La dépression et l' anxiété affectent non seulement la personne atteinte de la maladie. Ces maladies ont également des effets profonds sur la famille et les amis des personnes diagnostiquées. En particulier, ceux qui sont les principaux dispensateurs de soins pour une personne souffrant d'anxiété ou de dépression en ressentiront le plus grand impact. Si vous envisagez d'assumer ce rôle ou si cela vous a été imposé, il peut être utile de comprendre ce que l'on attend de vous et comment ne pas négliger votre propre santé mentale en cours de route.
Selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH), en 2015, il a été estimé que 16,1 millions d'adultes, soit 6,7% de la population âgée de 18 ans ou plus aux États-Unis, ont eu un ou plusieurs épisodes dépressifs l'année dernière. En outre, nous savons qu'environ 18% de la population vivait avec un trouble anxieux l'année dernière, soit environ 40 millions d'adultes. Si votre proche tombe dans l'un de ces groupes, vous pouvez vous sentir impuissant ou vous demander comment vous pouvez aider.
Qui est un soignant?
Bien que nous puissions généralement penser à un aidant naturel comme un conjoint ou un enfant d'une personne atteinte de maladie mentale, les frères et sœurs, les parents, les amis et d'autres partisans peuvent assumer ce rôle. Le soutien qu'ils apportent vise à aider la personne souffrant de dépression et / ou d'anxiété à gérer divers aspects de la vie tels que le bien-être émotionnel et physique, l'interaction sociale et même les questions financières.
Reconnaître la maladie mentale: l'anxiété
Au cours des premières étapes, la prestation de soins pour la dépression ou l'anxiété peut simplement consister à déterminer si un problème existe.
Peut-être que vous sentez que quelque chose ne va pas avec un être cher mais ne savez pas comment procéder.
Les symptômes d'anxiété sont regroupés selon le type de diagnostic reçu par votre proche. Les troubles obsessionnels-compulsifs et les traumatismes ont pour principale préoccupation l'anxiété; Cependant, ils ont maintenant leurs propres catégories de diagnostic.
Selon la classification actuelle, les cinq principaux types de troubles anxieux comprennent le trouble panique, l'agoraphobie, le trouble d'anxiété généralisée (TAG), le trouble d'anxiété sociale (TAS) et la phobie spécifique. Vous trouverez ci-dessous de brèves descriptions - voyez s'il y en a qui sont vraies pour votre bien-aimé.
- Trouble panique : Les personnes souffrant de trouble panique peuvent éprouver des crises de panique soudaines et intenses qui semblent surgir de nulle part et qui impliquent des symptômes physiques et cognitifs tels que l'essoufflement, des palpitations cardiaques et un sentiment de catastrophe imminente.
- Agoraphobie : L'agoraphobie peut ou non être diagnostiquée avec un trouble panique lorsque votre proche a peur d'aller dans certains endroits en raison de la peur d'avoir une attaque de panique et que l'évasion peut être difficile ou ne pas être disponible. Cela peut même impliquer une incapacité à quitter la maison.
- Trouble d'anxiété généralisée : Les personnes atteintes de trouble anxieux généralisé éprouvent des inquiétudes chroniques à propos de divers aspects de leur vie qui interfèrent avec les relations, le travail et à peu près tout ce qu'elles font.
- Trouble d'anxiété sociale : Si votre proche a un trouble d'anxiété sociale , il ou elle peut craindre d'être embarrassé ou d'être jugé par d'autres. Cette peur peut empêcher votre proche d'établir des relations sociales, de trouver un emploi et de se produire devant les autres.
- Phobie spécifique : Les personnes atteintes de phobie spécifique sont une peur irrationnelle d'une chose spécifique telle que les hauteurs, les aiguilles ou les serpents. La peur est excessive au point qu'elle interfère avec la vie de la personne.
Dans sa forme la plus générale, l'anxiété est une réponse à la menace perçue. Un trouble d'anxiété est différent de l'inquiétude normale que tout le monde éprouve parce qu'il est intense et persistant, au point qu'il interfère avec les pensées et les actions quotidiennes d'une personne.
Reconnaître la maladie mentale: la dépression
Si vous avez un ami ou un membre de la famille qui semble triste ou déprimé, vous pourriez ne pas être sûr que les symptômes qu'il éprouve sont suffisamment graves pour justifier un diagnostic.
Alors que tout le monde devient triste de temps en temps, un trouble de l'humeur implique une tristesse continue ou une incapacité à éprouver du plaisir ou du plaisir dans la vie. Un diagnostic de dépression est posé lorsque ces sentiments sont cohérents pendant au moins deux semaines et s'accompagnent d'autres symptômes physiques, cognitifs et émotionnels.
Les autres symptômes de la dépression comprennent les problèmes de sommeil (trop ou trop peu), les changements dans les habitudes alimentaires (gain de poids ou perte de poids), l'irritabilité, la fatigue, les problèmes de concentration, le sentiment de culpabilité, le désespoir ou même le suicide.
