Si vous venez de commencer un nouvel emploi, que ce soit pour la première fois ou la dixième fois, vous vous sentez probablement un peu (ou beaucoup de!) Stress. Il y a beaucoup de nouvelles tâches à apprendre et les attentes de votre patron ou de vos collègues peuvent être élevées.
Les nouveaux emplois présentent de nombreux changements et défis, et il est naturel de ressentir du stress à cet égard. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager le stress et combattre ses effets.
Voici quelques mesures efficaces que vous pouvez prendre pour faire face au stress dans un nouvel emploi ou dans toute autre situation qui nécessite des changements et des ajustements.
Trouver du soutien
Si vous le pouvez, obtenez du soutien de vos collègues, de vos amis ou de votre famille, ou même d'un groupe de soutien en ligne. Parler de ce qui vous stresse et trouver des ressources devrait aider beaucoup.
N'ayez pas peur de demander de l'aide
Il se peut que vous ayez l'impression de faire preuve de faiblesse pour poser des questions à vos collègues ou à votre patron, mais demander de l'aide leur montre que vous travaillez fort pour comprendre comment les choses évoluent plutôt que d'essayer de faire quelque chose dont vous n'êtes pas certain. et potentiellement le déconner). Un avantage secondaire de poser des questions est que vous pouvez commencer à établir un rapport avec votre patron et / ou vos collègues.
Rappelez-vous il y a une courbe d'apprentissage
Chaque travail est plus difficile au début, car vous comprenez ce que l'on attend de vous et comment réaliser au mieux vos tâches. Comme tout ce que nous faisons à plusieurs reprises dans la vie, cela devient plus facile et avant que vous le sachiez, vous avez trouvé une routine et un rythme et vous vous sentirez confiant dans votre travail et votre capacité à le faire.
Gardez cela à l'esprit lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou dépassé.
Utilisez des anti-stress rapides
Avoir des anti-stress rapides que vous pouvez utiliser lorsque vous vous sentez dépassé. Les exercices de respiration, par exemple, peuvent aider à ralentir ou inverser la réaction de lutte ou de fuite que vous ressentez lorsque vous êtes stressé, ce qui réduit l'usure de votre santé que le stress chronique peut causer.
Prendre une marche rapide peut aussi vous aider à vous calmer, ou vous pouvez garder une balle de stress ou un fileur à votre bureau pour canaliser toute l'énergie supplémentaire et la nervosité que vous pourriez avoir.
Avoir un passe-temps régulier qui aide à soulager le stress
Essayez de maintenir un certain temps dans votre vie pour faire des activités qui soulagent le stress , de sorte que vous vous sentiez moins stressé dans l'ensemble. Les idées comprennent l'exercice régulier, le yoga, et vous adonner à un passe-temps ou à une autre activité que vous aimez: dessiner, peindre, écrire, sculpter, jouer d'un instrument, parler à un ami, écouter de la musique, méditer, jardiner ou pêcher. . Les options sont infinies!
Prenez soin de vous
Si vous êtes capable de bien manger, de dormir suffisamment et de prendre des vitamines par jour, vous serez moins fatigué physiquement, vous serez moins réactif au stress et vous serez en meilleure santé générale. Prendre soin de vous augmente également vos capacités cognitives afin que vous puissiez vous concentrer et mieux vous concentrer au travail.