Savoir comment prendre de bonnes décisions - comme ce qu'il faut porter pour un entretien d'embauche ou comment investir votre argent - pourrait être la clé pour vivre votre meilleure vie. Et être capable de prendre ces décisions en temps opportun et d'avoir confiance en vos capacités de prise de décision pourrait vous faire économiser beaucoup de temps et de tracas.
Heureusement, tout le monde peut prendre des mesures pour devenir de meilleurs décideurs. Si vous voulez devenir un meilleur décideur, incorporez ces neuf habitudes quotidiennes dans votre vie.
1 - Prenez note de votre excès de confiance
L'excès de confiance peut facilement faire déraper votre jugement. Des études montrent systématiquement que les gens ont tendance à surestimer leur performance ainsi que l'exactitude de leurs connaissances. Vous êtes peut-être à 90% sûr de savoir où se trouve le bureau que vous visitez. Ou peut-être êtes-vous sûr à 80% que vous pouvez convaincre votre patron de vous faire une promotion.
Il est particulièrement important de considérer votre niveau de confiance en termes de gestion du temps. La plupart des gens surestiment combien ils peuvent accomplir dans une certaine période de temps. Pensez-vous qu'il ne vous faudra qu'une heure pour terminer ce rapport? Prévoyez-vous que vous serez en mesure de payer vos factures en ligne en 30 minutes? Vous pourriez trouver que vous êtes trop confiant dans vos prédictions.
Prenez le temps tous les jours d'estimer la probabilité que vous aurez du succès. Puis, à la fin de la journée, passez en revue vos estimations. Étiez-vous aussi précis que vous le pensiez?
Les bons décideurs reconnaissent des domaines dans leur vie où la surconfiance peut être un problème. Ensuite, ils ajustent leur pensée et leur comportement en conséquence.
2 - Identifiez les risques que vous prenez
La familiarité engendre le confort. Et il y a de bonnes chances que vous preniez de mauvaises décisions simplement parce que vous vous êtes habitué à vos habitudes et que vous ne pensez pas au danger que vous courez ou au mal que vous causez.
Par exemple, vous pourriez accélérer votre chemin pour aller travailler tous les jours. Chaque fois que vous arrivez en toute sécurité sans un excès de vitesse, vous devenez un peu plus à l'aise avec la conduite rapide. Mais clairement, vous compromettez votre sécurité et prenez un risque légal.
Ou, peut-être que vous mangez de la restauration rapide pour le déjeuner tous les jours. Puisque vous ne souffrez pas de signes immédiats de mauvaise santé, vous pourriez ne pas le voir comme un problème. Mais au fil du temps, vous pouvez prendre du poids ou éprouver d'autres problèmes de santé en conséquence.
Identifiez vos habitudes quotidiennes qui sont devenues courantes. Ce sont des choses qui nécessitent peu de réflexion de votre part, car ils sont automatiques. Ensuite, prenez le temps d'évaluer quelles décisions pourraient être nuisibles ou malsaines et créez un plan pour développer des habitudes quotidiennes plus saines.
3 - Définir vos problèmes d'une manière différente
La façon dont vous posez une question ou un problème joue un rôle majeur dans la façon dont vous allez réagir et comment vous percevrez vos chances de réussite.
Imaginez deux chirurgiens. Un chirurgien dit à ses patients, "Quatre-vingt dix pour cent des personnes qui subissent cette procédure vivent." L'autre chirurgien dit, "Dix pour cent des personnes qui subissent cette procédure meurent." Les faits sont les mêmes. Mais la recherche montre que les personnes qui entendent dire que «10% des gens meurent» perçoivent leur risque comme étant beaucoup plus grand.
Ainsi, lorsque vous êtes confronté à une décision, cadrez le problème d'une manière différente. Prenez une minute pour réfléchir à la question de savoir si le léger changement de formulation affecte la façon dont vous voyez le problème.
4 - Soyez prêt à dormir dessus
Lorsque vous êtes confronté à un choix difficile , comme le choix de déménager dans une nouvelle ville ou de changer de carrière, vous pourriez passer beaucoup de temps à réfléchir aux avantages et aux inconvénients ou aux risques et avantages potentiels.
Et tandis que la science montre qu'il y a beaucoup de valeur à penser à vos options, le fait de trop réfléchir peut être un problème. Peser les avantages et les inconvénients pendant trop longtemps peut augmenter votre niveau de stress au point que vous avez du mal à prendre une décision.
Les études montrent qu'il y a beaucoup de valeur à laisser inculquer une idée. La pensée non consciente est étonnamment astucieuse. Donc, pensez à dormir sur un problème. Ou, impliquez-vous dans une activité qui vous libère d'un problème. Laissez votre cerveau travailler à travers les choses en arrière-plan et vous êtes susceptible de développer des réponses claires.
5 - Mettez de côté le temps de réfléchir sur vos erreurs
Que vous ayez quitté la maison sans parapluie et que vous ayez été trempé sur le chemin du travail, ou que vous ayez soufflé votre budget parce que vous ne pouviez pas résister à un achat impulsif, prenez le temps de réfléchir à vos erreurs.
Prenez l'habitude quotidienne de revoir les choix que vous avez faits tout au long de la journée. Lorsque vos décisions ne sont pas bonnes, demandez-vous ce qui s'est mal passé. Cherchez les leçons que vous pouvez tirer de chaque erreur que vous faites.
