Les décisions font partie de la vie quotidienne. Que ce soit de décider quoi commander du menu du déjeuner, où garer votre voiture ou si tôt le soir. De plus grandes décisions de vie doivent également être prises, telles que: si vous souhaitez vous déplacer à travers le pays ou postuler pour un nouvel emploi. Beaucoup d'adultes atteints de TDAH ont l'impression de ne pas être de bons décideurs. C'est peut-être parce qu'ils manquent de confiance en eux-mêmes et craignent de prendre une mauvaise décision.
Ce pourrait être parce qu'ils ont l'habitude de prendre des décisions impulsives qu'ils regrettent plus tard. Ou c'est une combinaison des deux. Cependant, lorsque vous commencez à vous faire confiance pour prendre des décisions en temps opportun, vous vous sentez plus heureux parce que vous vous sentez en contrôle de votre vie.
Voici 10 suggestions pour prendre des décisions.
1. Il est acceptable de prendre une "mauvaise" décision
Beaucoup de personnes atteintes de TDAH sont si inquiètes de prendre une «mauvaise» décision qu'elles sont paralysées par l'indécision. Devenir un décideur confiant nécessite un changement mental. Ne regardez pas en arrière et pensez que vous avez pris une «mauvaise» décision. Au lieu de cela, continuez à regarder vers l'avant et «bien sûr» comme le font les pilotes d'avion.
2. Enregistrez vos décisions
Pour construire votre confiance dans votre prise de décision, notez toutes les décisions que vous prenez. Au fil du temps, vous réaliserez que vous faites beaucoup d'excellentes décisions. Néanmoins, vous ne vous souvenez que des décisions que vous prenez et regrettez plus tard.
Cette «liste de décisions» vous aidera à avoir une perspective équilibrée et, à son tour, vous donnera l'assurance dont vous avez besoin pour prendre plus de décisions.
3. Créer du temps pour prendre des décisions
Prendre des décisions nécessite un peu de temps et d'énergie mentale. De nombreuses personnes vivant avec le TDAH sont occupées à partir du moment où les réveils sonne jusqu'à ce que leur tête frappe l'oreiller.
Les grandes décisions ne peuvent pas être prises quand vous vous précipitez. Si vous avez une décision à prendre, prenez un rendez-vous avec vous et écrivez-le dans votre agenda . Ensuite, à l'heure prévue, éteignez votre téléphone et fermez votre ordinateur, et concentrez-vous sur la décision.
4. Écrivez la décision vers le bas
Obtenez un gros morceau de papier et en haut de la page, notez votre décision. Le simple fait de l'écrire vous aide à être très clair sur votre décision.
5 Avantages et inconvénients
Énumérer les avantages et les inconvénients de la décision. Faites un remue-méninges autant que vous le pouvez, même si certains d'entre eux semblent farfelus.
6. Recherche
Si prendre une décision semble difficile, il se peut que vous n'ayez pas encore assez d'informations pour prendre une décision éclairée. Dans ce cas, collecter des informations en faisant des recherches en ligne, en parlant aux gens, etc.
7. Tes objectifs
Les décisions ne sont pas prises isolément. Ils sont influencés par le reste de votre vie. Rappelez-vous vos objectifs: ceux à court et à long terme. Même une décision difficile est beaucoup plus facile à faire lorsque vous le considérez par rapport à vos objectifs.
8. Exprimez votre décision
Parlez des avantages et des inconvénients de votre décision avec un ami ou un membre de votre famille. Non pas parce que vous voulez qu'ils prennent votre décision pour vous, mais parce que l'articulation de vos options à une autre personne aide à les consolider dans votre esprit.
Souvent, au moment où vous avez fini d'expliquer tous vos points, vous aurez atteint votre propre conclusion.
9. Des décisions impulsives
Si vous êtes enclin à prendre des décisions impulsives, suivez les étapes 3 à 8 de cette liste. Ces étapes vous forcent à ralentir et à réfléchir à une décision avant de vous engager à quoi que ce soit.
10. Pratique
Plus vous prenez de décisions, plus elles deviennent faciles. Commencez par les plus petits et les plus faciles et accumulez les plus difficiles.