La thérapie de groupe d'anxiété sociale peut prendre beaucoup de formes. L'une des formes les plus courantes de thérapie de groupe pour le trouble d'anxiété sociale (TAS) est la thérapie de groupe cognitivo-comportementale.
Si vous avez récemment reçu un diagnostic de dépression saisonnière , votre médecin ou votre thérapeute vous a peut-être recommandé de suivre une thérapie de groupe cognitivo-comportementale pour l'anxiété sociale.
Vous avez probablement beaucoup de questions sur ce que la thérapie de groupe impliquera et comment elle vous aidera avec vos symptômes particuliers.
Vous pouvez même vous demander comment être dans un groupe de personnes - ce que vous craignez le plus - vous aidera à vaincre votre anxiété.
Si vous avez un TAS, vous avez probablement passé une grande partie de votre vie à éviter les situations sociales qui déclenchent votre anxiété. Vos compétences en communication et votre confiance en vos capacités en ont probablement souffert. Cela conduit à une mauvaise estime de soi et à une anxiété accrue.
La thérapie de groupe est un excellent endroit pour développer des compétences sociales et réduire l'anxiété dans un environnement non menaçant. De plus, d'autres personnes atteintes de TAS peuvent être certaines des personnes les plus agréables que vous rencontrerez jamais.
Avantages de la thérapie de groupe pour le trouble d'anxiété sociale
Un bonus qui vient de la participation à un groupe est la chance de rencontrer d'autres personnes ayant le même problème. Même si tout le monde n'aura pas les mêmes déclencheurs ou la même sévérité des symptômes, il est utile de savoir que vous n'êtes pas seul.
La situation de groupe vous permet également de jouer des situations de jeu qui seraient trop menaçantes pour faire face dans la vie réelle.
Cet environnement réconfortant et sécuritaire est idéal pour renforcer la confiance dans vos compétences sociales avant de les déchaîner sur le «vrai» monde.
Où trouver un groupe de thérapie
Vous serez généralement dirigé vers un groupe de thérapie par votre médecin, psychiatre, psychologue ou autre professionnel de la santé mentale. Sinon, vous pouvez rechercher des groupes de thérapie dans les pages jaunes ou par le biais de votre association locale ou nationale de troubles anxieux.
La thérapie de groupe est généralement couverte par une assurance médicale, mais il est préférable de vérifier avec votre assureur les détails de votre couverture.
Que rechercher dans la thérapie de groupe
Si vous deviez suivre la thérapie de groupe idéale pour le TAS, à quoi cela ressemblerait-il? Voici quelques-unes des caractéristiques que l'on peut attendre d'un grand groupe.
- Le groupe devrait être composé uniquement de personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale. Le protocole de traitement de la dépression saisonnière est différent de celui d'autres troubles, même d'autres troubles anxieux.
- Idéalement, le groupe ne comprendrait pas plus de six personnes et serait dirigé par deux thérapeutes. Cela permet une attention individuelle suffisante pour chaque membre du groupe.
- Idéalement, le groupe serait d'âge et de sexe différents pour permettre plus de scénarios de jeux de rôle.
- Puisque tout le monde n'aura pas les mêmes craintes, les séances devraient être structurées de manière à ce que chaque personne puisse pratiquer les situations qui lui posent problème.
- En termes de thérapeute (s) menant le groupe, idéalement, cette personne aura une connaissance approfondie du trouble d'anxiété sociale et de l'expérience de la thérapie de groupe cognitivo-comportementale.
Au cours d'une visite initiale avec votre thérapeute, vous voudrez peut-être vous renseigner sur son expérience avec le trouble et sur la thérapie de groupe.
Si vous n'êtes pas à l'aise de poser ce genre de questions, il peut être utile de faire venir un membre de votre famille ou un ami pour vous aider.
Les membres de la famille ne participent généralement pas à la thérapie de groupe cognitivo-comportementale. Cependant, ils peuvent jouer un rôle important dans l'aide aux devoirs et aider à surveiller et à récompenser vos progrès.
Techniques de traitement
Typiquement, le traitement consistera en 12 à 24 séances hebdomadaires.
Au cours de la première séance, le (s) thérapeute (s) présentera le modèle cognitivo-comportemental de la dépression saisonnière et la logique du traitement.
Au cours des séances ultérieures, le groupe se concentrera sur trois composantes principales: l'exposition en session, la restructuration cognitive et les devoirs.
- L'exposition a lieu en session ou dans le monde réel. L'exposition perturbe le cycle de l'anxiété en vous permettant de rester dans une situation redoutée assez longtemps à plusieurs reprises que vous ressentez une réduction naturelle de l'anxiété. Grâce au jeu de rôle, le groupe peut servir de public pour un orateur public nerveux, le patron pour quelqu'un qui a peur de demander une augmentation de salaire, l'intérêt romantique pour quelqu'un qui a peur de demander aux gens de sortir avec lui.
- La restructuration cognitive se produit généralement avant, pendant et après l'exposition (en session et dans le monde réel) et vous donne la possibilité de tester des croyances dysfonctionnelles. On vous demandera d'évaluer si vos pensées sont utiles et d'adopter des façons plus adaptatives de voir les situations redoutées. En groupe, le thérapeute vous demandera ce que vous ressentez ou pensez en traversant l'exposition.
- Les devoirs vous demanderont généralement de faire face à des situations de la vie réelle qui ont été simulées pendant un jeu de rôle. Il vous sera également demandé de réfléchir à la façon dont vous gérez votre anxiété lors d'une exposition réelle. De cette façon, vous assumez le rôle de thérapeute et apprenez à penser de manière adaptative.
Certains groupes peuvent même faire des excursions pour pratiquer dans la vraie vie. Par exemple, pour la personne qui a peur d'être le centre d'attention, faites un tour au centre commercial local. Asseyez-vous dans l'aire de restauration. Ensuite, demandez aux membres du groupe de chanter «Joyeux anniversaire» pour aider la personne à surmonter sa peur.
Traitement de finition
À la fin de la thérapie de groupe, vous pourriez vous sentir un peu nerveux quant à votre capacité de suivre ce que vous avez appris. Certains groupes peuvent offrir des séances de rappel au cours des mois suivant le traitement.
Si, à un moment donné, vous ressentez que vos symptômes reviennent, quelques séances supplémentaires sont souvent nécessaires pour retrouver les améliorations que vous avez apportées.
La source:
Heimberg RG, Becker RE. Thérapie de groupe cognitivo-comportementale pour la phobie sociale: mécanismes de base et stratégies cliniques . New York: Guilford; 2002.