Apprenez à naviguer les fêtes de fin d'année sans fumée
Un lecteur demande:
J'ai arrêté de fumer il y a un mois. Je vais aller à quelques fêtes ce mois-ci où il y aura de l'alcool et j'ai peur que je fume quand je bois . Fumer et boire vont de pair pour moi. Que puis-je faire pour m'assurer de ne pas faire de rechute lors des fêtes auxquelles j'assiste cette année?
L'alcool et le tabagisme ne sont pas un bon mélange
Vous êtes intelligent d'être concerné.
L'alcool réduit les inhibitions, et ce n'est pas une bonne chose pour une personne qui travaille pour arrêter de fumer. Bien que sous l'influence de l'alcool, il est facile de penser que fumer un seul ou juste pour ce soir est correct et que nous pouvons reprendre nos programmes d'abandon demain sans problème.
Telle a été la ruine de beaucoup de bons démissionnaires.
Il n'y a pas de cigarette " juste une " quand il s'agit de la dépendance à la nicotine .
Créer une stratégie pour les fêtes de vacances sans fumée
Vous êtes également intelligent de penser à ce scénario à l'avance. Attendez-vous à ce que vous pouvez être confronté lors de la participation aux événements de vacances cette année et formuler une stratégie pour les gérer sans fumée. Préparation fortifie la résolution et vous permettra de relever les défis qui viennent avec confiance. Utilisez les conseils ci-dessous pour vous aider à élaborer un plan.
Ne pas boire
Le premier choix évident est simple: Évitez complètement l'alcool. Buvez du jus de canneberge avec de l'eau de Seltz ou une autre boisson non alcoolisée de choix.
Personne d'autre que vous et le barman n'ont besoin de connaître la différence.
Connaissez vos limites
Si vous buvez de l'alcool, faites attention. Limitez le montant que vous consommez. Par exemple, vous pouvez remplacer chaque autre boisson avec un verre d'eau gazeuse avec du citron. Il va diluer l'alcool que vous avez eu, vous garder hydraté, et vous donnera quelque chose à boire tout en socialisant.
Vous aurez beaucoup plus de facilité à garder le contrôle si vous restez sobre.
Planifier une route d'évasion
Si les gens fument à proximité et que cela commence à vous déranger, soyez proactif. Peut-être pouvez-vous expliquer que vous avez récemment arrêté de fumer et leur demander de s'abstenir. Si ce n'est pas confortable pour vous, excusez-vous pendant quelques minutes et allez à la salle de bain ou sortez pour l'air frais.
Lorsque vous avez envie de fumer, la clé est de changer rapidement votre concentration . Interrompez vos pensées et vous vous sortirez de la pensée de junkie .
Ne partez pas
Si vous vous inquiétez de garder votre programme de cesser de fumer à la fête de vacances cette année, pensez simplement à ne pas y aller.
Non, cela ne signifie pas que vous devez éviter de vivre votre vie. Si seulement signifie que votre première priorité cette saison des fêtes devrait être l'abandon du tabac.
Pensez-y de cette façon ... Dès le départ, l'abandon du tabac demande beaucoup d'efforts et de concentration à la plupart des gens. Afin de réussir, votre programme de quitter doit être dans l'emplacement supérieur de votre liste de priorités aussi longtemps que cela prend .
Si vous craignez que la tentation de boire soit plus forte que ce que vous pouvez supporter, ne le poussez pas. Il y aura plus de fêtes l'année prochaine. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour guérir de cette dépendance. Faites le travail maintenant pour changer votre relation au tabagisme , et le jour viendra où boire de l'alcool ne déclenche plus l'envie de fumer.
Un mot de
L'alcool et le sevrage tabagique précoce ne sont pas un bon mélange. Il est important de garder le contrôle de nos sens quand nous apprenons à vivre une vie sans fumée, et l'alcool met tout ce dur travail à risque.
Cesser de fumer n'est pas un sacrifice, c'est un cadeau. Vous vous dirigez vers une vie meilleure, une vie sans dépendance et tous les conflits qui vont avec. Vous construisez un plus en santé et plus heureux, et les avantages qui vous attendent vont bien au-delà de ce que vous pouvez probablement imaginer.
Offrez-vous le meilleur environnement possible pour réussir votre première saison et année de congé sans fumée.
Faites-le maintenant, et au moment où les vacances tourneront autour l'année prochaine, fumer sera juste quelque chose que vous avez l'habitude de faire, pas quelque chose que vous manquez ou que vous souhaitez pouvoir faire.