Assurez-vous de ne pas vous attarder trop longtemps sur vos erreurs. Ressasser vos faux pas encore et encore n'est pas bon pour votre santé mentale . Gardez votre temps de réflexion sensible-peut-être 10 minutes par jour est suffisant pour vous aider à réfléchir à ce que vous pouvez faire mieux demain.
6 - Reconnaissez vos raccourcis
Bien que cela puisse être un peu inconfortable à admettre, vous êtes partial à certains égards. Il est impossible d'être complètement objectif.
En fait, votre esprit a créé des raccourcis mentaux - appelés heuristiques - qui vous aident à prendre des décisions plus rapidement. Et tandis que ces raccourcis mentaux vous empêchent de travailler pendant des heures sur chaque petit choix que vous faites, ils peuvent aussi vous diriger mal.
L' heuristique de disponibilité , par exemple, implique de baser les décisions sur des exemples et des informations qui viennent immédiatement à l'esprit. Donc, si vous regardez des reportages fréquents mettant en vedette des feux de maison, vous risquez de surestimer le risque d'incendie. Ou, si vous avez récemment consommé beaucoup de nouvelles sur les accidents d'avion, vous pouvez penser que vos chances de mourir dans un accident d'avion est plus élevé qu'un accident de voiture (même si les statistiques montrent le contraire).
Prenez l'habitude quotidienne de considérer les raccourcis mentaux qui mènent à de mauvaises décisions . Reconnaissez les hypothèses incorrectes que vous pouvez faire sur les personnes ou les événements et vous pourriez être en mesure de devenir un peu plus objectif.
7 - Pensez à l'opposé
Une fois que vous avez décidé que quelque chose est vrai, vous êtes susceptible de vous accrocher à cette croyance. C'est un principe psychologique connu sous le nom de persévérance de croyance. Il faut des preuves plus convaincantes pour changer une croyance que pour la créer, et il y a de fortes chances que vous ayez développé des croyances qui ne vous servent pas bien.
Par exemple, vous pourriez supposer que vous êtes un mauvais orateur public, de sorte que vous évitez de prendre la parole lors des réunions. Ou vous pourriez croire que vous êtes mauvais dans les relations, alors vous arrêtez d'aller aux dates. Vous avez également développé des croyances sur certains groupes de personnes. Peut-être que vous croyez, "Les gens qui travaillent beaucoup sont narcissiques ", ou "Les gens riches sont mauvais".
Ces croyances que vous assumez sont toujours vraies ou exactes à 100% peuvent vous égarer. La meilleure façon de contester vos croyances est de faire valoir le contraire.
Si vous êtes convaincu que vous ne devriez pas prendre la parole lors d'une réunion, argumentez toutes les raisons pour lesquelles vous devriez le faire. Ou, si vous êtes convaincu que les gens riches sont mauvais, énumérez les raisons pour lesquelles les gens riches peuvent être gentils ou utiles.
Considérer le contraire aidera à décomposer les croyances inutiles afin que vous puissiez regarder les situations sous un autre jour et décider d'agir différemment.
8 - Étiquetez vos émotions
Les gens sont souvent plus enclins à dire des choses comme «j'ai des papillons dans le ventre» ou «j'avais une boule dans la gorge», plutôt que d'utiliser des mots sentimentaux, comme tristes ou nerveux, pour décrire leur état émotionnel. Beaucoup d'adultes ne sont pas à l'aise de parler de leurs sentiments. Mais, étiqueter vos émotions peut être la clé pour prendre de meilleures décisions.
Vos sentiments jouent un rôle énorme dans les choix que vous faites. Les études démontrent constamment que l'anxiété rend les gens sûrs. Et l'anxiété déborde d'un domaine de la vie de quelqu'un à l'autre. Donc, si vous êtes nerveux au sujet de la demande d'hypothèque que vous venez de déposer, vous risquez moins de demander à quelqu'un de sortir parce que vous pensez que cela vous semble trop risqué.
L'excitation, d'un autre côté, peut vous faire surestimer vos chances de succès. Même s'il n'y a qu'une faible probabilité que vous réussissiez, vous pourriez être prêt à prendre un gros risque si vous êtes enthousiasmé par les gains potentiels (c'est souvent le cas avec le jeu).
Faites-en une habitude quotidienne d'étiqueter vos sentiments. Notez si vous vous sentez triste, fâché, embarrassé, anxieux ou déçu. Ensuite, prenez une minute pour examiner comment ces émotions peuvent influencer vos décisions.
9 - Parlez-vous comme un ami de confiance
Face à un choix difficile, demandez-vous: «Que dirais-je à un ami qui a ce problème?» Vous trouverez probablement la réponse plus facile lorsque vous vous imaginez offrir de la sagesse à quelqu'un d'autre.
Parler à vous-même comme un ami de confiance prend une partie de l'émotion hors de l'équation. Cela vous aidera à vous éloigner de la décision et vous donnera l'occasion d'être un peu plus objectif.
Cela vous aidera aussi à être un peu plus gentil avec vous-même. Alors que vous pourriez être susceptible de dire des choses négatives à vous-même comme, "Cela ne marchera jamais. Tu ne peux rien faire de bien, "il y a de fortes chances que tu ne dises pas ça à ton ami. Peut-être que vous diriez quelque chose comme: «Vous avez ceci. Je sais que vous pouvez le faire ", si vous parliez à un ami.
Développer un dialogue intérieur plus aimable demande de la pratique. Mais quand vous faites de l' auto-compassion une habitude quotidienne, vos capacités de prise de décision s'améliorent.
> Sources:
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