Comment les sentiments de honte peuvent affecter le trouble de stress post-traumatique
Après une exposition à un événement traumatique , les gens peuvent éprouver une variété d'émotions, telles que la peur, l' anxiété , la tristesse, la colère , la culpabilité ou la honte. Bien que toutes ces émotions puissent être très pénibles, la honte peut être une émotion particulièrement difficile à gérer après un traumatisme. A tel point qu'il y a de plus en plus de preuves que l'expérience de la honte est associée à la sévérité du trouble de stress post-traumatique, ou TSPT, à la suite d'un événement traumatisant.
Avant de discuter de la relation entre la honte et le TSPT, il est d'abord important de comprendre ce qu'est la honte et en quoi elle diffère des autres émotions.
La différence entre la honte et la culpabilité
La honte est souvent considérée comme une «émotion auto-consciente» et elle est généralement très liée à l'émotion de la culpabilité. En fait, beaucoup de gens ont du mal à faire la distinction entre la honte et la culpabilité. Voici la différence:
La honte est une émotion qui se produit lorsque vous vous évaluez ou vous jugez sous un jour négatif. Par exemple, vous pourriez éprouver de la honte si vous vous considérez comme sans valeur, faible, mauvais ou inutile.
La culpabilité se produit lorsque vous évaluez un comportement ou une action en tant que négatif. Par exemple, si vous empruntez de l'argent à quelqu'un et que vous ne parvenez pas à le rembourser, vous risquez d'éprouver de la culpabilité parce que vous avez fait quelque chose qui peut être perçu comme erroné ou inconsidéré.
Il est important de faire la distinction entre la honte et la culpabilité parce qu'elles influencent votre comportement de différentes manières.
La culpabilité peut vous motiver à faire amende honorable, s'excuser ou corriger un comportement. Faire de telles choses aidera à soulager la culpabilité et peut augmenter la mesure dans laquelle vous vous sentez positif à votre sujet. De cette façon, la culpabilité peut être une émotion utile.
La honte, d'un autre côté, est rarement utile. Avec honte, vous serez peut-être plus enclin à vous livrer à l'autopunition (par exemple en vous auto-infligeant délibérément ) ou à vous isoler des autres.
Cela va faire peu pour atténuer la honte à long terme et peut même intensifier votre honte.
Le lien entre la honte et le TSPT
Des études ont constamment trouvé une forte association entre la honte et l'expérience des symptômes du TSPT suite à un événement traumatisant.
Par exemple, on a constaté que l'expérience de la honte était liée à la sévérité du SSPT chez les hommes âgés qui étaient des prisonniers de guerre et chez les femmes qui avaient été exposées à la violence interpersonnelle. Fait intéressant, ces études ont révélé que la honte avait un lien plus fort avec le TSPT que la culpabilité.
Les chercheurs ont théorisé que l'expérience de la honte suite à un événement traumatisant peut vous amener à utiliser des stratégies d'adaptation malsaines , comme la consommation d'alcool, l'évitement ou les comportements autodestructeurs qui peuvent interférer avec votre capacité à traiter les émotions associées à l'événement traumatique. Cette incapacité à traiter les émotions peut alors contribuer au développement ou à l'intensification des symptômes du TSPT.
De plus, étant donné que l'expérience de la honte peut être liée à des jugements de faiblesse ou de valeur, les survivants peuvent se sentir plus stigmatisés d'avoir vécu un événement traumatisant. Cette stigmatisation pourrait alors vous empêcher de rechercher les soins appropriés.
Réduire l'expérience de la honte
La honte peut être une émotion très difficile à gérer. Cependant, certaines stratégies d'adaptation peuvent être particulièrement utiles pour la honte après un traumatisme.
Lorsque vous éprouvez de la honte, il est important de prendre une «action contraire». C'est faire quelque chose qui va à l'encontre de l'émotion de la honte. Par exemple, si la honte vous fait ressentir que vous avez besoin de faire quelque chose d'autodestructeur, faites plutôt quelque chose qui consiste à prendre soin de vous . Les stratégies d'adaptation auto-apaisantes et d' auto-compassion peuvent être particulièrement utiles à cet égard.
Ces stratégies d'adaptation saines ne sont pas sans défis, mais plus vous pouvez les utiliser en réponse à la honte, moins il est probable que la honte s'installe et mène à des comportements malsains.
Certains traitements peuvent également être utiles pour réduire la honte. Thérapie cognitive de traitement pour le stress post-traumatique a été trouvé pour être efficace dans la réduction de la honte chez les personnes atteintes de stress post-traumatique. La thérapie comportementale dialectique peut également être utile pour réduire la honte.
Si vous êtes intéressé à trouver un thérapeute formé à ces traitements, vous pouvez en chercher un dans votre région sur le site Web de l'Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT).
Sources:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, et Hagewood, JH (2011). Explorer les émotions négatives chez les femmes victimes de violence conjugale: Honte, culpabilité et SSPT. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., et Thuras, P. (2002). Honte et trouble de stress post-traumatique. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Honte et culpabilité dans la névrose. New York, NY: International Universities Press.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Thérapie de traitement cognitif pour les victimes d'agression sexuelle. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Street, AE, et Arias, I. (2001). L'abus psychologique et le trouble de stress post-traumatique chez les femmes battues: Examiner les rôles de la honte et de la culpabilité. Violence et victimes, 16 , 748-756.