La dépression peut vraiment faire un chiffre sur votre motivation et votre niveau d'énergie. Parfois, il peut être difficile de faire face aux tâches quotidiennes dans la maison. Pourtant, trop souvent, une maison en désordre ne fait qu'empirer les choses et peut être très décourageante.
C'est incroyable comment passer l'aspirateur sur le sol, nettoyer la cuisine et redresser le fouillis peut améliorer votre humeur. Ne nous croyez pas? Essayez quelques-unes de ces astuces simples et vous constaterez peut-être la différence qu'une maison propre peut faire, même si vous avez eu des problèmes de dépression .
1 - Continuez comme vous allez
Plus le travail est important, plus la tâche est décourageante. Cependant, les petites tâches qui peuvent être faites rapidement peuvent vraiment ajouter et vous aider à maintenir une maison propre.
- Plutôt que de laisser la vaisselle s'empiler, essayez de rincer et de les mettre dans le lave-vaisselle tout de suite.
- Essayez de prendre l'habitude de trier votre courrier et d'organiser ce que vous devez garder. C'est beaucoup mieux que de jeter une pile sur la table de la cuisine.
- Vaporisez votre douche lorsque vous avez terminé pour éviter l'accumulation de moisissure et de rendre le nettoyage en profondeur beaucoup plus facile.
Ce ne sont là que quelques exemples, mais ce sont les choses les plus simples qui font la différence. En prenant soin des choses immédiatement, votre maison restera propre et sans encombrement.
2 - Fixer des objectifs gérables
Donnez-vous une tâche à accomplir qui se sent gérable chaque jour. Au cours d'une semaine, cela s'ajoute à une maison plus propre.
Par exemple, vous pouvez nettoyer la salle de bain le dimanche, puis jeter dans une lessive le lundi. Chaque tâche peut vous prendre trente minutes, mais cela peut être plus productif que de mettre de côté une journée entière pour le nettoyage.
De plus, si vous n'êtes pas d'humeur à nettoyer, une corvée qui prend moins de temps est plus facile à gérer qu'une liste longue et apparemment interminable.
3 - Apprenez à travailler efficacement
Les tâches qui peuvent être effectuées plus rapidement sont plus susceptibles d'être effectuées lorsque vous êtes fatigué. Venez avec quelques astuces pour réduire le temps que vous passez à nettoyer.
Cela pourrait être aussi simple que de prendre une approche descendante pour améliorer le salon. Commencez par éliminer l'encombrement , puis dépoussiérez rapidement les meubles avant de sortir l'aspirateur.
Cela aide également à rassembler toutes vos fournitures dès le départ. Cela effacera le besoin de courir vers le placard de nettoyage toutes les cinq minutes.
4 - Pause par procrastination
Lorsque nous nous sentons mal, il est si facile de dire: «Oh, je vais le faire demain. Apprenez des techniques pour briser l'envie de remettre à plus tard. Cela peut vous éviter d'avoir tous les petits travaux empiler dans un grand.
Vous pourriez commencer par écrire cette tâche quotidienne sur un calendrier et désigner un certain temps chaque jour pour en prendre soin.
Certaines personnes trouvent utile d'ajouter du plaisir à une routine de nettoyage. Allez-y, montez la musique et dansez à travers vos corvées. Personne ne regarde et le temps passe plus vite.
5 - Personne n'est parfait
S'attendre à la perfection, c'est se préparer à la déception et au stress . Pardonnez-vous d'être humain et établissez des normes raisonnables qui vous maintiennent confortable et hygiénique.
Vous n'avez pas besoin de désinfecter la salle de bain pour pouvoir y manger, n'est-ce pas?
Si le linge est plié et rangé, c'est génial. Ne pas insister sur le fait que le tiroir doit être nettoyé pour que les vêtements puissent être donnés. Désignez cette tâche secondaire pour un autre jour. Il sera pris en charge, mais il n'y a pas besoin de vous submerger maintenant.
6 - Déléguer quand c'est possible
Il est logique que plus il y a de gens avec qui vivre, plus le travail est créé. Pourtant, vous n'êtes pas seul, ce qui signifie que vous avez plus de mains pour faire le travail.
Demandez à tout le monde de faire sa part et de vous aider à nettoyer la maison. Assignez des tâches hebdomadaires ou quotidiennes afin que le fardeau ne vous incombe pas seul. Certaines familles désignent même un temps de nettoyage et tout le monde se met au travail pendant une heure ou deux.
Enfants réticents ou partenaire? Amusez-vous avec les tâches ménagères et créez un système de loterie. Notez toutes les corvées sur des bouts de papier et demandez à tout le monde de dessiner dans un bol. Une semaine, ils pourraient obtenir quelque chose de facile et une autre semaine pourrait être plus difficile. Qui va nettoyer la salle de bain cette semaine?
Quand tout le travail est terminé, prévoyez une récompense spéciale. Commander la pizza préférée de la famille ou sortir pour la crème glacée est une grande motivation.
7 - Il est possible d'embaucher un service de nettoyage
Si c'est dans votre budget, embaucher un service de ménage. Vous aurez une maison propre et une chose de moins à s'inquiéter.
Il y a un certain nombre de petites entreprises locales disponibles et certaines personnes offrent le service de leur propre chef en tant que deuxième emploi. Demandez autour de vous et voyez si vos amis ou votre famille ont des recommandations. Un nettoyage hebdomadaire peut ne pas être autant que prévu.