que l'acte physique de sourire active réellement la messagerie neurale dans votre cerveau. Un simple sourire peut déclencher la libération de neuropeptides stimulant la communication neurale ainsi que des neurotransmetteurs stimulant l'humeur comme la dopamine et la sérotonine. Pensez à sourire comme un antidépresseur naturel.
4 - Le sourire est contagieux
Combien de sourires ont été décrits comme ayant le pouvoir d'éclairer la pièce? Alors que c'est certainement un beau sentiment, il porte un soupçon de vérité. Sourire a non seulement le pouvoir d'élever votre humeur, mais il peut aussi changer les humeurs des autres et rendre les choses plus heureuses.
La partie de votre cerveau qui est responsable de votre contrôle de l'expression faciale du sourire est une zone de réponse automatique inconsciente. Ce qui signifie que le sourire peut être complètement inconscient, en particulier quand il s'agit de notre habitude d'imiter le sourire d'une autre personne. Oui, il est scientifiquement prouvé que les sourires sont "contagieux"!
5 - Le sourire stimule votre système immunitaire
Le sourire peut également stimuler votre santé globale. Le fait de sourire aide réellement le système immunitaire humain à fonctionner plus efficacement. On pense que lorsque vous souriez, la fonction immunitaire s'améliore parce que vous êtes plus détendu (grâce à la libération de certains neurotransmetteurs). En plus de prendre des précautions comme se laver les mains, pourquoi ne pas essayer de prévenir le rhume et la grippe en souriant?
6 - Le sourire abaisse votre tension artérielle
Lorsque vous souriez, il y a une réduction mesurable de votre tension artérielle. Essayez-le si vous avez un tensiomètre à la maison. Asseyez-vous pendant quelques minutes, prenez une lecture. Puis souris pendant une minute et prends une autre lecture tout en souriant. Avez-vous remarqué une différence?
7 - Sourire nous fait sentir bien
Des études ont montré que le sourire libère des endorphines, des analgésiques naturels et de la sérotonine . Ensemble, ces trois neurotransmetteurs nous font nous sentir bien de la tête aux pieds. Non seulement ces produits chimiques naturels élever votre humeur, mais ils détendent également votre corps et réduisent la douleur physique. Le sourire est une drogue naturelle.
8 - Sourire vous donne l'air plus jeune
Non seulement le sourire peut vous rendre plus attrayant, mais il peut aussi vous donner l'air plus jeune. Les muscles que nous utilisons pour sourire lèvent également le visage, rendant une personne plus jeune. Donc, au lieu d'opter pour un lifting, essayez de sourire tout au long de la journée - vous aurez l'air plus jeune et se sentir mieux.
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9 - Sourire vous fait paraître réussi
Des études ont montré que les personnes qui sourient régulièrement semblent plus confiantes , ont plus de chances d'être promues et sont plus susceptibles d'être approchées. Essayez de sourire aux réunions et rendez-vous d'affaires. Vous pourriez constater que les gens réagissent différemment à vous.
10 - Le sourire vous aide à rester positif
Essayez ce test: Smile. Maintenant, essayez de penser à quelque chose de négatif sans perdre le sourire. C'est dur, n'est-ce pas? Même quand un sourire se sent anormal ou forcé, il envoie toujours au cerveau et finalement au reste de notre corps le message que «la vie est bonne! Restez à l'écart de la dépression, du stress et de l'inquiétude en souriant.
> Sources
> Little, AC, BC Jones et LM Debruine. "Attractivité faciale: Recherche basée sur l'évolution." Transactions philosophiques de la Royal Society B: Biological Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E., John T. Cacioppo et Richard L. Rapson. "Susceptibilité à la contagion émotionnelle." Contagion émotionnelle (1993): 147-82.
> Abel, EL et ML Kruger. "L'intensité du sourire dans les photographies prédit la longévité." Centre pour la croissance humaine et le développement. Wayne State University, avril 2010.