Comment parler à quelqu'un qui a un trouble d'anxiété sociale

Conseils pour avoir une conversation avec quelqu'un qui a SAD

Entrer en conversation avec quelqu'un qui est timide ou qui a un trouble d'anxiété sociale (TAS) nécessite un peu plus d'efforts de votre part.

Les personnes atteintes de dépression saisonnière éprouvent de l'anxiété dans les situations individuelles et de groupe et ont souvent besoin de temps pour se sentir à l'aise avant de converser. Vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour encourager une personne souffrant de TAS à parler davantage et à participer à la conversation.

1. Racontez des histoires et partagez des choses sur vous avant de demander trop à la personne souffrant de TAS. La plupart des gens qui sont timides ou socialement anxieux aiment écouter les autres plutôt que de parler d'eux-mêmes.
2. Lorsque vous commencez à poser des questions à la personne qui souffre de dépression saisonnière, assurez-vous de demander à des débutants de conversation ouverts tels que «Qu'avez-vous pensé des Oscars hier soir? Restez à l'écart d'une série de questions nécessitant des réponses oui / non, car l'autre personne se sentira comme si elle était une interrogation.
3. Lorsque vous posez des questions, assurez-vous de donner à l'autre personne suffisamment de temps pour répondre avant de faire d'autres commentaires. Les personnes timides ou socialement anxieuses peuvent avoir besoin de plus de temps pour formuler leurs réponses aux questions.
4. Complimenter l'autre personne sur un aspect de la conversation. Par exemple, dites «J'ai vraiment aimé votre point de vue sur les parents qui restent à la maison». Fournir une rétroaction positive et faire savoir à l'autre personne que vous êtes engagé et intéressé par la conversation ira un long chemin vers encourager le partage ultérieur.

1. Si vous savez que la personne atteinte de TAS s'intéresse vivement à un domaine particulier, posez des questions sur ce sujet . Vous pouvez constater qu'une fois que la personne commence à parler de quelque chose de familier et d'engageant, la conversation s'écoule plus librement.
2. Veillez à ne pas envahir l'espace personnel de l'autre personne et évitez d'adopter un style de conversation «in-your-face». Faites correspondre votre langage corporel et la façon dont vous parlez à l'autre personne pour qu'elle se sente plus à l'aise.

1. Ne posez pas de questions trop personnelles de la personne avec SAD à moins que vous ne le connaissiez bien. Sauvegardez ces types de questions pour des conversations plus intimes qui ont lieu après l'étape de l'obtention du savoir-vous.
2. Ne pas interrompre la personne avec SAD quand elle parle. Il lui faut du courage et des efforts pour s'ouvrir et des interruptions interféreront avec son train de pensée et pourraient déclencher des sentiments d'anxiété.
3. Lorsque vous quittez la conversation , indiquez que vous avez aimé parler avec l'autre personne . Le cas échéant, prolongez une invitation à se réunir pour une activité. Les personnes les plus timides ou socialement anxieuses sont plus détendues lorsqu'elles sont engagées dans une tâche réciproque que lorsqu'elles participent à de petites discussions.

Résultats de la recherche sur l'anxiété sociale et la conversation

Dans une étude publiée dans le «Journal of Behavioural Therapy and Expérimental Psychiatry» en 2016, il a été constaté que les participants socialement anxieux contribuaient moins pendant la conversation que leurs pairs non anxieux et que cela les conduisait à être moins populaires. Dans une autre étude publiée dans «Cognitive Behavioral Therapy» en 2016, il a été démontré que les personnes atteintes de TAS étaient plus susceptibles d'éviter le contact visuel pendant la conversation.

Qu'est-ce que ces résultats signifient pour vous - la personne qui parle à quelqu'un avec SAD?

Ne fais pas confiance à ton instinct!

Si quelqu'un ne vous regarde pas et ne semble pas intéressé par ce que vous dites, qu'allez-vous conclure?

R. Cette personne est distraite et ne prête pas attention à vous.

B. Cette personne pourrait même avoir quelque chose à cacher.

Honnêtement, si la personne avec qui vous parlez a SAD, celles-ci sont partiellement vraies. Mais c'est leur anxiété sociale qui les distrait et ce qu'ils essaient de cacher - leur peur d'être embarrassés ou rejetés , la peur que vous verrez leurs mains trembler - un certain nombre de choses.

Alors, souvenez-vous d'être patient et évitez les jugements rapides. La personne avec SAD s'intéresse à ce que vous dites et veut en savoir plus.

> Sources:

> Howell AN, DA Zibulsky, Srivastav A, Semaines JW. Relations entre l'anxiété sociale, l'évitement des contacts oculaires, l'anxiété d'état et la perception des performances d'interaction au cours d'une conversation en direct. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Page AC. Les déficits dans l'action conjointe expliquent pourquoi les individus socialement anxieux sont moins bien aimés. J Behav Ther Exp psychiatrie . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.