Comment le pardon peut aider au bien-être émotionnel et physique
Pardonner à ceux qui vous ont blessé n'est pas toujours la chose la plus facile à faire. Cependant, quand vous apprenez à pardonner aux autres, vous vous libérez de la colère et de la négativité qui vous lient à cette personne. Le pardon peut vous aider à libérer de profonds sentiments de tristesse et de ressentiment. Il peut également vous aider à dépasser les pensées négatives qui contribuent souvent à l'anxiété et à la dépression .
Vous méritez d'être libéré de la douleur causée par quelqu'un d'autre. Apprenez à laisser aller et acceptez le passé tel qu'il était et embrasser votre vie telle qu'elle est aujourd'hui.
Pourquoi devriez-vous pardonner
Pour de nombreuses raisons, vous pouvez penser qu'il est trop difficile de pardonner aux autres qui vous ont profondément blessé. Vous pouvez sentir que la personne n'est pas digne de votre pardon. Peut-être craignez-vous que le fait de pardonner à quelqu'un donne l'impression que vous excusez ses actions injustes.
Le pardon peut être particulièrement difficile lorsque vous ne recevez jamais des excuses que vous méritez légitimement. Il est certainement possible que la personne qui vous a fait du tort ne soit même pas désolée pour ce qu'elle a fait. Dans d'autres circonstances, la personne à pardonner peut être décédée, ce qui peut rendre la fermeture encore plus difficile.
Considérant tous ces défis, vous demandez peut-être pourquoi devriez-vous pardonner.
D'une part, le pardon nous libère. Lorsque nous nous accrochons à la colère, à la souffrance et au ressentiment associés à ce qu'une autre personne nous a fait, nous leur permettons encore de causer des dommages dans nos vies.
La personne peut avoir disparu depuis longtemps de votre vie, mais la colère que vous ressentez à l'intérieur demeure. Les années passeront et vous garderez toujours ces sentiments négatifs. Le pardon peut, par une manière habilitante, abandonner la douleur que l'autre a causée. Il ne s'agit pas d'excuser une personne pour un comportement cruel ou insensible.
Au contraire, le pardon consiste à s'efforcer de vivre sa vie la plus saine et de passer outre les actions bouleversantes des autres.
Grâce au pardon, vous pouvez éprouver d'autres avantages émotionnels, y compris de meilleures relations avec ceux qui sont actuellement dans votre vie. Réfléchissez à la manière dont votre colère et votre ressentiment profondément ancrés peuvent affecter vos relations. Vous pouvez constater que lorsque vous pardonnez aux autres, vous êtes plus ouvert à la confiance, à l'amour et à l'acceptation dans vos relations actuelles.
Le pardon soulage également le stress, la colère et le ressentiment - des sentiments connus pour affecter négativement le corps et l'esprit. La recherche a déterminé que la gestion du stress et de la colère peut aider à dormir, réduire l'anxiété et améliorer la santé et le bien-être général. Généralement, le pardon offre une opportunité de croissance personnelle et vous ouvre à des relations plus riches et plus épanouissantes.
Façons de pratiquer le pardon
Si vous vous sentez prêt à pardonner, vous vous demandez peut-être par où commencer. Il est important de garder à l'esprit que le pardon est un processus qui peut prendre du temps et des efforts à accomplir. Je suggère de commencer petit. Par exemple, essayez de commencer par pardonner ceux qui ne commettent que des infractions mineures, comme quelqu'un qui vous coupe dans la circulation.
Prendre de si petits pas peut commencer à ouvrir votre coeur à de plus grands actes de pardon
Voici quelques façons de vous aider à pardonner aux autres. Essayez ces activités et voyez si elles peuvent vous aider dans votre voyage vers le pardon.
Vous pouvez vous retrouver obsédé par les événements passés qui vous blessent. Passer en revue ces événements dans votre esprit peut ajouter aux sentiments d'anxiété et de dépression . Utilisez la technique d'arrêt de la pensée pour travailler vers l'acceptation.
Changez votre perception de la façon dont vous avez été blessé. Avez-vous appris quelque chose sur vous-même à travers cette expérience? Parfois, nos expériences les plus douloureuses peuvent nous apprendre de précieuses leçons de vie, nous rendant plus forts et plus perspicaces à travers eux.
L' écriture des journaux est l'un des moyens les plus efficaces de gérer vos émotions. L'écriture vous fournit un endroit sûr et non censuré où vous pouvez explorer les nombreux aspects de votre expérience, suivre où vous en êtes dans votre processus de pardon, et découvrir les nombreuses couches d'émotions. Lorsque vous rédigez un journal, essayez d'équilibrer ce sur quoi vous vous concentrez. Au lieu d'écrire seulement sur ce que vous êtes en colère, incluez également ce que vous êtes reconnaissant pour aujourd'hui. L'écriture de journal peut être un moyen positif de commencer à guérir.
Vous avez naturellement beaucoup de sentiments de colère envers la personne qui vous a blessé. Obtenez ces sentiments en écrivant à la personne une lettre. Dites-leur en détail toutes les façons dont ils vous ont blessé et comment vous avez ressenti cela. Soyez aussi honnête que possible, libérant toutes vos émotions refoulées sur papier. Faites savoir à la personne que vous avez décidé de lui pardonner. Vous pouvez même expliquer pourquoi vous pardonnez, par exemple en écrivant: «Je vous pardonne parce que je ne veux plus me retenir à la douleur que vous avez causée. Une fois que votre lettre est complète déchirer en lambeaux. Cette activité vous permettra de libérer les émotions qui doivent être exprimées et de les laisser partir ensuite.
- Utilisez la technique d'arrêt de la pensée
- Cherchez les leçons
- Écrivez-le
- Préparer une lettre
Sources:
Enright, RD Le pardon est un choix: un processus étape par étape pour résoudre la colère et restaurer l'espoir. 10ème éd. Washington, DC: American Psychological Association, 2009.
Olson, LA Pardon: Votre vie en dépend. Family Therapy Magazine, mars / avril 2011.