Que vous ayez un houseguest socialement anxieux, que vous souhaitiez aider quelqu'un avec une gêne sociale, ou que vous vouliez juste vous sentir à l'aise avec des amis socialement anxieux , la liste suivante de conseils vous mettra sur la voie d'un ami empathique .
Quand vous avez une Houseguest
Donc, vous avez un invité de la maison anxieux socialement venu passer la nuit et vous ne savez pas comment le mettre à l'aise.
Voici quelques conseils pour passer la soirée et apprendre à mieux connaître votre invité.
- Fournir une structure: Si une personne socialement anxieuse va visiter votre maison, aidez cette personne à se sentir à l'aise en fournissant une structure pour la visite. Cela pourrait être aussi simple que de dire à cette personne comment vous appeler (par exemple, "Oh, s'il vous plaît appelez-moi Mary.) Mme Jones est ma mère."), Ou aussi détaillée que d'expliquer les bizarreries de la maison comme sur la douche ou où trouver des serviettes. Plus vous serez accueillant et spécifique avec votre invité, moins il ou elle devra deviner - ce qui permettra un plus grand confort.
- Soyez empathique: Essayez de vous mettre dans la peau de la personne avec l'anxiété sociale. Qu'est-ce qui ferait que cette personne se sentirait la plus à la maison? Des exemples pourraient inclure ses aliments préférés ou offrir des sujets de discussion sur les domaines qui l'intéressent. Pensez à essayer de trouver ce que vous pouvez sur la personne avant qu'elle arrive afin que vous puissiez personnaliser sa visite.
- Soyez un bon auditeur: faites attention, posez des questions et réfléchissez à ce que vous entendez lorsque vous parlez à votre invité. Bien que la personne avec l'inquiétude sociale puisse discuter moins que votre houseguest régulier, ce qu'elle dit a probablement été soigneusement considéré.
- Jouez à des jeux: Éliminez la pression de la personne qui a de l'anxiété sociale en planifiant certaines activités pendant la visite, de sorte que vous n'ayez pas à tenir une conversation tout le temps. Considérez des jeux qui n'impliquent pas beaucoup de pression et peuvent aider la personne avec l'inquiétude sociale à s'ouvrir, comme un jeu léger de Pictionary ou de Trivial Pursuit. Si votre invité choisit de ne pas jouer, mais plutôt s'asseoir sur la touche - que ce soit aussi bien. Elle peut changer d'avis quand le jeu commence.
Corriger la maladresse sociale
Non, bien sûr, vous ne pouvez pas réparer la maladresse sociale de quelqu'un d'autre. Cependant, vous pouvez certainement offrir un coup de main pour montrer à cette personne des façons de se raconter de manière moins anxieuse aux autres. Voici quelques conseils pour vous aider à aider la personne souffrant d'anxiété sociale à se sentir moins gênée.
- Montrer comment le faire: Une personne qui a l'anxiété sociale pourrait ne pas avoir eu beaucoup d'expérience dans des situations sociales, et peut-être ne pas être sûr de savoir comment les naviguer. Aidez cette personne en étant un bon modèle. Sachez comment gérer les présentations, participez à de petites discussions et quittez une conversation, et votre nouvel ami peut apprendre en vous regardant.
- Rencontrer de nouvelles personnes: Aidez la personne socialement anxieuse à pratiquer ces nouvelles compétences en l'initiant à votre groupe social et en lui donnant des occasions de pratiquer. Choisis pour lui des amis pour lesquels il y aura des intérêts communs, pour qu'il soit plus facile pour eux de parler. Défiez la personne avec l'anxiété sociale pour pratiquer une compétence sociale, telle que donner une astuce sur la façon de se serrer la main lors de la première rencontre avec quelqu'un.
- Offrir des éloges: Une personne qui a de l'anxiété sociale pourrait croire qu'elle n'est pas douée pour naviguer dans des situations sociales - alors assurez-vous de lui en faire l'éloge. Dites-lui comment tout le monde a aimé son histoire quand vous vous êtes rencontré pour la première fois ou que d'autres étaient intéressés à mieux la connaître. Souvent, les personnes souffrant d'anxiété sociale surestiment les réactions négatives des autres, alors essayez de rétablir les faits.
Rendre les autres confortables
Soyez cette personne qui rend tout le monde à l'aise , et la personne avec l'anxiété sociale sera particulièrement reconnaissante. Voici quelques conseils pour être cette personne.
