Explorer ce qui pourrait causer votre anxiété
L'anxiété est une émotion secondaire commune.
Désordre anxieux généralisé
Les personnes souffrant d'anxiété chronique et d'inquiétude incontrôlable et causant des problèmes de vie importants reçoivent un diagnostic de trouble d'anxiété généralisée (TAG). Les personnes atteintes de TAG ont tendance à avoir une sorte de disposition à expérimenter le monde d'une manière qui provoque l'anxiété, et la plupart de leur expérience de vie est perçue à travers cette lentille.
Les symptômes de GAD peuvent varier. Ils peuvent inclure:
- Inquiétude persistante ou obsession au sujet de petites ou grandes préoccupations hors de proportion avec l'impact de l'événement
- Incapacité à mettre de côté ou laisser aller un souci
- Incapacité de se détendre, d'être agité et de se sentir coincé
- Difficulté à se concentrer, ou le sentiment que votre esprit "se vide"
- S'inquiéter de trop inquiétant
- Détresse quant à la prise de décisions par crainte de prendre la mauvaise décision
- Portant toutes les options dans une situation tout le chemin à sa conclusion négative possible
- Difficulté à gérer l'incertitude ou l'indécision
Les signes physiques et les symptômes de GAD peuvent inclure:
- Fatigue
- Irritabilité
- Tension musculaire ou douleurs musculaires
- Tremblant, se sentir contrarié
- Être facilement surpris
- Troubles du sommeil
- Transpiration
- Nausées, diarrhée ou syndrome du côlon irritable
- Maux de tête
L'un des inconvénients de l'anxiété est qu'elle peut être une «couverture» pour d'autres émotions.
Une émotion secondaire est celle qui est vécue à la place d'une autre émotion qui est difficile à ressentir ou à exprimer pour la personne.
Pour les hommes, la colère est souvent une couverture pour la jalousie, la souffrance, la déception, l'embarras et la tristesse. Pour les femmes, l'anxiété a tendance à fonctionner souvent de la même manière. Théoriquement, cette façon de nous défendre nous protège d'avoir à faire face aux sentiments les plus compliqués et les plus difficiles. Par conséquent, nous pouvons facilement nous tromper en pensant qu'une situation ou un événement nous a rendus anxieux ou fâchés alors qu'en fait la vraie émotion est quelque chose de différent.
Pour les personnes atteintes de GAD, cela peut devenir très compliqué. La plupart de la vie est vécue comme de l'anxiété, et c'est un sentiment relativement attendu et familier.
Comprendre d'autres émotions
En essayant de comprendre quels sentiments (émotions primaires) pourraient être sous votre anxiété, la première chose à faire est de vous poser cette question. Si vous vous permettez d'être ouvert à la possibilité que vous soyez blessé, déçu ou en deuil, plutôt qu'inquiétant, vous faites de grands pas en avant en vous comprenant, en ayant une plus grande intelligence émotionnelle et en ayant la capacité de faire des efforts pour améliorer votre situation. d'autres sentiments sous-jacents.
Si vous êtes laissé avec une sorte de peur, alors votre anxiété est probablement au bon endroit. Essayez-le et voyez si cela peut réduire votre inquiétude et vous aider à faire des changements de vie qui allègeront les vrais sentiments négatifs que vous avez, plutôt que de manquer votre expérience et de vous inquiéter sans raison, comme beaucoup de gens avec GAD tendance à faire.
Les références:
Clinique Mayo. Désordre anxieux généralisé. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562