L'anxiété sociale et la peur de manger devant les autres
* Nécessite une section sur la façon de pratiquer une thérapie d'exposition pour cette peur. Cet article a été supprimé lors de la purge et l'article du concentrateur pointe maintenant vers celui-ci. *
La peur de manger devant les autres peut faire des ravages sur votre vie sociale, les perspectives de travail et l'adaptation à l'université. Socialiser comprend généralement une forme de nourriture et de boisson. Les réunions d'affaires ont parfois lieu au déjeuner ou au dîner.
Les cafétérias du collège peuvent être bondées.
Si manger et boire devant les autres vous cause une anxiété extrême, vous pouvez soit endurer ces situations avec un grand malaise ou les éviter complètement.
L'évitement crée un cercle vicieux dans le sens que plus votre vie devient étroite, plus vous la trouverez difficile à manger et à boire devant les autres. Vous pouvez vous retrouver à refuser des invitations ou à faire des choix qui ne nécessitent pas de manger devant les autres, comme manger dans votre dortoir plutôt que de rencontrer de nouveaux amis à la cafétéria.
Déclencheurs
La peur de manger et de boire devant les autres peut être déclenchée par une grande variété de situations, d'aliments et de compagnons de repas.
- Certaines personnes se sentent anxieuses dans toutes les situations où elles doivent manger ou boire devant les autres, tandis que d'autres craignent des situations particulières telles que des banquets formels ou des dîners.
- Certains individus ne deviennent anxieux que lorsqu'ils mangent devant des figures d'autorité. D'un autre côté, certains peuvent être anxieux même en mangeant devant des gens qu'ils connaissent bien.
- Certains peuvent devenir plus craintifs s'ils sont dans un restaurant bondé par rapport à manger dans une atmosphère tranquille avec seulement quelques compagnons.
Si vous êtes comme la plupart des gens qui ont peur de manger, votre niveau d'anxiété augmente probablement proportionnellement à la difficulté de manger.
- Les aliments qui nécessitent des ustensiles tels que des salades, de la soupe et des plats avec des sauces sont généralement les plus anxiogènes.
- Les aliments potentiellement salissants, comme les spaghettis, seront plus anxiogènes parce qu'il y a plus de risques de gêne en mangeant.
- Les aliments pour les doigts sont généralement les moins menaçants.
- Le type de boisson n'influence généralement pas le niveau de peur, bien que les boissons qui sont plus susceptibles de tacher, comme le vin rouge, peuvent provoquer plus d'anxiété.
Craintes
Si vous avez peur de manger ou de boire devant les autres, il y a probablement une longue liste d'événements embarrassants qui pourraient vous inquiéter dans ces situations. Ils peuvent inclure certains des éléments suivants:
- tes mains vont trembler
- vous renverserez votre nourriture ou votre boisson
- vous étoufferez sur votre nourriture et attirerez l'attention sur vous
- vous allez vomir ou perdre le contrôle de vos intestins
- vous aurez l'air inesthétique en mangeant
- vous deviendrez rougis de manger de la nourriture épicée
Recherche sur l'anxiété sociale et l'alimentation désordonnée
Toutes ces craintes sont sous-jacentes à la peur d'être évaluées négativement par les autres.
En effet, une étude de 2015 a révélé que cette crainte d'une évaluation négative expliquait une partie de la relation entre l'anxiété sociale et les aspects de l'alimentation désordonnée.
En outre, une étude de 2012 a révélé que l'anxiété d'apparence sociale et la crainte d'une évaluation négative causaient une vulnérabilité à la fois pour l'anxiété sociale et les symptômes du trouble de l'alimentation.
Par conséquent, il est nécessaire de modifier ces croyances négatives sous-jacentes ou ces peurs d'évaluation sociale négatives pour traiter ce type d'alimentation désordonnée, plutôt que de se concentrer sur des problèmes spécifiques liés à l'alimentation.
Traitement
Lorsque la peur de manger ou de boire devant les autres est un symptôme de trouble d'anxiété sociale (environ 25% des personnes diagnostiquées avec TAS ont cette peur), un traitement sous forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou de thérapie de groupe cognitivo-comportementale (CBGT) est généralement recommandé.
La TCC implique l'identification de pensées automatiques négatives et le remplacement de ces pensées par des schémas de pensée plus rationnels.
En outre, une certaine forme de formation à l'exposition complète généralement la pratique de la restructuration cognitive. Cela peut impliquer des scénarios réels de manger et de boire dans lesquels les autres participants du groupe agissent comme compagnons de repas.
Si votre anxiété à l'idée de manger devant les autres est due à un trouble de l'alimentation ou à une combinaison de troubles de l'alimentation et de TAS, alors le traitement devra être adapté à votre situation particulière. De plus, si vous souffrez de dépression saisonnière généralisée ou si vos symptômes ne répondent pas au traitement, des médicaments comme des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent être recommandés.
Un mot de
Si vous éprouvez des difficultés à manger devant les autres, considérez la source de votre anxiété. Etes-vous inquiet de la façon dont les autres vous percevront ou plus inquiet de manger la nourriture elle-même? Posez-vous ces questions pour mieux comprendre vos propres habitudes alimentaires désordonnées et quelles peuvent être les prochaines étapes.
Si vous éprouvez des difficultés importantes dans votre vie quotidienne et que vous n'avez pas reçu de diagnostic de trouble de santé mentale, envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour une évaluation plus poussée et un traitement éventuel.
> Sources:
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Heimberg R, Becker, R. thérapie cognitivo-comportementale de groupe pour la phobie sociale: les mécanismes de base et les stratégies cliniques. New York: Guilford; 2002.
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