Parler à un être cher de l'anxiété ou de la dépression
Que vous souhaitiez parler à un ami ou à un membre de votre famille des symptômes d'anxiété ou de dépression, plusieurs des meilleures pratiques s'appliqueront. Voici un exemple de dialogue que vous pourriez avoir avec un être cher.
Étape 1: Choisissez une heure et un endroit où vous pouvez être seul pour parler.
Soignant: Souhaitez-vous venir prendre un café un jour? J'ai remarqué que vous avez subi beaucoup de stress ces derniers temps et que cela pourrait vous aider à prendre le temps de discuter. Je suis libre samedi matin si cela fonctionne pour vous.
Sentez-vous libre de jauger la situation en fonction de votre connaissance de la personne et de ce qui a le plus de sens en termes de rencontres. Le but ici est de créer un moment et un lieu dans lequel vous ne serez pas pressé, ne vous sentirez pas comme les autres écoutent, et cela vous permettra à la fois de vous sentir détendu.
Étape 2: Approchez le sujet d'une manière douce.
Soignant: J'ai remarqué que vous sembliez avoir beaucoup de stress dernièrement, ou ne pas vous sentir comme vous. Y a-t-il quelque chose dont vous aimeriez parler?
Ici, vous voudrez adapter ce que vous dites à la situation de la personne et à ses symptômes particuliers. Passez plus de temps à écouter qu'à parler pour offrir votre soutien. Plutôt que de donner des conseils, votre but ici est de fournir un espace ouvert pour permettre à l'autre de partager ce qu'il ressent.
Cela peut aider dans ce processus à utiliser des questions ouvertes plutôt que celles auxquelles il est possible de répondre par un simple «oui» ou «non» pour faire parler l'autre personne. Rappelez-vous, certaines personnes peuvent se sentir mal à l'aise en parlant de ce qu'elles ressentent et peuvent même devenir agitées. Essayez de rester calme, peu importe comment les choses se passent. Juste être là et offrir votre soutien peut être tout ce que vous pouvez faire pour le moment.
Si l'autre personne partage des symptômes troublants, proposez-lui d'aider cette personne en prenant rendez-vous avec un professionnel de la santé, en l'accompagnant au rendez-vous ou en vérifiant pour voir comment les choses se sont passées. Que votre être cher accepte ou non de demander de l'aide, encouragez les habitudes qui peuvent aider à atténuer les symptômes, comme manger sainement et faire de l'exercice.
Rappelez-vous que tout le monde n'est pas prêt ou prêt à admettre avoir un problème. Certaines personnes peuvent même ne pas être en mesure de reconnaître que ce qu'elles vivent est une maladie mentale. Faites de votre mieux pour encourager cette personne à consulter un médecin et continuez à offrir du soutien pour faciliter la tâche.
Si, au cours de la conversation avec l'être aimé, il exprime une menace pour lui-même ou pour autrui, appelez son médecin, une ligne téléphonique d'urgence ou le 911. En cas de menace de suicide, essayez de ne pas quitter la personne seule.
Se préparer à être un soignant
Une fois que vous avez aidé votre proche à identifier un problème de dépression ou d'anxiété et à entreprendre un traitement, vous pouvez vous retrouver dans un rôle de soutien. Ce type de soutien n'est pas directement lié au soulagement de l'anxiété ou de la dépression, c'est-à-dire le traitement reçu, qu'il s'agisse de thérapie cognitivo-comportementale, de médicaments, d'une combinaison des deux ou d'une autre forme de traitement.
Préparez-vous pour ce rôle, d'abord en apprenant tout ce que vous pouvez sur l'anxiété ou la dépression. Si vous avez des idées fausses sur ces troubles, prenez le temps de les clarifier. Si vous avez été du genre à vous attendre à ce que les autres s'en remettent aux problèmes de santé mentale, vous devrez changer d'avis.
Comment les aidants peuvent aider
Dans votre rôle d'aidant naturel, vous pouvez offrir un soutien de plusieurs façons. Voici une brève liste des domaines de soutien dont une personne anxieuse ou dépressive pourrait avoir besoin:
- Structure: Aidez votre proche à développer une routine pour lui permettre de se sentir plus en contrôle de sa vie. Développer un plan d'activités avec des activités spécifiques pour la personne à s'engager chaque semaine. Demandez à la personne de suivre les activités qui ont été complétées et si elles ont apporté de la joie. Assurez-vous que l'exercice régulier est une partie du plan hebdomadaire, ainsi qu'une certaine forme de réduction du stress comme des exercices de méditation ou une poursuite artistique.
- Définition des objectifs : Aidez votre proche à fixer des objectifs pendant le processus de récupération. Encouragez-le à revoir régulièrement ces objectifs pour reconnaître les progrès réalisés. Les exemples pourraient inclure donner une présentation au travail pour quelqu'un avec le désordre d'inquiétude sociale, ou s'exercer chaque matin pour quelqu'un avec la dépression.
