Les personnes souffrant d'anxiété sociale sont comme tout le monde, y compris leurs objectifs, leurs rêves et leurs désirs. Si vous avez un TAS, vous vous identifierez probablement avec certains de ces concepts et bénéficierez de quelques mots d'encouragement et de conseils.
Connexion
Bien que les personnes souffrant d'anxiété sociale craignent les gens et les interactions sociales, ils veulent toujours avoir des amis . Souvent, être seul peut mener à des sentiments de solitude et de dépression. Surmonter l'anxiété sociale par le traitement et le renforcement des compétences sociales peut aider à cela.
Vous n'avez pas à vous sentir seul! Tout le monde se sent maladroit en essayant de se faire de nouveaux amis. Avec le temps, cela deviendra plus facile. Donnez-vous les bases pour y arriver.
Compréhension
Plus que tout, les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale veulent se sentir comprises par les autres, à la fois en termes de symptômes et en tant que personne. Apprendre sur le trouble peut aider ceux qui essaient de comprendre un être cher souffrant d'anxiété sociale.
Si un ami ou un membre de la famille ne comprend pas ou ne se comporte pas comme étant «distant», essayez d'imprimer un article ou de lui prêter un livre sur l'anxiété sociale qui explique ce que vous ressentez.
Solitude
Autant que ceux qui ont de l'anxiété sociale ont un désir de connexion, beaucoup souhaitent aussi des moments seuls. Lorsque l'anxiété sociale se superpose à l' introversion , cela peut être le moment de recharger les batteries et de se renforcer pour plus d'interaction avec les autres.
Alors que les extravertis se rassemblent autour des autres, les introvertis ont besoin de temps pour se sentir mieux. Si vous tombez dans ce dernier groupe, ne vous sentez pas désolé si vous avez besoin d'un moment pour vous au milieu d'une réunion de famille.
La stabilité
La stabilité émotionnelle est un objectif de beaucoup avec l'anxiété sociale. Vous voudrez peut-être mieux gérer vos pensées, vos sentiments et vos émotions, comprendre ce qui déclenche votre anxiété sociale et comment maintenir l'équilibre face à ces situations.
Autant que vous pourriez vouloir «contrôler» votre anxiété , sachez qu'il est souvent préférable d'apprendre à être en paix avec vos sentiments. Cela leur permettra de réduire leur propre espace.
Paix
La paix peut être atteinte de bien des façons par ceux qui ont de l'anxiété sociale, comme la méditation de pleine conscience, le yoga , la respiration profonde et d'autres pratiques conçues pour vous faire prendre conscience du moment présent et en accord avec votre corps.
La thérapie d'acceptation et d'engagement est une méthode qui tire parti de certains de ces exercices «pacifiques» tout en travaillant à réduire l'anxiété sociale. Ceux qui cherchent la paix peuvent être bien adaptés à ce type de thérapie.
Confiance
La confiance grandit au fur et à mesure que vous apprenez à affronter vos peurs et à les surmonter. Les personnes souffrant d'anxiété sociale cherchent souvent à avoir plus confiance dans les situations sociales et de performance.
Construisez votre confiance progressivement en faisant face aux situations que vous craignez. Au fil du temps, vous deviendrez moins sensible aux facteurs déclenchants et serez plus à même de vous sentir confiant et extraverti dans ces types de situations.
Accomplissement
Les personnes souffrant d'anxiété sociale sont parfois empêchées d'atteindre leurs objectifs, ce qui peut interférer avec l'accomplissement. Avoir un but dans la vie, se fixer des objectifs et s'engager à les atteindre en dépit des craintes qui en découlent mènera à ce sentiment d'accomplissement.
Croissance
La plupart des personnes souffrant d'anxiété sociale ont soif de croissance personnelle. Beaucoup de ces personnes lisent des livres d'entraide et parcourent Internet à la recherche de moyens de s'améliorer.