Que dit la recherche sur le soutien social et le stress?
Le soutien social a été largement étudié comme un facteur qui minimise les effets sur le stress , et les résultats sont quelque peu frappants. Non seulement le soutien social aide les gens à se sentir moins stressés, mais il peut aussi améliorer votre santé et diminuer votre risque de mortalité. Voici plus de ce que vous devez savoir sur la relation entre vos relations et les effets du stress sur votre corps et votre esprit.
Bases du support social
Nous avons tous une bonne idée de ce que signifie avoir un soutien social dans la vie, mais lorsque nous discutons de la recherche, cela aide à être précis. Le soutien social, lorsqu'il est étudié par des psychologues, est souvent défini comme «des actes qui communiquent des soins; qui valide les mots, les sentiments ou les actions de l'autre; ou qui facilitent la résolution adaptative de problèmes par la fourniture d'informations, d'assistance ou de ressources tangibles ". Il existe différents types de soutien social, tous bénéfiques.
Types de soutien social
Tous les types de soutien social ne sont pas identiques. Différentes formes de soutien ont des avantages différents. Voici certains des types principaux.
- Le soutien social émotionnel comprend des affirmations de valeur, une préoccupation à propos de ses sentiments et le partage d'un regard positif. Cela va dans le sens d'écouter et de valider les sentiments, de faire savoir aux autres qu'ils sont valorisés et d'offrir une épaule sur laquelle pleurer.
- Le soutien social informatif implique le partage de conseils ou d'informations pouvant aider quelqu'un qui vit un facteur de stress ou un défi qu'il ne sait pas gérer. Cela inclut des conseils que les gens peuvent trouver utiles, en orientant les gens vers des experts qui peuvent offrir des conseils et partager leurs expériences.
- Le soutien social tangible comprend le partage de ressources, matérielles ou financières. Évidemment, cela peut inclure des prêts de dons monétaires, mais cela peut aussi impliquer des offres de partager des tâches de garde d'enfants, aider un ami à déménager, ou même apporter une cocotte à une famille en deuil.
- Le soutien social d'appartenance consiste à fournir des loisirs et des appartenances sociales. Cela signifie inclure des amis dans le groupe et passer du temps avec des amis qui ont besoin de soutien et qui peuvent se sentir seuls.
Effets du soutien social
- Une étude de l'Université de l'Utah a examiné les effets de trois de ces différents types de soutien social parmi les couples mariés, et a constaté qu'un soutien émotionnel, tangible et informationnel aidait à abaisser la pression artérielle lorsque les individus étaient confrontés à des facteurs de stress à court terme.
- Une autre étude qui a analysé 148 plus petites études a montré une conclusion définitive que le soutien social est fortement lié à la santé et au bien-être. En examinant le lien entre le soutien social et la mortalité, la recherche a révélé une augmentation surprenante de 50% de la probabilité de survie chez les participants ayant des relations plus solides. Cette constatation est demeurée constante selon l'âge, le sexe, l'état de santé initial, la cause du décès et la période de suivi.
- La recherche a documenté de nombreux avantages physiologiques et de santé mentale du soutien social, notamment l'amélioration de la fonction immunitaire, cardiovasculaire et neuroendocrinienne; ajustement positif aux maladies chroniques; diminution de la dépression et de l'anxiété; et un tampon efficace contre les effets négatifs du stress.
- Malheureusement, beaucoup de personnes sont plus isolées socialement qu'elles ne le souhaiteraient, même si elles ont peut-être des liens avec des connaissances grâce aux médias sociaux. Les chercheurs mesurent la proximité des relations de différentes manières, mais beaucoup de ces mesures révèlent une «pauvreté sociale» ou un manque de soutien social. Il est possible d'avoir un grand groupe de connaissances mais se sentir encore seul, et beaucoup de gens le font. Si vous ressentez un manque de connexion sociale avec les autres, vous n'êtes pas seul.
Soutien social pour le soulagement du stress
Le soutien social peut être bon pour votre niveau de stress, ce qui rend les situations stressantes moins dommageables pour votre santé mentale et physique.
Créer un cercle d'amis de soutien peut prendre un peu d'effort, mais cela en vaut la peine en termes d'avantages pour votre santé et votre bien-être général. Créer des relations solides dans votre vie est donc vital pour vous et pour ceux que vous aimez. Voici quelques façons dont vous pouvez cultiver le soutien social comme un analgésique .
Sources:
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