Quelle que soit votre personnalité, que vous soyez un organisateur méticuleux, créatif ou quelque part entre les deux, il y a des chances pour qu'à un moment de votre vie, vous avez probablement eu des problèmes avec la procrastination.
Alors que les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent être plus enclins à la procrastination , presque tout le monde remet à demain quelque chose qu'ils savent qu'ils devraient faire aujourd'hui.
C'est presque une expérience universelle. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour rester sur la bonne voie et maintenir votre concentration sur vos projets.
Qu'est-ce que la procrastination?
La procrastination peut être décrite comme n'importe quel comportement, activité ou tâche que vous faites au lieu de travailler sur la chose sur laquelle vous êtes censé travailler. Vous savez, la chose qui est due dans deux jours? Il est normal de vouloir remettre à plus tard des tâches difficiles ou tout simplement désagréables, surtout quand il y a une alternative bien plus intéressante devant vous.
C'est un problème fondamental de volonté et de satisfaction retardée: parfois, même quand vous savez que vous devriez travailler sur la grande présentation que vous donnez aux actionnaires de votre entreprise demain, vous ne pouvez pas vous tirer du canapé.
Certaines personnes, en particulier celles qui ont de l'anxiété sociale , ont également peur de l'échec. Il est donc logique qu'une autre cause de la procrastination soit enracinée dans la peur et l'insécurité : il est difficile de se persuader d'écrire ce papier. que le résultat final ne va pas être bon, de toute façon.
Commencer à faire des listes
La grande chose est que tout cela peut être résolu avec une technique organisationnelle: les listes.
Si vous voulez vraiment surmonter votre procrastination, il est très utile d'avoir un système que vous pouvez utiliser pour les choses difficiles à planifier ou que vous perdez facilement de vue, comme votre emploi du temps quotidien ou vos objectifs. un projet à long terme.
Les listes sont le système parfait pour organiser votre vie. Ils sont bon marché et disponibles partout - tout ce dont vous avez besoin est un morceau de papier et quelque chose à écrire avec - et vous pouvez les personnaliser comme vous le souhaitez.
Par exemple, remarquez-vous que votre journée est mouvementée et que vous avez l'impression de courir constamment même si vous ne semblez jamais rien faire?
Vous pourriez avoir plus de chance si vous essayez d'écrire une liste de toutes vos activités pour le jour suivant, puis les bloquer dans une grille de type planificateur, organisée par l'heure et le type (famille, travail, amusement, etc.). Vous pouvez même colorer les boîtes différemment en fonction de la durée de chaque bloc de temps.
Mettre des horaires et d'autres informations appropriées dans un graphique peut être très utile, et ce n'est pas seulement parce qu'écrire quelque chose qui vous sort de la tête vous oblige à y penser; Une fois que vous aurez appris votre nouveau système par cœur, vous pourrez réellement consulter votre planificateur «en un coup d'œil», économisant d'innombrables heures par année.
De plus, voir vos obligations, vos objectifs et vos tâches écrites sur une page peut les rendre plus réels; vous pourriez vous sentir plus coupable si vous flakez sur quelque chose que vous aviez "bloqué" bien avant l'heure.
Les listes travaillent pour l'anxiété, aussi
Si votre procrastination est basée moins sur la désorganisation et plus sur l'anxiété et l'insécurité, ne vous inquiétez pas.
Les listes peuvent travailler pour vous aussi.
Essayez de vous mettre en tête pour une date inconnue en faisant une liste de choses dont vous et votre date pouvez parler. Ou si vous vous sentez déprimé, écrivez une liste de toutes vos bonnes qualités . Même si elles semblent idiotes, mettez-les toutes. Par exemple, «j'ai beaucoup de goût dans les chaussettes» ou «je suis plutôt décent au bal.»
Vous constaterez qu'il y a beaucoup de choses à aimer à votre sujet - vous avez juste besoin d'un outil pour vous concentrer dessus, et cet outil est la liste.
Les listes peuvent être faites de tout, et elles ne doivent pas être juste un tas de mots à côté des nombres. Essayez de penser aux différents types de listes que vous pourriez faire pour vous aider à vous organiser, et ne pas remettre à plus tard: ne le faites pas demain, faites-le aujourd'hui!