Voici comment utiliser votre spiritualité pour gérer le stress
Bien qu'il existe de nombreux chemins que les gens empruntent pour trouver Dieu, la recherche montre que ceux qui ont fait le voyage trouvent un plus grand soulagement du stress et jouissent d'une meilleure santé et d'une vie plus heureuse. ( Cet article sur le stress et la spiritualité peut vous en dire plus sur ces avantages.) Bien que la plupart des personnes religieuses ou spirituelles trouvent une communauté religieuse qui soutient leur voyage, il existe des façons spécifiques d'utiliser votre foi pour réduire le stress.
Voici des méthodes de soulagement du stress soutenues par la recherche qui ont une base spirituelle:
Priez souvent
La prière peut vous aider à vous sentir plus connecté avec Dieu, vous laissant avec un sentiment plus calme, plus sûr, plus ancré qui peut agir comme un tampon contre le stress. Il peut également apporter des avantages semblables aux avantages de la méditation , y compris la pression artérielle inférieure, l'immunité accrue, et plus. Que vous priiez dans une maison de culte ou par vos propres moyens, la prière et la méditation peuvent apporter la paix intérieure et un sens mesurable du calme. Et même si les réponses ne semblent pas plus claires après une séance de prière, vous pouvez ressentir un sentiment de confiance plus profond que vous serez capable de gérer tout ce qui vient à votre rencontre, même si ce n'est pas votre premier choix.
Exprimer de la gratitude
Bien que les avantages de la gratitude envers Dieu soient plus fréquents chez les femmes plus âgées que chez les hommes plus âgés, la gratitude envers Dieu a été liée à l'amélioration des résultats de santé, et peut également réduire l'expérience du stress.
Un moyen efficace d'augmenter votre niveau de gratitude est de garder un journal de reconnaissance , dans lequel vous enregistrez tout ce dont vous êtes reconnaissant. Ensuite, il vous reste une liste qui peut vous servir de relais lorsque vous vous sentez déprimé, et vous prenez l'habitude de remarquer tout ce qui est bon dans votre vie lorsque vous écrivez à ce sujet.
Vous pouvez également envoyer une prière de remerciement chaque fois que vous vous sentez reconnaissant pour quelque chose, ou parfois cela a un sens, comme avant un repas ou avant de vous coucher. Se concentrer sur ce que vous êtes reconnaissant peut apporter de plus grands sentiments d'abondance.
Être orienté intrinsèquement
Tout comme il existe de nombreuses religions différentes, il existe différentes façons d'expérimenter la religion au sein d'une foi. Certaines personnes expriment leur spiritualité «intrinsèquement», ou de manière plus personnelle, en consacrant leur vie à Dieu et en devenant une bonne personne. D'autres utilisent la participation religieuse «extrinsèquement», ou pour répondre à des besoins externes comme trouver des amis ou développer un statut plus élevé dans une communauté. Selon la recherche, vous avez plus d'avantages à être intrinsèquement orienté. C'est une raison suffisante pour se concentrer sur les deux, mais surtout sur l'expérience intérieure de la spiritualité, plutôt que sur les activités et les avantages extérieurs visibles.
Maintenir l'optimisme
Il y a beaucoup de valeur dans la phrase: «Quand Dieu ferme une porte, il ouvre une fenêtre. Ceux qui ont une plus grande confiance en Dieu peuvent être plus optimistes. (La recherche montre de nombreux avantages à l'optimisme , que vous pouvez lire ici.) Avoir confiance qu'il y a toujours une autre option disponible peut vous aider à développer un locus de contrôle plus interne , ce qui apporte également de nombreux avantages.
Faites confiance à vos capacités, faites confiance à votre situation, faites confiance à Dieu.
Trouver la leçon
Ceux qui sont plus spirituels ont l'avantage de voir des situations stressantes comme des épreuves de force, ou même comme de précieuses leçons de Dieu. Cela peut être une bonne distinction, car voir un événement stressant comme un défi peut rendre l'événement lui-même moins menaçant. Si vous vous sentez moins menacé, vous n'êtes pas aussi réactif physiquement au stress, et vous pouvez trouver des moyens plus efficaces de faire face, transformant une situation difficile en chemin vers une vie meilleure ou une plus grande croissance personnelle.