Les changements d'humeur sont normaux pendant le retrait
Il ne fait aucun doute que les toxicomanes et les toxicomanes se sentent beaucoup mieux après leur démission. Il y a beaucoup d'histoires de rétablissement qui démontrent à quel point la vie peut se sentir incroyable une fois que vous avez mis votre dépendance derrière vous. Cependant, il y a souvent une étape très difficile à franchir avant que vous commenciez à vous sentir mieux, ce qui arrive juste après votre départ, habituellement dans la journée ou lorsque les effets de l'intoxication par la drogue ou l'alcool disparaissent.
Ceci est connu comme le retrait .
Les personnes qui n'ont consommé de la drogue et de l'alcool que pendant une courte période ou qui n'ont pris que de petites doses peuvent ne pas ressentir le sentiment désagréable de sevrage. Certains éprouvent une gueule de bois, ou "crash" tout de suite après l'intoxication, qu'ils peuvent "dormir" au cours du week-end. Donc, si vous avez utilisé pendant moins de six mois, et n'avez pas augmenté votre dose depuis votre première utilisation, vous pourriez avoir de la chance et être en mesure d'arrêter et de se sentir mieux bientôt.
Les personnes qui boivent ou consomment depuis plus de six mois ou qui consomment de l'alcool ou consomment des drogues à des doses de plus en plus élevées sur une période plus courte auront souvent une semaine ou deux de malaise, comme si vous avez une mauvaise dose de grippe. Bien qu'il existe de nombreux symptômes physiques de sevrage liés à la consommation d'alcool, d' héroïne , de méthamphétamine . et plus, cet article se concentre sur le côté émotionnel du retrait, qui tend à accompagner le retrait de toute drogue ou alcool.
En fait, ces symptômes de sevrage émotionnel sont même connus pour se produire avec des addictions comportementales , où aucune substance physique n'est prise.
Dépression
La dépression que subissent les gens pendant le sevrage est généralement décrite comme pire que la tristesse quotidienne, et elle est souvent comparable à la dépression clinique , bien qu'elle ne dure généralement pas aussi longtemps.
Les gens qui viennent de cesser de fumer le décrivent parfois comme un état vide et désespéré, où ils ressentent le contraire des bons sentiments qu'ils ressentaient quand ils buvaient ou étaient en pleine forme. Cela peut s'accompagner d'un manque d'énergie ou d'enthousiasme pour la vie et, surtout si la consommation d'alcool ou de drogue est au cœur de votre vie, peut vous effrayer, comme si votre vie était une sorte de vide sans l'excitation .
Les personnes en phase de sevrage éprouvent souvent des sentiments de désespoir, de désespoir, une faible estime de soi, peuvent pleurer fréquemment, avoir de la difficulté à se concentrer, et manger et dormir de façon erronée. Si possible, préparez-vous à une dépression de sevrage avant de cesser de fumer en pensant à des moyens non médicamenteux de vous réconforter lorsque vous aurez le cafard. Les personnes de soutien, à qui vous pouvez faire confiance pour vous détourner de la consommation d'alcool ou de drogues, et qui ne vous déclencheront pas ou ne vous fâcheront pas, sont bonnes à avoir autour de vous. Des divertissements discrets, comme un lot de vos films d'humour préférés - tant qu'ils ne sont pas sur la consommation d'alcool, la drogue ou la fête - et de bonnes pratiques d'autogestion de la santé peuvent aider à atténuer ce malheureux moment.
Il peut être bon de vous rappeler, et à ceux qui vous entourent, de vous rappeler que ces sentiments sont en fait une partie normale du processus.
Rappelez-vous, la dépression de sevrage est temporaire, et ne dure que les premiers jours après que vous arrêtez de boire ou de prendre le médicament. La recherche montre que les personnes qui se retirent de la méthamphétamine en cristaux éprouvent souvent des sentiments de dépression, mais ces sentiments disparaissent une semaine plus tard.
Une partie de la raison pour laquelle cela se produit est votre corps se détendant de l'excitation et l'euphorie de votre comportement addictif ou de la drogue, car il trouve l'homéostasie. Une autre partie est le sentiment naturel de déception, de déception et de perte que les gens ressentent toujours quand quelque chose qui se sent bien ou bien tourne mal et doit être laissé pour compte. Pensez-y comme un processus de deuil; ce n'est pas tout à fait malsain, car les sentiments de tristesse vous aideront à vous réconcilier avec votre décision, et cela passera.
Si vos sentiments de dépression vous font sentir comme si vous ne pouvez pas faire face, consultez votre médecin. Ils peuvent être en mesure de prescrire un médicament temporaire pour vous aider à vous sentir mieux. Parler à un psychologue peut également aider, car ils savent de nombreuses façons d'aider les gens à surmonter les sentiments de dépression, et avoir quelqu'un qui comprend et prend vos sentiments au sérieux peut atténuer les troubles émotionnels.
Si votre sentiment de dépression persiste, vous pourriez avoir un trouble de l'humeur induit par une substance, ou vous pourriez avoir eu un trouble de l'humeur préexistant qui a été masqué par votre consommation de drogues. La recherche avec des femmes en rétablissement a montré que la dépression la plus connue avant leur consommation d'alcool ou de drogues, généralement à partir de l'âge de 11 ans. De toute façon, votre médecin ou votre psychologue peut vous aider à obtenir un traitement approprié.