- Utilisez un langage corporel approprié: Assurez-vous que votre langage corporel indique que vous êtes ouvert et amical, pour aider la personne souffrant d'anxiété sociale. Déverouillez vos bras, penchez-vous lorsque vous parlez et offrez un bon contact visuel. Surtout, offrez de larges sourires pour montrer que vous êtes accueillant de l'autre personne.
- Montrez de l'empathie: lorsqu'une personne angoissée partage ses pensées ou ses sentiments, écoutez attentivement, puis réfléchissez à ce que vous entendez par des déclarations empathiques. Par exemple, si un ami dit «Je suis si nerveux au sujet de ma performance à venir, je ne sais pas comment je vais gérer», vous pouvez répondre en disant «On dirait que vous avez beaucoup de choses en tête». Offrir une déclaration qui montre que vous êtes à l'écoute et attentif est tout ce qui est nécessaire.
- Montrez que vous écoutez: Faites attention à votre langage corporel lorsque vous écoutez - cela devrait montrer que vous accordez toute votre attention. La pire chose que l'on puisse faire à quelqu'un qui a de l'anxiété sociale, c'est de «l'écouter à moitié» - de l'écouter en tapotant sur son téléphone portable ou de garder son œil sur l'horloge. Au lieu de cela, soyez attentif et concentrez-vous sur ce que l'autre personne dit.
- Le diable est dans les détails: Si vous savez que quelqu'un dans votre groupe a de l'anxiété sociale, essayez d'être inclusif lorsque vous parlez . N'utilisez pas de blagues que la personne ne comprendra pas. Essayez d'inclure cette personne dans la conversation en parlant de choses auxquelles il peut se rapporter.
- Soyez patient: veillez à ne pas être impatient lorsque vous parlez à une personne anxieuse. Ne posez pas de questions trop personnelles trop tôt et ne soyez pas bruyant ou désagréable. Soyez conscient que l'autre personne peut avoir besoin d'aller lentement dans les premières étapes d'une amitié. Sachez également qu'une personne anxieuse peut être un pas en arrière en termes d'obstacles de la vie, comme se sentir nerveuse au sujet d'un premier rendez-vous alors que tous les autres amis sont mariés ou divorcés. Essayez d'être patient et compréhensif même s'il semble que vos trajectoires de vie progressent à des rythmes différents.
- Trouver le bon réglage: Une personne souffrant d'anxiété sociale pourrait ne pas se sentir à l'aise de parler dans un environnement bruyant ou occupé. Si vous voulez avoir la chance de discuter, essayez de voler dans un endroit plus calme où vous pouvez parler en tête-à-tête.
- Trouver des intérêts mutuels: L'un des meilleurs moyens de se sentir à l'aise dans une situation d'anxiété sociale est d'identifier les intérêts mutuels que vous pouvez discuter ensemble. Posez des questions ouvertes pour essayer d'en savoir plus sur l'autre personne et sur ce que vous pourriez avoir en commun.
- Soyez amical au hasard: Vous ne savez jamais quand vous pourriez aider une personne souffrant d'anxiété sociale. Souriez à des étrangers, offrez un peu de bavardage et, en général, soyez au chaud pour que ceux qui vous entourent se sentent à l'aise. Si vous croisez un chemin avec une personne socialement anxieuse, vous pourriez juste illuminer sa journée.
- Trouvez le solitaire: De même, dans une situation de groupe, faites un point pour chercher la personne qui est assise toute seule et qui ne semble connaître personne. Que cette personne ait de l'anxiété sociale ou non, aider à l'inclure dans le groupe ou avoir une conversation privée pour mieux la connaître est un acte de bonne foi et quelque chose que les gens amicaux font pour que les autres se sentent à l'aise.
- Restez en contact: Un moyen simple de se sentir à l'aise avec les personnes anxieuses est de rester en contact. Cette personne pourrait vouloir parler, faire des plans, ou savoir comment vous allez mais en même temps l'inquiétude peut l'empêcher de décrocher le téléphone ou d'envoyer un email. Soyez le premier à entrer en contact et ne soyez pas rancunier à ce sujet. Vous pourriez être surpris quand un jour cet ami vous rejoindra, à cause de votre nature amicale.
> Sources:
> Centre national pour troubles d'apprentissage: Conseils pour aider votre enfant à acquérir des compétences sociales.
> Oprah.com. Martha Beck: Comment faire sentir vos invités à la maison.
> Psychologie aujourd'hui : Laissez leurs mots parler.
> Université du Wisconsin-Extension: Aider les autres à s'aider eux-mêmes.