Conquérir des phobies grâce à l'hypnothérapie
L'hypnothérapie, ou thérapie utilisant l' hypnose , est souvent utilisée dans le cadre d'un plan de traitement des phobies et autres troubles anxieux . Il est également utilisé dans le domaine médical pour la gestion de la douleur, la perte de poids et une variété d'autres applications. Pourtant, l'hypnothérapie est toujours considérée comme controversée, car de nombreux professionnels de la santé mentale contestent son efficacité et de nombreux clients ont peur de l'essayer.
Que vous essayiez ou non l'hypnothérapie pour votre phobie est une décision personnelle qui ne devrait être prise qu'en collaboration avec votre fournisseur de soins de santé mentale. Néanmoins, il est important de comprendre les faits derrière le battage publicitaire afin de prendre une décision motivée.
Qu'est-ce que l'hypnothérapie?
Il peut être préférable de commencer par ce que l'hypnothérapie n'est pas. L'hypnothérapie n'est pas une hypnose de stade. Les hypnotiseurs de scène sont des artistes qui excellent dans la lecture. Ils cherchent des extravertis qui vont faire un grand spectacle pour la foule. Que leurs sujets soient vraiment hypnotisés ou non est discutable, mais ils sont prêts à accepter les suggestions parfois outrageantes de l'hypnotiseur de scène.
L'hypnothérapie, en revanche, utilise la conscience accrue de l' état hypnotique pour vous aider à explorer votre phobie plus profondément. Vous serez guidé par l'hypnothérapeute pour vous visualiser dans un état de tranquillité et de détente, même face à l'objet de vos peurs.
Pendant l'hypnothérapie, vous gardez le contrôle. Il n'est pas possible pour quiconque de vous forcer à faire quoi que ce soit contre votre volonté, même sous hypnose. Vous serez à l'écoute du travail à effectuer et vous ne serez peut-être pas attentif à votre environnement, mais vous serez toujours responsable de vos propres actions, comportements et déclarations.
L'hypnothérapie n'est pas la même chose que d'être «assommé». Vous vous souviendrez des choses qui se produisent pendant votre état hypnotique, vous ne serez pas endormi ou inconscient et vous serez en mesure de rompre la transe hypnotique à tout moment.
Comment l'hypnothérapie aide-t-elle?
La plupart du temps, nous sommes distraits par notre environnement. Que la télé tue, que vos enfants exigent de l'attention ou que votre conjoint veuille parler, il peut être difficile de se concentrer entièrement sur vous-même. En outre, nos esprits conscients sont encombrés. Vous avez peut-être peur de payer une facture, de vous préoccuper d'un projet à venir ou de planifier le dîner de ce soir. Même au cours d'une séance de thérapie, ces préoccupations quotidiennes ont tendance à nous empêcher de nous concentrer sur nos problèmes.
Dans l'état hypnotique, vous êtes profondément détendu. Votre esprit conscient est apaisé, ce qui permet à votre esprit inconscient de se concentrer sur votre problème (dans ce cas, votre phobie). Vous êtes également plus calme, et donc plus réceptif face à votre peur. La plupart des hypnothérapeutes utilisent une série de messages apaisants, tels que «vous êtes en sécurité» et «personne ne peut vous nuire» pour rassurer leurs clients que pendant l'hypnose, ils peuvent objectivement faire face à leurs phobies sans avoir une réaction paniquée .
Votre hypnothérapeute peut faire des suggestions douces pour les changements de comportement qui peuvent vous aider à vaincre votre phobie.
Par exemple, vous pouvez apprendre à vous voir comme un conseiller de soutien pendant vos réactions phobiques, apprenant ainsi à vous faire confiance et votre capacité à surmonter la situation. Vous pouvez apprendre certaines capacités d'adaptation cognitivo-comportementales , telles que l' imagerie guidée et le STOP! Technique , que vous pouvez utiliser pour affronter votre peur. Vous pouvez même être encouragé à parler de la première fois que vous avez vécu la phobie et comment vous vous êtes senti dans ce moment.
Trouver un hypnothérapeute
Votre praticien en santé mentale peut être autorisé à effectuer une hypnothérapie. Sinon, il ou elle peut connaître quelqu'un de confiance qui peut effectuer l'hypnothérapie pour vous.
Si ce n'est pas le cas, cependant, il existe plusieurs façons de trouver un hypnothérapeute de bonne réputation.
Le bouche à oreille est toujours un excellent moyen de trouver un pratiquant. Si vous connaissez quelqu'un qui a subi ce type de thérapie, renseignez-vous sur ses expériences. Gardez à l'esprit, cependant, que certains hypnothérapeutes se concentrent uniquement sur certaines questions, de sorte que le thérapeute d'un ami peut ne pas vous convenir.
Vous pouvez également rechercher en ligne un hypnothérapeute aux États-Unis, en Grande-Bretagne ou dans certaines régions d'Europe dans la base de données du National Board for Hypnothérapeutes Cliniques Certifiées. Cette organisation est responsable de la certification des hypnothérapeutes et veille à maintenir la base de données à jour.
Devrais-je essayer l'hypnothérapie?
C'est une question à laquelle seuls vous et votre professionnel de la santé mentale pouvez répondre. Bien que les résultats tendent à être controversés, de nombreux experts croient que l'hypnothérapie fonctionne dans certains cas. Assurez-vous de vérifier auprès de votre compagnie d'assurance avant de procéder, car tous les assureurs ne paieront pas pour ce qui est parfois considéré comme un «traitement expérimental».
La source:
Conseil national des hypnothérapeutes cliniques certifiés: Fiche de renseignements sur le consommateur. http://www.natboard.com/index_files/Page476.htm.