L'un des aspects les plus importants du trouble d'anxiété généralisée (TAG) est d'apprendre à faire face à l'anxiété persistante et à certains des symptômes physiques . Cette page peut servir de guide pour faire face à l'anxiété à laquelle vous pouvez retourner lorsque vous avez besoin de conseils supplémentaires.
Comprendre GAD
Il est crucial de comprendre les éléments du GAD aussi complètement que possible pour pouvoir y faire face efficacement.
Si vous avez rencontré votre médecin ou votre thérapeute, vous pouvez avoir une compréhension de base du TAG, mais une connaissance approfondie peut vous aider à mieux comprendre votre situation unique. Les articles suivants sont un bon moyen de commencer ou d'augmenter votre compréhension de GAD:
- Critères de diagnostic du TAG Cet article vous donnera un bon aperçu des symptômes du TAG et de la façon dont les professionnels de la santé mentale le diagnostiquent. Les fournisseurs de soins de santé s'appuient sur le Manuel diagnostique et statistique des maladies mentales, 5e édition, comme guide pour tous les critères de la maladie mentale.
- Anxiété normale ou GAD? Plusieurs fois, les gens se demandent si leur expérience de l'anxiété est normale ou plus préoccupante, et cet article vous aidera à connaître la différence. En général, le TAG exige que vos symptômes soient présents pendant plusieurs mois et nuisent à votre vie sociale ou à votre carrière.
- Symptômes physiques de GAD Certains des symptômes les plus communs de GAD sont des symptômes somatiques ou physiques et cet article peut être votre guide pour les exemples typiques. Les symptômes comprennent souvent une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration accélérée, des tremblements, des évanouissements et une difficulté à se concentrer.
Faire face aux styles
Il existe une variété de styles d'adaptation que les gens utilisent lorsqu'ils sont confrontés au stress et à l'anxiété. Certaines de ces méthodes se concentrent sur la résolution directe des problèmes et des problèmes, alors que d'autres utilisent des méthodes d'évitement ou des pratiques moins souhaitables comme l'auto-médication. Les articles suivants peuvent vous aider à comprendre ces processus plus en profondeur:
- Faire face à des styles pour l'anxiété Il existe certaines bases de style d'adaptation que vous pouvez apprendre avec ce guide d'adaptation.
- Faire face à un problème d'anxiété C'est l'une des formes les plus importantes d'adaptation saine que nous pouvons apprendre de l'anxiété et d'autres problèmes de la vie.
Techniques d'adaptation
Au-delà de chaque type majeur de style d'adaptation est une variété de techniques qui peuvent également être utilisées pour diminuer et faire face aux symptômes d'anxiété. Apprendre certains d'entre eux pour votre «boîte à outils anti-anxiété» sera essentiel pour maintenir une expérience de vie plus paisible:
- Mindfulness et GAD Mindfulness est l'un des moyens les plus efficaces pour travailler sur votre anxiété et est un outil utile.
- Anxiété et meilleur sommeil Trouver un moyen de mieux dormir est essentiel pour être en mesure de faire face à l'anxiété et cet article détaille une méthode importante à essayer.
- 5 façons de faire face à l'anxiété Cet article vous montrera quelques trucs et astuces pour essayer de gérer vos symptômes.
Traitement professionnel
Enfin, une étape majeure d'adaptation efficace consiste à trouver de l'aide professionnelle. Certains styles de thérapie vous apprendront à appliquer des techniques de relaxation spécifiques à votre vie et d'autres se concentreront sur la compréhension de ce qui vous rend anxieux et pourquoi.
- Types de thérapie pour GAD Il existe une variété d'approches thérapeutiques pour GAD; cet article détaille le plus populaire et efficace.
- Thérapie cognitivo-comportementale pour GAD CBT est l'une des approches de traitement les plus populaires de GAD.
La source:
Manuel diagnostique et statistique de la maladie mentale, 5e édition . American Psychiatric Association, 2013.