Maintenir des amitiés pour soulager le stress, le bonheur et la longévité
Les amis ajoutent une dimension merveilleuse à nos vies: ils nous aident à célébrer les bons moments, et ils nous aident à traverser les moments difficiles. Avoir un réseau social fort et favorable a été associé à des niveaux inférieurs de stress, à une longévité accrue et à des niveaux plus élevés de bonheur. Malheureusement, les relations conflictuelles peuvent apporter beaucoup de stress dans nos vies, et le stress peut être continu.
Apprendre comment minimiser ce type de stress tout en maintenant le plus de proximité possible peut être difficile, mais traiter des relations instables peut être encore plus difficile. Par conséquent, le temps passé à se concentrer sur la façon de maximiser les aspects positifs de vos relations et de minimiser le nombre de conflits est un bon investissement de temps.
Les ressources suivantes peuvent vous aider à bâtir des systèmes de soutien plus forts au sein de votre groupe d'amitié et à minimiser le stress que vous ressentez à cause d'un «drame» inutile.
Comment créer des relations de soutien
Tout le soutien social n'est pas créé égal. Voici ce que vous devez savoir pour créer des amitiés qui se soutiennent mutuellement, qui durent et qui sont vraiment saines, qui vous apporteront du soutien, des occasions de croissance personnelle et des avantages en matière de gestion du stress. Découvrez pourquoi il est important de développer des compétences d'écoute, votre intuition, votre affirmation de soi et d'autres compétences qui peuvent être payantes avec un soutien social accru, des amitiés saines et un sentiment d'appartenance.
Comment cultiver un cercle de soutien des amis
De nombreuses études ont montré que les amitiés de soutien peuvent fournir une aide émotionnelle pendant les périodes stressantes et même améliorer notre santé et augmenter la longévité. Apprenez les nombreux avantages de la gestion du stress et de la santé offerts par un cercle d'amis et découvrez comment développer votre nombre d'amitiés de soutien.
Communication assertive
L'assertivité est une compétence qui aide non seulement le mariage et les relations interpersonnelles, mais toutes vos relations. Il peut réduire le stress et vous aider à atteindre plus d'équilibre à la maison, au travail et dans la vie. La clé de l'affirmation de soi n'est pas d'affirmer davantage vos droits, mais plutôt d'affirmer vos droits d'une manière non-timide mais non-agressive qui montre du respect pour vous-même ainsi que l'autre personne. Cela établit des limites saines et réduit le stress pour tout le monde. Apprenez-en plus sur l'affirmation de soi, l' agressivité et la passivité, et voyez comment l'entraînement à l'affirmation de soi peut améliorer votre vie.
Lâcher des relations qui vous stressent
Lâcher d'une relation n'est jamais facile. Nous gagnons tellement d'amis et de proches, que nous maintenons souvent des relations qui ne sont plus bonnes pour nous par habitude ou par loyauté. Lisez pourquoi les relations négatives peuvent vous nuire et trouvez un plan étape par étape pour vous aider à décider où tracer la ligne en abandonnant une relation qui n'est plus bonne pour vous.
Comment améliorer vos relations avec une communication saine
Le soutien social est un grand soulagement du stress, mais les relations peuvent aussi être une source majeure de stress. Un conflit dans une relation peut créer un stress émotionnel ainsi que de nouveaux obstacles et défis à gérer dans votre vie si le conflit dans une relation se propage pour créer un conflit dans plusieurs relations ou au sein d'un groupe.
Comme le conflit est pratiquement inévitable dans toute relation, voici dix conseils importants sur la gestion des conflits d'une manière respectueuse qui donne des résultats positifs, plutôt que de nuire à votre connexion et de causer un stress supplémentaire.
Les dix pires façons de gérer les conflits
Selon la sagesse conventionnelle (et la recherche), une bonne communication peut améliorer les relations, accroître l'intimité, la confiance et le soutien. L'inverse est également vrai: une mauvaise communication peut affaiblir les liens, créer la méfiance et même le mépris! Voici quelques exemples d'attitudes négatives et même destructrices et de modèles de communication qui peuvent vraiment gâcher une relation.
Combien de ceux-ci sonnent comme quelque chose que vous feriez?