- Renforcement des compétences: Plutôt que de permettre à votre proche de devenir dépendant de vous pour le soutien, progressez graduellement vers le renforcement des compétences afin qu'il puisse devenir indépendant de vous à un moment donné. Les compétences qui peuvent aider dans ce processus pourraient inclure des compétences sociales et des compétences de base de la vie telles que la gestion des finances ou de garder une maison propre. Si ce ne sont pas des compétences que vous vous sentez capable d'aider votre proche à se développer, envisagez de faire appel à d'autres amis ou connaissances qui pourraient vous conseiller ou vous aider à acquérir ces compétences.
- Gestion des médicaments: Les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression peuvent prendre des médicaments pour aider à surmonter les symptômes. De nombreux problèmes liés aux médicaments peuvent créer des ravages dans leur vie, comme traiter les effets secondaires, suivre les interactions médicamenteuses potentielles, se rappeler de prendre les médicaments prescrits et suivre les recommandations du médecin concernant l'arrêt du traitement. Offrez votre soutien pour gérer ces problèmes et assurez-vous que votre proche n'arrête pas brusquement de prendre tout médicament prescrit.
Prévenir la rechute
Une fois que votre proche a terminé son traitement, il ou elle entrera dans une phase de maintenance dans laquelle le potentiel de recul ou de régression peut être élevé. Vous pouvez aider votre proche en parlant de situations qui peuvent causer des problèmes ou déclencher de vieux symptômes. Par exemple, une personne qui vivait auparavant avec un trouble anxieux généralisé peut reconnaître que le fait d'avoir trop de responsabilités différentes et qui se chevauchent entraîne du stress et de l'anxiété. Bien qu'il puisse être tentant pour votre proche de penser que le traitement est un remède, il est plus probable qu'il ou elle continuera à faire face à des obstacles et à être constamment vigilant lorsqu'il s'agit de gérer la récurrence des symptômes d'anxiété.
Risque de suicide
En plus de signaler tout danger imminent, vous pouvez prendre des mesures pour aider à atténuer le risque de suicide.
Si votre proche est déprimé, parlez-lui d'un plan de sécurité qui peut être utilisé en cas de détresse. Ce plan peut impliquer des choses telles que s'engager dans une activité distrayante ou contacter un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé. Alors que vous pourriez vous inquiéter que d'aborder le sujet du suicide pourrait encourager votre ami ou votre famille à le considérer, ce n'est pas le cas. Prenez toujours au sérieux toute discussion sur le suicide et offrez votre soutien en en apprenant davantage sur ce que pense votre proche.
En outre, soyez conscient des signes de risque silencieux de suicide, tels que le retrait des personnes et des activités, tentatives précédentes, plaisanteries sur le suicide, parler de la mort, donner des possessions, ou un comportement risqué.
Qu'en est-il du soignant?
Si vous vous occupez de quelqu'un qui souffre d'anxiété ou de dépression, vous pourriez commencer à passer moins de temps à vous occuper de vous-même - ne tombez pas dans ce piège.
D'abord, réalisez que vous seul n'avez pas le pouvoir de sauver votre bien-aimé. Votre travail n'est pas de l'aider à se remettre d'une maladie mentale, mais plutôt de l'aider pendant le processus. Ne prenez pas trop sur vous, et ne vous sentez pas coupable en cas de rechute.
Deuxièmement, dites à votre proche ce dont vous avez besoin. Prendre soin d'une personne souffrant d'anxiété ou de dépression est une tâche monumentale. Vous pouvez éprouver une gamme d'émotions comprenant la colère et le ressentiment. Si vous vous sentez brûlé, dites à votre proche que vous avez besoin de temps pour faire les choses que vous aimez. Alors que dans le moment cela peut sembler être de l'abandon, il vaut mieux prendre soin de vous pour que vous puissiez revenir rafraîchi que de vous épuiser complètement et ne plus aider personne.
Enfin, envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour les aidants de personnes souffrant d'anxiété ou de dépression. Vous rencontrerez d'autres personnes qui traversent les mêmes circonstances et qui peuvent offrir des conseils ou simplement écouter.
Un mot de
Une chose qu'un soignant n'est pas un facilitateur. Ne couvrez pas la personne atteinte de dépression en lui confiant son travail ou en lui faisant des excuses pour ne pas avoir accompli ses tâches. N'aidez pas une personne anxieuse à éviter des situations ou à entreprendre des tâches qu'elle ne peut pas faire.
Enfin, si vous avez un proche que vous soupçonnez d'anxiété ou de dépression, ne vous attendez pas à ce que la situation s'améliore d'elle-même. C'est seulement avec un traitement approprié et le soutien d'un soignant comme vous que la situation va s'améliorer.
> Sources:
> Association des troubles anxieux de Victoria. Comment faire face et aider un être aimé à l'expérience de l'anxiété et la dépression.
> Au-delà du bleu. Soutenir quelqu'un souffrant d'anxiété ou de dépression.
> Institut national de la santé mentale. Dépression majeure chez les adultes.
> Institut national de la santé mentale. Tout trouble d'anxiété chez les adultes.