Une partie d' être heureux est de se sentir heureux, de moment en moment, tout au long de nos vies. Mais que signifie "se sentir heureux"? Est-ce le sentiment que nous mangeons un cornet de crème glacée dans la chaleur de l'été? Le sentiment que nous sommes assis à côté de quelqu'un que nous aimons profondément? Le sentiment que nous ressentons quand quelque chose nous arrive?
Sans comprendre davantage la nuance étant l'expression «se sentir heureux », nous pouvons rater des occasions d'émotions positives dans notre vie.
Dans son livre Positivity, la psychologue Barbara Fredrickson suggère que nous éprouvons une gamme d'émotions positives et que chacune d'entre elles nous aide à construire des ressources ou à élargir notre perspective de manière utile. Voici un bref aperçu de ces 10 émotions positives communes et de ce qu'elles font pour nous.
Joie
Quand nous sommes surpris ou ravis d'une bonne chose imprévue, la joie suit. Pensez au moment où vous appréciez un repas fantastique dans un nouveau restaurant ou lorsque vous planifiez une visite avec un bon ami. La joie est un signal que la situation est sûre et nous encourage à nous appuyer sur l'expérience et à jouer.
Reconnaissance
La reconnaissance est ce qui émerge lorsque nous reconnaissons que l'effort de quelqu'un d'autre a créé un avantage pour nous. Nous sommes reconnaissants pour les cadeaux offerts, les gentillesses étendues et le temps investi. Et le sentiment de gratitude nous motive à envisager des façons de le faire progresser en montrant du soin et de la considération aux autres.
Fierté
Lorsque nous atteignons un but ou que nous contribuons de manière importante, nous sommes fiers de nos propres capacités.
Qu'il s'agisse d'obtenir la promotion pour laquelle vous avez travaillé dur ou de vous en tenir à un objectif de mise en forme pendant six semaines, la reconnaissance de nos propres capacités nous donne la motivation nécessaire pour continuer à fixer et à atteindre nos objectifs futurs.
Sérénité
Nous nous sentons sereins ou satisfaits lorsque nous nous trouvons dans des circonstances qui nous semblent justes et faciles.
Pensez à un dimanche matin paresseux avec la famille ou profiter du calme et du calme d'une promenade à travers un jardin. La sérénité, soutient Frederickson, nous encourage à savourer le moment présent et à réévaluer nos priorités, en approfondissant notre compréhension de nous-mêmes.
Intérêt
Nous sommes curieux du monde lorsque nous rencontrons quelque chose de nouveau et que nous nous sentons en sécurité pour l'explorer. Qu'il s'agisse de lire des articles sur votre sujet favori ou de découvrir un nouveau quartier dans votre ville, l'intérêt nous invite à explorer et à apprendre afin d'acquérir des connaissances.
Amusement
De l'esprit raffiné aux plaisanteries burlesques, l'amusement ou l'humour est l'émotion liée au rire. Les psychologues citent des «incongruités sociales non sérieuses» comme source de notre humour quand nous percevons simultanément un événement à partir de deux perspectives différentes ou même incompatibles (pensez à votre mauvais jeu de mots préféré). Mais quoi que ce soit qui vous fasse rire, quand nous le faisons avec d'autres, nous renforçons encore plus nos liens avec ces personnes.
Espérer
L'espoir est l'émotion positive que nous ressentons lorsque nous envisageons un avenir meilleur et nous aide souvent à traverser les moments difficiles. Bien que cela puisse être accompagné par la peur ou la tristesse, l'espoir nous pousse à prendre des mesures pour créer un meilleur avenir en soutenant l'optimisme et la résilience.
Inspiration
Quand nous voyons une autre personne agir à partir du meilleur d'eux-mêmes, nous sommes inspirés à lutter pour notre mieux. Que nous soyons témoins d'un acte de haute moralité ou d'une performance faisant preuve d'excellence et de maîtrise, l'inspiration nous aide à relier la grandeur chez les autres au potentiel de grandeur en nous-mêmes.
Admiration
Quelque chose est vraiment génial quand il nous attire et nous apporte un sentiment d'appartenance à quelque chose de plus grand que nous. La bonté ou la beauté grandiose, comme une vue du ciel étoilé d'un endroit éloigné, peut nous arrêter dans nos voies, maîtrisé par l'émerveillement et le respect. La crainte transforme notre vision du monde et de notre place dans le monde.
Amour
L'émotion positive la plus fréquente, Frederickson définit l'amour comme l'expérience partagée de l'une des émotions positives ci-dessus avec quelqu'un que vous aimez. Ces moments nous permettent de mieux connaître les autres et de se concentrer sur leur bien-être. Ces moments, au fil du temps dans une relation de soin, forgent l'intimité et la confiance.
Laquelle de ces émotions ressentez-vous le moins fréquemment dans votre propre vie? Choisissez-en un. Et pendant une semaine ou deux, concentrez-vous sur la création de moments pour en faire l'expérience et profiter d'une nouvelle nuance de bonheur.