Soutien aux attaques de panique
Les attaques de panique sont caractérisées par une combinaison de symptômes mentaux, émotionnels et physiques. Ces attaques commencent généralement avec un sentiment d'effroi, de nervosité et de peur. Les sentiments d'anxiété augmentent souvent en intensité lorsque la personne commence à ressentir des sensations somatiques telles qu'un essoufflement , des palpitations cardiaques, des douleurs thoraciques , une transpiration excessive, des picotements, des tremblements et même des nausées.
Ces symptômes physiques inconfortables sont fréquemment rencontrés avec des pensées et des émotions craintives, comme avoir peur que l'attaque fasse perdre le contrôle, devenir fou, avoir une urgence médicale ou même mourir. Lors d'une attaque de panique, il n'est pas rare qu'une personne éprouve des sentiments de dépersonnalisation et de déréalisation dans lesquels la personne se sent détachée de soi et de la réalité.
Les personnes souffrant d'attaques de panique n'ont souvent aucun contrôle sur le moment où leurs symptômes vont frapper. Pour les personnes souffrant de trouble panique, ces attaques surviennent soudainement, sans aucun avertissement ou cause. Ceux qui ont des phobies spécifiques peuvent seulement avoir des attaques de panique lorsqu'ils sont exposés à leur peur spécifique, cependant, ces stimuli redoutés ne sont pas toujours faciles à éviter.
Étant donné que des attaques peuvent survenir à n'importe quel endroit ou moment, différentes personnes peuvent essayer de sauter et aider la personne à traverser les attaques de panique. Il est vraiment gentil pour quelqu'un d'essayer et d'aider une personne à travers ces symptômes difficiles.
Cependant, des amis bien intentionnés, la famille et même de parfaits inconnus peuvent faire de leur mieux pour aider, pour dire la mauvaise chose à la personne qui attaque.
Lire à venir pour quelques idées sur ce qu'il ne faut pas dire à quelqu'un lors d'une attaque de panique.
Calme-toi un peu
Si on lui dit de se calmer, la victime de l'attaque de panique peut se sentir comme si vous suggérez qu'il a un contrôle complet sur leurs symptômes.
Le fait est que si une personne traversant une attaque de panique pouvait simplement se calmer, il le ferait! Vous pouvez penser que vous aidez à rediriger la personne en lui disant de se calmer, mais en réalité, cela peut simplement le rendre plus conscient et plus conscient de ses symptômes.
Au lieu d'être verbalement, essayez de calmer la personne en utilisant l'une des nombreuses stratégies pour surmonter les attaques de panique. Par exemple, vous pouvez essayer de l'aider à travers une technique de relaxation telle que la respiration profonde , l' imagerie guidée , ou la relaxation musculaire progressive ( PMR) . En utilisant ces techniques, vous serez en mesure de rediriger la personne tout en les faisant se sentir en sécurité et compris.
Vous n'avez rien à être nerveux à propos de
Très probablement, la victime d'attaque de panique est consciente qu'il n'y a rien d'être si anxieux. Lorsque vous subissez une attaque de panique, la réaction au stress de vol ou de combat d'une personne est déclenchée, ce qui fait que son corps et son esprit se préparent à une menace réelle ou perçue. Même si elle n'est pas vraiment en danger, elle ne pourra peut-être pas empêcher l'attaque de suivre son cours.
Renforcer le fait que la peur de la personne n'est pas fondée ne peut en fait que renforcer son sentiment d' anxiété . Au lieu de porter le manque de menace à son attention, essayez d'être une voix d'encouragement.
Utilisez une voix apaisante et rappelez simplement à la victime de la panique que vous êtes là pour elle.
Je ne ferais pas ça, tu es embarrassant toi-même
Cela apparaît juste comme un commentaire vraiment insensible. Beaucoup de gens se sentent déjà gênés de devoir gérer une attaque de panique en public, il n'est donc pas nécessaire d'en informer davantage la personne. Au lieu de continuer à humilier la personne, essayez d' affirmer sa force. Dites-lui que vous êtes là pour la soutenir et qu'elle n'a rien à avoir honte. Elle peut déjà se sentir humiliée, il peut donc être très utile de rester positif. Des phrases telles que: «Vous faites du bon travail», «Vous allez passer au travers» ou «Je suis là pour vous» peuvent aider un patient à se sentir plus à l'aise à un moment si vulnérable. .
Vous êtes juste en train de réagir
Ces quelques mots peuvent être extrêmement décourageants pour une personne faisant face à une attaque de panique. Il peut être assez difficile d'avoir à faire face à des symptômes inconfortables, mais encore plus difficile lorsque d'autres minimisent l'expérience d'une personne souffrant de panique.
Les attaques de panique sont un ensemble réel de symptômes et ne doivent pas être confondus avec des réactions émotionnelles qui sont sous son contrôle. La victime de la panique perçoit souvent ces attaques comme effrayantes et en disant à la personne qu'il réagit de manière excessive, il peut en fait le rendre plus difficile pour lui de se calmer.
Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous essayez de mettre la personne à l'aise. Il peut aimer être dans un endroit calme, loin des autres, à l'extérieur, où il peut avoir de l'air frais, ou à l'intérieur, où il peut se sentir moins distrait et plus en sécurité. Si vous ne savez pas quoi dire ou si vous vous sentez un peu effrayé, essayez de rester silencieusement à ses côtés lorsque l'attaque de panique s'apaise.