De nombreuses techniques efficaces de gestion du stress mettent l'accent sur les avantages d'une perspective positive . La pensée positive apporte de grands avantages, et une attitude enjouée peut être contagieuse de la manière la plus agréable. Une concentration constante sur le négatif peut obscurcir beaucoup de joies de la vie, peut amortir une attitude de gratitude et peut être vécue comme une «fuite d'énergie» pour les autres.
Cela dit, se plaindre est un passe-temps qui peut être trouvé dans la plupart des groupes, sinon la plupart des gens. Le fait de se plaindre soulage quelque peu le stress, bien qu'il diminue lorsque les plaignants se plaignent d'un mode plus sérieux de colère et de rumination . Exprimer des frustrations à petites doses, cependant, a sa place comme un analgésique. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens sont souvent enclins à se plaindre:
Parfois, nous devons "Vent"
Comme une bouteille de bonté gazeuse ébranlée, lorsque nous sommes sous pression, nous pouvons parfois ressentir le besoin d'exploser dans les plaintes. Laisser tout sortir peut soulager la tension intérieure que nous ressentons d'une situation difficile et nous aider à nous sentir prêts à faire face à la prochaine frustration. Parfois nous avons juste besoin de nous défouler en nous exprimant.
La validation se sent bien
Souvent, lorsque nous sommes frustrés ou que nous nous sentons lésés d'une manière ou d'une autre, ressentir une validation émotionnelle d'une autre personne est comme un baume pour notre ego meurtri.
En entendant quelqu'un dire: «Je sais ce que tu ressens, je serais frustré aussi! peut se sentir comme un câlin chaud. Après avoir obtenu une validation rapide, comme des enfants raclés qui viennent de recevoir un baiser de la part de maman, nous sommes confiants de revenir sur nos pas et de faire face à nos problèmes.
Les solutions peuvent encore mieux se sentir
L'approche d'un problème en tant qu'équipe peut mettre en commun les forces de plusieurs personnes à la fois.
Se plaindre à d'autres de ce qui vous dérange vous ouvre à leur contribution, et peut-être à des solutions auxquelles vous n'aviez pas pensé. Les gens se plaignent souvent comme un moyen de demander de l'aide.
Nous pourrions avoir besoin d'une autre perspective
Lorsque nous sommes trop proches d'une situation, il est courant de ne voir que notre propre perspective et de voir les problèmes auxquels nous sommes confrontés comme amplifiés et parfois déformés. Parfois, il est utile de dire à un ami de confiance à quoi nous sommes confrontés et de voir s'il y a quelque chose que nous ne voyons pas, ou s'il y a une façon différente de regarder la même situation. Si nous sommes ouverts à de nouvelles contributions, il peut être très utile de sortir de notre propre point de vue et de voir ce que les autres pensent de nos plaintes. Parfois, regarder quelque chose d'une manière différente peut dissoudre notre colère et nos frustrations, ou ouvrir de nouvelles solutions et possibilités d'adaptation.
Nous pouvons avoir besoin de créer de la motivation
Parfois, nous savons que nous devons faire un changement, mais nous ne sommes tout simplement pas prêts à prendre les risques et à faire les efforts nécessaires. Nous devons construire la motivation. Se concentrer sur ce qui est difficile à propos d'une situation peut être un moyen de renforcer la motivation pour faire un changement. Cela fait partie du processus d'y arriver.
Se plaindre obtient des choses
Tout comme «la roue grinçante obtient le pétrole», exprimer ses plaintes est parfois une façon de régler les choses.
Si vous vous plaignez à quelqu'un qui est en mesure d'apporter des changements, et si vous utilisez une approche diplomatique, se plaindre de cette manière peut être beaucoup plus efficace pour soulager le stress que de ne rien dire, puisque l'approche «plainte polie» peut obtenir des résultats!
Se plaindre, cependant, peut aussi être dommageable. Quand quelques sessions de ventilation deviennent une habitude continuelle, ou que quelques personnes évacuant leurs frustrations se transforment en un groupe de plaignants constants, nous entrons dans un territoire plus stressant. Voici certains des pièges de trop se plaindre:
Focus sur le problème, pas de solutions potentielles
Alors que se plaindre peut être un moyen de renforcer la motivation, elle reste centrée sur le problème plutôt que sur des solutions potentielles.
Si vous passez trop de temps à vous plaindre, vous pouvez vous mettre dans un état d'acceptation résignée, de rage, ou vous sentir «coincé» plutôt que de motivation à changer.
Perspectives pessimistes
La recherche montre qu'il existe de nombreux avantages à une perspective optimiste et des pièges à un pessimiste. Les attitudes peuvent fonctionner comme des habitudes - nous nous habituons à penser d'une certaine manière, et nous commençons automatiquement à prendre cette perspective. Une focalisation habituelle sur le négatif peut apporter une perspective habituellement pessimiste.
Colère libre-flottante
Quand vous vous concentrez sur les choses sur lesquelles les gens se plaignent chroniquement, vous risquez de devenir de plus en plus en colère. Cette colère peut prendre une vie propre, et vous pouvez commencer à vous sentir plus en colère contre de plus en plus de choses. Cette colère peut entraîner des problèmes relationnels et de santé et n'est pas bonne pour vous.
Groupes négatifs
Se plaindre peut être contagieux. Ce qui pourrait commencer comme un groupe de personnes qui s'offrent mutuellement une validation et une solidarité peut parfois commencer à ressembler à une foule en colère. Si vous trouvez que vous et vos amis vous plaignez habituellement des mêmes choses et ne vous sentez pas mieux après, il est peut-être temps d'examiner de nouveaux sujets d'intérêt.
Vider les autres
Si vous n'avez pas le soutien du groupe, cela peut aussi être préjudiciable. Ceux qui se plaignent fréquemment peuvent être vécus comme «vampires d'énergie» par d'autres. Veillez à ce que vos plaintes ne deviennent pas si lourdes qu'elles submerger votre auditeur.
Les problèmes dont nous nous plaignons ont souvent besoin de solutions, et le stress de ces défis doit être minimisé et géré. De toute évidence, se plaindre a certains avantages et peut être un moyen de soulager le stress, à petites doses. Mais se plaindre excessivement des problèmes, grands ou petits, n'est tout simplement pas une solution efficace. Arrête de te plaindre, et tu es beaucoup plus susceptible de voir le monde avec optimisme et gratitude, je crois. Mais comment arrêter de se plaindre? Voici quelques conseils pour essayer .