Claustrophobia est définie comme une peur, aussi appelée une phobie, des espaces clos. Comme toute phobie, la sévérité de la claustrophobie peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Vous pouvez rencontrer des symptômes dans les petites pièces, les vides sanitaires, les foules et bien d'autres situations. Certaines personnes qui sont claustrophobes sont mal à l'aise sur les manèges de parcs d'attractions tels que les montagnes russes qui utilisent des dispositifs de retenue sécurisés.
Les chambres d'IRM et autres tests médicaux peuvent également être difficiles ou impossibles si vous souffrez de claustrophobie.
Les symptômes de Claustrophobia
Si vous êtes claustrophobe, vous pouvez vous sentir paniqué lorsque vous êtes dans un petit espace. Vous pouvez transpirer, secouer et / ou éprouver des palpitations cardiaques. Vous pouvez pleurer ou crier. Vous pourriez essayer de sortir de la situation par tous les moyens possibles. Certaines personnes souffrant de claustrophobie ont du mal à respirer. Certains disent que c'est comme si les murs se refermaient sur eux. D'autres symptômes physiques comprennent:
- Sentiment de faiblesse
- Sonner dans vos oreilles
- Besoin d'aller à la salle de bain
- Frissons ou sensation de chaleur
- Se sentir comme si vous étouffiez
- La nausée
- Confusion
- Douleur de poitrine
- Vertiges
- Mal de tête
- Bouche sèche
Finalement, vous pouvez commencer à redouter des activités qui pourraient vous faire vous sentir enfermé. Vous pouvez sauter des fêtes bondées ou d'autres événements, éviter les manèges qui utilisent des retenues d'épaule, laisser la porte ouverte lorsque vous entrez dans de petites pièces ou faire beaucoup d'autres concessions. peur.
Voyager avec Claustrophobia
Claustrophobie peut être un défi lorsque vous voyagez , en transformant des vacances bien méritées dans un cauchemar. Voler prend le voyage rapidement mais vous oblige à vous confiner à un petit siège entouré d'étrangers. Voyage en train offre de grands sièges confortables, et vous permet de marcher, mais prend beaucoup de temps.
Conduire peut se sentir confinant mais vous donne la possibilité d'arrêter pour des pauses d'étirement quand vous voulez.
Les dangers de la Claustrophobie
Être claustrophobe peut sérieusement limiter votre vie, vous faisant manquer des choses que vous apprécieriez autrement. Médicalement, la claustrophobie peut être dangereuse car elle pourrait vous éviter d'avoir des examens IRM nécessaires. Beaucoup de gens découvrent la sévérité de leur claustrophobie pour la première fois lorsqu'ils subissent des IRM.
Causes de la Claustrophobie
Les chercheurs ne savent pas encore quels facteurs peuvent causer la claustrophobie. Beaucoup spéculent qu'il peut être enraciné dans de mauvaises expériences d'enfance. D'autres croient que cela peut être une déformation d'un mécanisme de survie évolutionnaire. De toute façon, il semble que l'histoire d'être nerveux dans les espaces clos peut éventuellement conduire à une claustrophobie à part entière.
Traitements pour Claustrophobia
Il existe des traitements disponibles pour la claustrophobie, notamment:
- Psychothérapie: La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en particulier, a démontré son efficacité dans le traitement de la claustrophobie. La thérapie d'exposition est un autre traitement qui peut être efficace.
- Médicaments: Votre médecin peut également prescrire des médicaments anti-anxiété ou des antidépresseurs pour vous aider à gérer vos symptômes.
- Techniques comportementales: La désensibilisation systématique, le contre-conditionnement et l' inondation sont souvent utilisés en conjonction avec des méthodes cognitives telles que Stop! Technique Les méthodes fonctionnent ensemble pour aider à changer à la fois vos comportements et vos sentiments de peur.
- Traitements alternatifs: Certaines personnes trouvent un soulagement à travers l'hypnose et d'autres formes alternatives de traitement. D'autres trouvent que les méthodes d'auto-assistance telles que la visualisation peuvent les aider à traverser les attaques de claustrophobie. Si vous décidez d'essayer d'autres méthodes de traitement, assurez-vous d'obtenir l'approbation de votre professionnel de la santé mentale.
Que faire si vous pensez avoir la Claustrophobie
Claustrophobie peut être débilitante si elle n'est pas traitée.
Cependant, le traitement est généralement réussi. Si vous présentez des symptômes de claustrophobie, il est important de communiquer avec un professionnel de la santé mentale ou votre médecin de famille dès que possible.
> Sources:
> Better Health Channel. Claustrophobie. Gouvernement de l'État de Victoria. Mis à jour en avril 2016.
> Service national de santé. Claustrophobie. Droit d'auteur de la Couronne Mis à jour le 6 juillet 2016.