Anxiété
L'anxiété est également généralement pire pendant le sevrage que ce que vous éprouvez au cours de la nervosité quotidienne, et est souvent plus comme l'expérience des personnes souffrant de troubles anxieux , mais ne dure pas normalement aussi longtemps. Comme avec la dépression, une certaine anxiété pendant le sevrage est à prévoir. Si vous avez pris un médicament ou bu pour vous aider à vous détendre, votre corps va s'ajuster pendant le sevrage et vous vous sentirez plus tendu. En outre, les personnes qui consomment des drogues ou de l'alcool pour se soigner peuvent avoir peur de ce qui se passera sans leur façon habituelle de faire face.
L'anxiété peut être physiquement et mentalement inconfortable. Les symptômes physiques vous donnent souvent l'impression que quelque chose d'effrayant se produit, même s'il ne se passe pas grand-chose. Votre respiration et votre rythme cardiaque peuvent augmenter, parfois au point que les gens ont l'impression de ne pas pouvoir respirer ou qu'ils ont une crise cardiaque, même s'ils ne le font pas. Votre esprit peut vous jouer des tours, en trouvant toutes sortes de raisons pour lesquelles vous devriez avoir peur. Il est important de vous rappeler, et à ceux qui vous entourent, de vous rappeler que vous êtes en sécurité, et l'anxiété que vous ressentez est que votre corps traverse un processus de guérison normal.
Changements d'humeur
Il n'est pas rare que les personnes qui se replient sur elles-mêmes fassent l'aller-retour entre des sentiments de dépression. Une minute, vous pourriez vous sentir épuisé, sans énergie, et comme si cela ne valait pas la peine d'être vécue, et la minute suivante, vous pourriez vous sentir comme si vous deviez sortir parce que quelque chose de terrible est sur le point de se produire. Ce va-et-vient peut être très épuisant, à la fois pour vous et pour ceux qui vous entourent, il est donc important de se souvenir que la vie vaut la peine d'être vécue, que la vie s'améliorera une fois que vous aurez cessé de fumer. de mettre votre dépendance derrière vous.
Si vos sautes d'humeur arrivent au point où vous ne pouvez pas vous reposer, consultez votre médecin si vous n'êtes pas sous surveillance médicale. Ils peuvent vous prescrire des médicaments à court terme pour vous aider pendant la période d'attente. Un psychologue peut également aider, car il existe de nombreuses techniques psychologiques que vous pouvez utiliser pour calmer votre système nerveux, et défier les pensées négatives qui viennent avec des sentiments de dépression et d'anxiété.
Si vos changements d'humeur sont graves, durent plus longtemps que vos autres symptômes de sevrage, ou incluent des pensées de vous faire du mal ou de vous suicider, cherchez du soutien immédiatement.
Fatigue
Comme avec l'anxiété et la dépression, les sentiments de fatigue sont communs et normaux chez les personnes qui se retirent de la drogue et de l'alcool. Votre corps doit se remettre des dommages causés par la drogue et l'alcool, ainsi que des facteurs de style de vie associés à la consommation d'alcool et de drogues, tels que la privation de sommeil et les troubles du sommeil, la stimulation excessive et les dommages aux organes.
La fatigue est également un symptôme commun de la dépression, et un effet secondaire de l'anxiété. Vous allez aussi vous sentir fatigué par les nombreuses pensées et émotions qui peuvent vous submerger lorsque vous n'avez pas le confort de l'alcool ou de l'intoxication médicamenteuse. Avec le repos et le temps, ces sentiments de fatigue vont passer.
La fatigue de sevrage est épuisante, mais les gens essaient souvent de continuer à leur rythme habituel. Permettez à votre corps de récupérer en suivant ces conseils jusqu'à ce que le retrait se passe:
- Faites une pause dans vos activités habituelles - ne partez pas socialiser pendant quelques jours.
- Appelez le travail et prenez quelques jours de congé de maladie.
- Reposez-vous suffisamment, dormez suffisamment et pratiquez la relaxation.
Après la première semaine
Une fois que vous avez terminé la première ou les deux premières semaines de retrait, votre soutien doit changer. C'est souvent le bon moment pour obtenir des soins ambulatoires ou en établissement, ce qui vous aidera à comprendre pourquoi vous avez bu ou consommé de la drogue en premier lieu, et vous aidera à mener une vie sans alcool ni drogue. Alors que certaines personnes peuvent le faire elles-mêmes, de nombreuses personnes bénéficient d'un soutien supplémentaire au cours des premiers mois après le retrait pour éviter la rechute .
Syndrome de sevrage post-aigü
Habituellement, les symptômes de sevrage aigu de drogue ou d'alcool, tels que ceux décrits dans cet article, durent environ une semaine, deux au maximum. Mais de temps en temps, les symptômes de sevrage persistent pendant des mois ou reviennent à intervalles réguliers. Ceci est connu comme syndrome de sevrage post-aigu. Si cela vous arrive, parlez à votre médecin pour obtenir plus d'aide.
Un mot de
Faire face à la dépression et l'anxiété pendant le retrait peut être l'une des choses les plus difficiles que vous pouvez faire dans la vie. C'est un défi pour presque tout le monde, à la fois physiquement et émotionnellement. Cependant, une fois que vous êtes hors de l'autre côté, vous ne le regretterez pas, vous avez le reste de votre vie devant vous qui sera libre de l'inconvénient de l'alcool ou de la drogue.
> Sources
> Ambrogne J. Prise en charge des symptômes dépressifs dans le contexte de l'abstinence: résultats d'une étude qualitative sur les femmes. Perspectives en soins psychiatriques [en ligne]. Avril 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, Londres E, et al. Symptômes de sevrage chez des sujets abstinents dépendants de la méthamphétamine. Addiction Octobre 2010; 105 (10): 1809-1818.