Bols chantants tibétains sont un type de cloche qui vibre et produit un son riche et profond quand il est joué. Aussi connus sous le nom de bols chantants ou de bols himalayens, les bols chantant tibétains sont censés favoriser la relaxation et offrir de puissantes propriétés curatives.
Les moines bouddhistes ont longtemps utilisé des bols chantants tibétains dans la pratique de la méditation. En outre, certains praticiens du bien-être (y compris les musicothérapeutes, les massothérapeutes et les thérapeutes du yoga) utilisent des bols chantants tibétains pendant le traitement.
Utilise pour les bols chantants tibétains
Les gens utilisent des bols chantants tibétains à de nombreuses fins, y compris la réduction du stress et le soulagement de la douleur. Certaines personnes utilisent les bols en combinaison avec d'autres pratiques de guérison, telles que la méditation et la respiration profonde.
De nombreux partisans affirment que les vibrations d'un bol chantant peuvent produire des changements bénéfiques dans le corps en réduisant le stress, en «harmonisant» les cellules et en «équilibrant le système énergétique du corps». Certains prétendent également que les bols chantants tibétains peuvent stimuler le système immunitaire et produire des changements bénéfiques dans les ondes cérébrales.
Les avantages des bols chantants tibétains
Très peu d'études scientifiques ont examiné les avantages potentiels des bols chantants tibétains, en dépit de leur longue histoire d'utilisation.
Une des études disponibles est un rapport de la revue suisse Research in Complementary Medicine . Pour l'étude, 54 personnes souffrant de douleurs chroniques provenant de la colonne vertébrale ont été assignés soit à six séances de thérapie bol de chant, un traitement placebo , ou aucun traitement du tout.
Les résultats de l'étude ont montré que les membres du groupe bol chantant et le groupe placebo ont connu une diminution significative de l'intensité de la douleur. Les auteurs de l'étude ont également constaté que la thérapie par bol chantant et la thérapie placebo avaient un effet de réduction du stress sur les participants.
Compte tenu de ces résultats, les auteurs de l'étude ont conclu que l'efficacité de la thérapie bol de chant pour le soulagement de la douleur n'a pas pu être confirmée.
Une étude préliminaire publiée dans le American Journal of Health Promotion en 2014 a examiné les avantages de commencer une séance de relaxation dirigée avec 12 minutes de bols chantants et a constaté une réduction plus importante de la pression artérielle systolique et du rythme cardiaque comparé au silence avant une séance de relaxation dirigée.
Comment utiliser un bol chantant
Pour créer un son avec un bol chantant, appuyez fermement sur le maillet d'accompagnement dans un mouvement circulaire contre le bord extérieur ou la jante du bol. Lorsque vous entendez un son clair et clair, vous pouvez ralentir le mouvement. Utilisez votre bras complet pour faire le mouvement, plutôt que de simplement tourner votre poignet.
Vous pouvez également faire le même mouvement circulaire contre le ventre extérieur du bol. De plus, vous pouvez frapper doucement le bol avant de commencer le mouvement circulaire.
Où les trouver
Largement disponibles en ligne, les bols chantants tibétains sont également vendus dans certains centres de méditation, studios de yoga, magasins de musique et magasins spécialisés dans les produits new age. Les partisans suggèrent que les bols de qualité supérieure ont tendance à produire plus de sons résonants.
Le plat à emporter
Bien qu'il y ait peu de soutien scientifique pour les effets guérisseurs des bols chantants tibétains, l'intégration de ces bols peut aider à améliorer les effets relaxants des techniques de gestion du stress comme la méditation, la respiration profonde et l'imagerie guidée.
Des études montrent qu'en diminuant votre stress, chacune de ces activités peut vous aider à améliorer votre bien-être général.
Sources:
> Landry JM. Effets physiologiques et psychologiques d'un bol chantant himalayen dans la pratique de la méditation: une analyse quantitative. Am J Health Promot. 2014 mai-juin; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Traitement avec des bols chantants en cristal pour la douleur rachidienne chronique et les activités chronobiologiques - Un essai contrôlé randomisé. Forsch Komplementmed. 2008 juin; 15 (3): 130-7.
> Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à un conseil, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.