Symptômes, conditions connexes et options de traitement
L'aérophobie, ou la peur de voler, peut être associée à de nombreuses autres phobies , mais parfois elle apparaît seule. On estime que la peur de voler affecte jusqu'à une personne sur trois, bien qu'une phobie à part entière soit significativement moins fréquente. Les retards de voyage, fréquents en vol aux heures de pointe, peuvent aggraver la peur de voler. Que votre peur de voler ait ou non développé une phobie, cela peut avoir des effets dévastateurs sur votre qualité de vie.
Symptômes
Les symptômes de l'aérophobie, également connus sous le nom d'aviophobie, sont similaires à ceux de toute phobie spécifique . Les symptômes physiques de la peur de voler peuvent inclure:
- Tremblement
- Transpiration
- Détresse gastro-intestinale
- Palpitations cardiaques
- Peau rincée
- Se sentir désorienté
- Pensée voilée
- Irritabilité
Certaines personnes qui ont peur de prendre l'avion sont relativement à l'aise à l'aéroport, mais commencent à éprouver des symptômes juste avant d'embarquer dans l'avion. D'autres ont des difficultés qui commencent dès qu'ils arrivent à l'aéroport. L'anxiété anticipative , dans laquelle vous commencez à éprouver la peur de voler longtemps avant un vol régulier, est extrêmement courante.
Phobies liées à l'aérophobie
La peur de voler peut être causée ou aggravée si vous avez d'autres phobies, y compris:
- Claustrophobie: Les personnes souffrant de claustrophobie éprouvent souvent une peur de voler en raison des quartiers confinés et du manque d'espace personnel.
- Phobie sociale ou germinale: Ceux qui ont la phobie sociale ou la peur des microbes développent souvent une peur de voler parce qu'ils seront forcés de passer de longues périodes avec des étrangers.
- Peur des hauteurs: Une peur générale des hauteurs peut aussi conduire à la peur de voler.
Conditions physiques liées à l'aérophobie
Certains troubles physiques peuvent mener à la peur de voler, notamment:
- Le blocage des sinus ou de l'oreille moyenne peut causer de la douleur ou des vertiges pendant le vol.
- Avoir un rhume, des problèmes de sinus chroniques, ou des conditions telles que le vertige ou les troubles de l'oreille peuvent causer une très réelle peur de développer un malaise physique.
- Maladie cardiovasculaire ou d'autres conditions qui augmentent votre risque de caillots sanguins, ce qui peut causer des inquiétudes au sujet de développer une thrombose veineuse profonde pendant un vol.
Parlez à votre médecin de toute condition physique avant votre vol afin d'élaborer un plan d'action pour minimiser les risques et l'inconfort.
Causes de l'aérophobie
Une peur de voler qui n'est pas causée par des soucis médicaux ou d'autres phobies peut être causée par une série de facteurs, y compris:
- L'expérience d'un vol ou d'un accident d'avion traumatisant: Même en regardant une vaste couverture médiatique des catastrophes aériennes, il peut suffire de déclencher la peur de voler. Par exemple, une grande partie du pays a développé au moins une peur minimale de voler à la suite des attentats du 11 septembre.
- Environnement: Si vos parents ont eu peur de voler, vous avez peut-être intériorisé leur inquiétude. C'est une cause particulièrement fréquente d'aérophobie chez les enfants, mais elle touche également de nombreux adultes. Vous pourriez prendre la peur de voler d'un autre parent ou ami, mais les parents semblent avoir la plus grande influence sur les phobies.
- Autres circonstances connexes: Votre aérophobie pourrait aussi être enracinée dans un conflit entièrement différent. Par exemple, une peur de voler qui se développe peu après une promotion d'emploi qui nécessite un voyage peut être causée par des préoccupations au sujet du travail lui-même ou de son impact sur votre vie quotidienne. De même, les enfants qui doivent souvent voler pour visiter des parents divorcés développent parfois l'aérophobie comme un mécanisme d'adaptation au traumatisme du divorce.
Surmonter la peur du vol
Heureusement, la peur de voler est relativement facile à traiter, même sans connaître la cause sous-jacente. Certains traitements communs comprennent:
- Classes de groupe : Si vous ne souffrez pas d'autres troubles physiques ou psychologiques, vous pouvez être un bon candidat pour une peur de voler cours. Ces cours durent généralement deux ou trois jours, souvent pendant un week-end, et utilisent des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter simultanément un grand groupe. Ils sont disponibles dans de nombreuses grandes villes.
- Thérapie individuelle: La thérapie cognitivo-comportementale individuelle, l' hypnothérapie et les techniques de réalité virtuelle peuvent également améliorer votre peur de voler.
- Éducation: Apprendre comment les avions fonctionnent, pourquoi la turbulence se produit et ce que signifient divers sons et bosses peut aussi aider.
- Exposition: Les experts conviennent que la meilleure façon de surmonter la peur de voler est l'exposition contrôlée, que ce soit par le biais de la réalité virtuelle, d'une simulation de vol ou d'un vol réel.
- Techniques de gestion de l'anxiété: Apprendre à respirer profondément, reconnaître les pensées paniquées et irrationnelles et les corriger, et trouver d'autres façons de faire face comme écouter de la musique, prendre un médicament anti-anxiété ou lire des magazines peuvent tous aider à gérer l'aérophobie.
Le traitement peut améliorer votre qualité de vie
Si vous éprouvez une peur de voler, il est préférable de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale qualifié. Il ou elle peut diagnostiquer la phobie, déterminer si vous avez des troubles concomitants, et développer un plan de traitement individualisé.
La peur de voler peut avoir un impact dévastateur sur votre qualité de vie. Avec un traitement approprié, cependant, vous pouvez apprendre à gérer et même à battre cette phobie commune.
> Sources:
> Haq H. Peut-on guérir une peur de voler? BBC. Publié le 29 avril 2013.
> Moskvitch K. Comment vaincre la peur de voler. BBC. Publié le 22 novembre 2016.
> Seif MN. Comment surmonter ma peur de voler? Association d'anxiété et de dépression de l'Amérique (ADAA).