Il est normal que les couples traversent ensemble des périodes tumultueuses. Cependant, les défis communs auxquels un couple fait face peuvent être encore plus difficiles quand un partenaire est aux prises avec un trouble anxieux.
Les troubles anxieux , y compris le trouble panique, sont marqués par des peurs et des inquiétudes extrêmes. Quand un partenaire essaie également de faire face aux symptômes et aux émotions d'une condition liée à l'anxiété, il peut y avoir un stress supplémentaire ajouté à une relation.
Ces problèmes peuvent potentiellement entraîner une rupture dans la communication et la compréhension mutuelles.
Si vous êtes marié ou avez une relation avec quelqu'un qui souffre du trouble panique, vous savez peut-être trop bien son impact sur les relations. Si vous êtes une personne qui a été diagnostiquée avec un trouble panique, vous pouvez reconnaître que vos symptômes affectent également votre partenaire ou votre conjoint. Autant que les couples peuvent être négativement affectés par la lutte avec le trouble panique, les attaques de panique et l'agoraphobie, les couples peuvent également travailler ensemble pour créer un processus de rétablissement réussi tout en maintenant une relation saine.
Ce qui suit décrit quatre façons dont un couple peut travailler ensemble pour gérer les problèmes liés au diagnostic de trouble panique et d' agoraphobie d'un partenaire.
Obtenez un soutien supplémentaire pour les partenaires
Un partenaire peut avoir l'impression d'être le plus utile s'il abandonne tout et ne s'occupe que des besoins de son partenaire souffrant de trouble panique.
Contrairement à cette croyance, il est en effet important que les partenaires des personnes souffrant de trouble panique passent du temps sur leurs propres besoins d'autosoins. Cela signifie qu'ils maintiennent une vie sociale, de travail, récréative et spirituelle tout en restant favorables à leur partenaire.
Si vous êtes en relation avec une personne souffrant de trouble panique, essayez de ne pas penser qu'il est égoïste de mettre l'accent sur vos propres besoins personnels.
En prenant soin de vous, vous êtes mieux en mesure d'être là pour votre partenaire sans ressentir du ressentiment ou vous sentir trop épuisé pour être utile. Si vous voulez vraiment soutenir votre partenaire souffrant de trouble panique, commencez par prendre soin de vous. Faites un effort pour vous engager dans vos passe-temps personnels, faire de l'exercice, prêter attention à vos besoins nutritionnels, pratiquer des techniques de relaxation et trouver un soutien social .
Si vous vous sentez limité dans votre soutien social, pensez à vous joindre à un forum de soutien en ligne ou à un groupe local dans lequel vous pouvez parler avec d'autres partenaires touchés par la maladie mentale. L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) offre des ressources et des groupes à travers leurs chapitres nationaux.
Accepter de mettre fin à l'habilitation
Plusieurs fois, les partenaires de ceux qui souffrent de trouble panique se retrouvent accidentellement habilitant leur partenaire. Vous pouvez vous sentir utile, mais lorsque vous permettez à votre partenaire, vous ne lui permettez pas d'apprendre à gérer efficacement ses symptômes de panique et d'anxiété. C'est leur responsabilité de travailler à travers les luttes et d'accepter leur condition.
Pour arrêter d'activer et de mettre votre partenaire sur la bonne voie, communiquez avec lui sur vos besoins et vos attentes.
Si votre partenaire refuse de chercher de l'aide ou de travailler pour faire face à son état, adressez-vous à ces préoccupations. Gardez à l'esprit que vous aidez réellement votre partenaire si vous lui permettez de faire face à ses problèmes et d'apprendre à faire face au trouble panique.
Envisager la thérapie de couple
Parfois, une personne atteinte de trouble panique peut refuser toute option de traitement ou même nier avoir besoin d'aide. Cela peut être frustrant et blessant pour un partenaire qui veut avoir une relation plus saine. Si vous constatez que votre partenaire ne cherchera pas d'aide par lui-même, il est peut-être temps de suggérer des conseils aux couples .
Le thérapeute d'un couple peut aider avec des problèmes de communication et d'autres problèmes non résolus vous et votre partenaire sont confrontés.
Si votre partenaire résiste à la thérapie de couple, vous voudrez peut-être obtenir de l'aide par vous-même. Un thérapeute peut vous aider à régler vos sentiments et à développer des façons de faire face à une relation avec une personne atteinte de trouble panique.
Pratiquer le pardon
Apprendre à pardonner est souvent un problème pour les couples qui ont des problèmes relationnels. Une personne souffrant de trouble panique peut être en colère contre son partenaire pour ne pas comprendre leur état. Le partenaire de la personne atteinte de trouble panique peut développer des sentiments de ressentiment, en croyant peut-être que son partenaire peut contrôler ses symptômes ou être contrarié lorsqu'il a l'impression que son partenaire ne travaille pas assez fort pour faire face à sa condition.
Plusieurs fois, un couple ne peut pas avancer jusqu'à ce qu'ils se pardonnent les uns les autres pour les erreurs du passé. Il peut être utile que les deux partenaires reconnaissent la façon dont ils ont été perçus et promettent d'aller de l'avant sans soulever le mal passé. En pratiquant le pardon, un couple peut aussi être capable de laisser aller la tension et l'anxiété refoulées. Le pardon est souvent un moyen puissant de résoudre et de réparer les problèmes relationnels et de progresser vers une relation plus saine pour les deux partenaires.
Sources:
Association psychiatrique américaine. "Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (5ème éd.)" 2013Washington, DC: Auteur.
Enright, RD "Le pardon est un choix: un processus étape par étape pour résoudre la colère et restaurer l'espoir, 10 e éd." 2009 Washington, DC: American Psychological Association.