Êtes-vous trop dépendant ou évitant?
Avoir le trouble d'anxiété généralisée (GAD) peut avoir un impact négatif sur de nombreux aspects de votre vie, y compris vos relations.
Voici deux façons spécifiques par lesquelles votre anxiété peut entraîner des problèmes à maintenir des liens avec les autres, ainsi que des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre (sous la direction d'un professionnel de la santé mentale ) pour vous aider à naviguer dans ces modèles d'attachement malsains.
Être trop dépendant
Certaines personnes atteintes de GAD ont un désir intense de proximité avec leur partenaire (ou un ami), en fonction constamment de leur soutien et de leur réassurance.
En plus d'être trop dépendants, les GAD peuvent être enclins à trop réfléchir, à planifier les pires scénarios, à être indécis, à craindre le rejet et à rechercher une communication constante (et à s'inquiéter si un partenaire ou un ami ne répond pas rapidement).
Une anxiété excessive peut mener à une méfiance ou une paranoïa inappropriée. Par exemple, dans une relation de partenaire, la méfiance peut se manifester par le fait que votre partenaire n'est pas fidèle ou ne vous aime pas ou ne vous aime pas autant que vous. Dans les amitiés, vous pouvez avoir la méfiance que votre ami vous laisse sans activités ou parle mal de vous derrière votre dos.
Les personnes atteintes de TAG et les relations trop dépendantes peuvent également développer une colère excessive, agissant de manière destructrice pour leurs relations.
Votre partenaire ou ami peut trouver cela perturbateur, et il peut affaiblir leur capacité à vous faire confiance.
Combattre la dépendance (trop)
Si vous vous trouvez en train de développer des attachements trop dépendants, le fait de trouver des façons de faire face à votre anxiété et de vous fier davantage à vous-même pour vous sentir mieux peut soulager votre partenaire ou votre ami.
Par exemple, si vous devenez paranoïaque à propos de vos relations, rappelez-vous d'abord que vos soupçons peuvent être alimentés par votre anxiété. Ensuite, prenez quelques instants pour réfléchir à toutes les données (faits) qui soutiennent votre inquiétude. En outre, n'oubliez pas de considérer les données qui ne supportent pas votre inquiétude.
Un thérapeute qui se spécialise dans un type de thérapie verbale appelé thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à élaborer des stratégies pour vous rassurer et prendre des mesures réfléchies par vous-même plutôt que d'avoir besoin de votre partenaire pour vous réconforter chaque fois que vous êtes anxieux.
Être évitant
À l'autre extrémité du spectre, certaines personnes atteintes de GAD deviennent trop indépendantes et détachées des autres et de leurs émotions. Ils peuvent éviter les émotions négatives (par exemple, la déception ou la frustration) en ne révélant pas leurs sentiments, en s'ouvrant ou en étant vulnérables. Une personne qui évite les relations étroites peut être décrite comme froide, émotionnellement indisponible, manquant d'empathie, ou même de se tenir à distance.
En plus d'être distant, vous remarquerez peut-être que vous êtes mal à l'aise avec l'intimité dans les relations amoureuses et / ou méfiant des intentions de votre partenaire. Lorsque des problèmes surviennent dans les relations, vous pouvez vous empêcher de traiter vos sentiments.
Combattre l'évitement
Si vous vous trouvez trop éloigné dans vos relations, la thérapie cognitivo-comportementale avec un type de thérapie appelée thérapie de traitement interpersonnel et émotionnel (I / EP) peut être utile. Avec la thérapie I / EP, un professionnel de la santé mentale peut aider une personne à explorer les relations passées et présentes et les émotions qui entourent ces liens interpersonnels.
Traiter vos problèmes d'anxiété et de relation
En fin de compte, comment GAD impacte vos relations aidera votre thérapeute à adapter vos séances de traitement. Par exemple, explorer plus profondément vos émotions peut être une bonne stratégie pour quelqu'un qui tend à éviter les relations.
D'un autre côté, cette stratégie peut se retourner contre les personnes qui sont plus dépendantes des autres et émotionnellement réactives.
Il est important de noter que les médicaments sont souvent une partie essentielle du traitement des personnes atteintes de TAG. Bien que les médicaments prescrits pour l'anxiété, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline , ne soient pas curatifs, ils peuvent soulager vos inquiétudes et vous aider à vous sentir mieux. Cet effet apaisant et apaisant peut vous donner un peu d'esprit en retravaillant vos pensées et vos comportements anxieux avec votre thérapeute.
Un mot de
Alors que l'anxiété peut être saine (elle peut motiver les gens et / ou les aider à sentir le danger dans leur environnement), pour les personnes atteintes de TAG, leur anxiété est écrasante et débilitante, ce qui peut être extrêmement préjudiciable aux relations.
Mais rassurez-vous, avec un traitement approprié, vous pouvez développer des liens sains, durables et épanouissants avec les autres.
> Sources:
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