Et comment en être l'un
Le bonheur est un objectif séculaire et parfois insaisissable. Pratiquement toutes les personnes veulent être des gens heureux, ce qui est bien, parce que les gens heureux sont mieux lotis, pour des raisons à la fois évidentes et subtiles. Évidemment, ça fait du bien d'être heureux. Mais, en regardant plus en profondeur, les gens heureux ont tendance à profiter des avantages que les gens malheureux n'ont pas, et, grâce à la recherche dans le domaine de la psychologie positive , nous en savons plus sur certaines de ces différences subtiles.
D'une part, ils ont tendance à avoir plus de succès dans la vie. Vous pensez peut-être que le bonheur et le succès vont de pair parce que le succès est source de bonheur, et non l'inverse. Les chercheurs Julia Boehm et Sonja Lyubomirsky de l'Université de Californie à Riverside y ont également réfléchi. Voyant que les gens heureux ont tendance à gagner plus d'argent, à montrer une performance supérieure et à aider les autres plus souvent, ils essaient de tester les hypothèses que le bonheur engendre le succès et trouvent que le bonheur est associé (et précède) et une meilleure performance, ainsi que des comportements qui vont de pair avec le succès, comme aider les autres. Leurs recherches ont montré que la relation va dans les deux sens: le succès apporte le bonheur, mais le bonheur apporte aussi le succès.
Un autre avantage que partagent les gens heureux est la santé . Des études ont montré que les gens heureux éprouvent des niveaux plus bas de cortisol dans leur salive, une pression artérielle plus basse, une fréquence cardiaque ambulatoire plus basse chez les hommes et une activité neuroendocrinienne, inflammatoire et cardiovasculaire réduite.
Tout cela conduit à une meilleure santé, ce qui est certainement quelque chose à être heureux.
Ce que les gens heureux ont en commun
Alors, qu'est-ce qui rend les gens heureux, eh bien, les gens heureux? Il semble que les gens heureux ont tendance à avoir quelques choses en commun. Les gens très heureux sont très sociaux et ont des relations amoureuses et sociales plus fortes avec les autres que les gens moins heureux.
La recherche a également trouvé des gens heureux d'être énergique, décisive, créative, sociale, confiante, aimante et réactive. Plutôt que d'être fortement lié à des caractéristiques externes comme le statut socioéconomique, le sexe ou l'âge, le bonheur est plus positivement associé à une vision philosophique de la vie, au rire et à l'humour , aux relations interpersonnelles, à la résolution de problèmes activités de loisirs et de loisirs, vivre dans un environnement positif et maintenir un style de vie équilibré .
La recherche en psychologie positive éclaire également des activités spécifiques qui peuvent apporter des sentiments de bonheur. Effectuées régulièrement, ces activités peuvent conduire les personnes ayant un «point de consigne de bonheur» inférieur à augmenter leurs niveaux réguliers d' affect positif (bonne humeur) et de bonheur en général. Ces activités incluent les plaisirs, les gratifications et les flux.
Secrets d'être heureux
Il y a plusieurs voies vers le bonheur. Certains sont rapides et apportent des sentiments positifs immédiats, et d'autres prennent plus de temps et apportent des sentiments durables et répétés de bonheur. Les ressources suivantes apportent plusieurs stratégies des deux catégories, qui peuvent vous aider à devenir et à rester l'une des personnes les plus heureuses du monde.
- Raccourcis du bonheur : Voici quelques stratégies rapides qui peuvent vous aider à sentir un éclat instantané de bonheur en ce moment.
- Comment être heureux : Voici quelques stratégies à plus long terme pour atteindre le bonheur dans votre vie.
- Votre style de vie vous rend-il heureux? Ce n'est pas parce que tu fais tout ce qu'il faut, que ça te rend heureux. Répondez à ce quiz pour savoir si votre façon de vivre fonctionne réellement contre vos efforts pour être heureux.
Sources:
Davidhizar R, Vance A. Dans la poursuite du bonheur. L'infirmière OR d'aujourd'hui . Juillet et août 1994.
Diener E, Seligman ME. Des gens très heureux. Science psychologique . Janvier 2002.
Lyubomirsky S, Roi L, Diener E. Les avantages de l'affect positif fréquent: le bonheur mène-t-il au succès? Bulletin psychologique . Novembre 2005.
Steptoe A, Wardle J. affect positif et fonction biologique dans la vie quotidienne. Neurobiologie du vieillissement . Décembre 2005.