Bonheur: Il affecte votre santé de tant de façons
Le bonheur et la santé ont été anecdotés depuis longtemps - le rire est la meilleure médecine - est devenu un cliché pour une raison - mais la recherche confirme ce que beaucoup de gens ont instinctivement assumé depuis le début: le bonheur et la santé sont vraiment liés, et que son niveau de bonheur peut vraiment avoir un impact sur le niveau de santé.
Le domaine relativement nouveau de la psychologie positive explore les facteurs qui contribuent à la résilience émotionnelle , au bonheur et à la santé, parmi d'autres sujets d'affirmation de vie, et ce que nous savons maintenant sur ces sujets peut nous aider à vivre des vies plus saines et plus significatives. et réduire le stress en même temps.
"Les expériences qui induisent une émotion positive provoquent une dissipation rapide des émotions négatives. Les forces et les vertus ... servent à amortir les malheurs et les troubles psychologiques, et peuvent être la clé de la construction de la résilience. Les meilleurs thérapeutes ne guérissent pas seulement les dommages; ils aident les gens à identifier et à construire leurs forces et leurs vertus », écrivait Martin Seligman, ancien président de l'American Psychological Association et père du domaine de la psychologie positive, dans son livre Authentic Happiness. Et la recherche continue à culminer, soutenant ce point de vue. Voici quelques études importantes sur le bonheur et la santé.
Bonheur et longévité
Une étude marquante impliquant des religieuses a été en mesure d'identifier les avantages pour la santé qui viennent avec une émotion positive. (Les études sur les nonnes fonctionnent bien parce que beaucoup d'autres variables de style de vie sont uniformes, donc les différences rapportées peuvent souvent être limitées à une poignée de facteurs, comme la personnalité et les perspectives.) En étudiant les vies et les décès des religieuses , les chercheurs ont pu faire une découverte importante sur le bonheur et l'émotion positive pour la santé est corrélée avec la longévité!
90% du quart des nonnes les plus joyeuses vivaient à l'âge de quatre-vingt-cinq ans, alors que seulement 34% du quart le moins joyeux vivait jusqu'à cet âge. De même, 54% des personnes les plus gaies étaient en vie à l'âge de quatre-vingt-quatorze ans, contre 11% des moins joyeux.
Bonheur et mariage
Comme si cela ne suffisait pas, l'émotion positive est également liée à la recherche de la satisfaction conjugale.
Dans une autre étude étonnante, les chercheurs ont pu examiner la bonne humeur des sourires dans les photos de l'annuaire des femmes et prédire lesquels, en moyenne, seraient plus susceptibles de se marier, de rester mariés et de connaître un bien-être personnel au cours des trente prochaines années. (Indice: c'était, encore une fois, le groupe le plus joyeux.) Ce qui est frappant, c'est que des relations saines sont liées à une forte immunité et, par conséquent, à la santé générale, et la «spirale ascendante» continue. C'est un excellent moyen pour les couples de rester en bonne santé.
Bonheur et optimisme
Les chercheurs ont également trouvé des optimistes pour avoir une vie plus longue. L'optimisme est distinct de l'émotion positive, bien que les deux soient liés. Plutôt que d'être simplement joyeux, les optimistes ont tendance à voir distinctement le monde: lorsque des événements positifs surviennent dans leur vie, ils s'attribuent un crédit personnel, attribuent la cause à des traits durables sous leur contrôle et voient chaque bon événement comme un signe que des événements plus positifs sont à venir. Cette lentille spécifique à travers laquelle ils voient le monde leur permet de maintenir un locus de contrôle interne (un sentiment de contrôle personnel sur les choses), ainsi que les comportements favorables à la santé et est associée à de nombreux avantages, y compris la longévité. trouvé que les optimistes avaient une durée de vie solitaire de 19% en moyenne.
Clairement, le bonheur et la santé peuvent être liés par l'optimisme.
Bonheur et «Défenses matures»
Un autre facteur étroitement lié à l'émotion positive et à l'optimisme est un ensemble de forces connues sous le nom de «défenses matures». Ces traits, qui ne sont pas affichés par tout le monde, et varient au cours d'une vie, y compris l' altruisme , la capacité de retarder la gratification, l'esprit d'avenir et l' humour . Selon une étude de Harvard qui a suivi une cohorte d'hommes tout au long de leur vie, les défenses matures sont étroitement liées à la joie de vivre, à un revenu élevé et à une vieillesse vigoureuse chez des hommes d'origines variées.
Le bonheur et la santé
Robert Holden, chercheur sur le bonheur, a mené une enquête et a découvert que 65 personnes sur 100 choisiraient le bonheur plutôt que la santé, mais que les deux étaient très appréciés.
Heureusement, nous n'avons pas à choisir: le bonheur et la santé vont de pair. Comme l'a déclaré Holden, "il n'y a pas de vraie santé sans bonheur".
Il existe également de nombreuses preuves que le malheur - la dépression, l' anxiété et le stress , par exemple - sont également liés à de moins bons résultats en matière de santé. Ces états négatifs, s'ils sont chroniques , peuvent affaiblir l'immunité et augmenter l'inflammation dans le corps menant à une multitude de maladies et de conditions . Les principes de la psychologie positive peuvent combattre ces états négatifs, augmentant encore la probabilité de la santé.
Sources:
Borysenko, J. Minding le corps, réparant l'esprit. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Soyez heureux: libérez le pouvoir du bonheur en vous. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Un primer en psychologie positive. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Bonheur authentique: Utiliser la nouvelle psychologie positive pour réaliser votre potentiel d'accomplissement durable. Free Press , (2002).