Comment ça marche, ce qu'il fait et comment l'utiliser
Le biofeedback est un moyen de mesurer les réponses physiologiques du corps en temps réel, et un outil pour apprendre à les contrôler. Le biofeedback repose généralement sur des machines qui mesurent la fréquence cardiaque, la tension musculaire ou même les ondes cérébrales et nécessite généralement un thérapeute ou un autre professionnel de la santé pour expliquer la signification de ces lectures et travailler avec les clients pour intégrer les changements de style de vie.
Cependant, il y a quelques exceptions à cela, dont nous parlerons plus tard dans cet article.
Comment fonctionne le biofeedback?
Le plus souvent, le biofeedback aide les gens à contrôler leur réponse au stress , en réalisant quand il est en cours et en utilisant des techniques de relaxation comme la respiration profonde , les visualisations et la méditation pour calmer leur excitation physiologique. Bon nombre des avantages du biofeedback proviennent simplement de la relaxation accrue dans votre corps et de l'absence d'une réaction de combat ou de fuite déclenchée de façon chronique. Parce que le stress chronique peut être un déclencheur de nombreux symptômes de santé négatifs, cela peut offrir une amélioration significative et palpable dans la façon dont les gens se sentent et comment leur corps fonctionne.
En vous aidant à apprendre comment votre corps fonctionne actuellement, le biofeedback peut vous aider à savoir ce qu'il faut changer. De plus, en vous montrant en temps réel les techniques de relaxation qui fonctionnent et celles qui ne le sont pas, vous êtes en mesure de saisir plus facilement des moyens efficaces de relaxer la physiologie de votre corps et d'intégrer des habitudes saines à votre style de vie.
Que traite-t-il?
Parce que le biofeedback peut dans des conditions liées au stress en aidant à inverser la réponse au stress (et vous aider à ne pas le déclencher en premier lieu!), Il peut être utile dans diverses conditions.
Biofeedback a été populairement utilisé pour l' anxiété , les céphalées de tension , la douleur, le SCI, le stress général et plusieurs autres conditions.
Comment commencer avec le biofeedback
Il y a certaines façons dont vous utilisez probablement déjà une forme très simple de biofeedback:
- Conscience physique: Certaines réponses physiques peuvent être facilement détectées sans équipement, bien sûr. Quand votre corps devient tendu, c'est un message naturel que vous êtes stressé. La respiration superficielle peut en être une autre. Prendre conscience des signaux de stress de votre corps peut sans doute être une sorte de «biofeedback» naturel.
- Outils ménagers: Les balances, les thermomètres et même les miroirs peuvent vous renseigner sur le fonctionnement de votre corps en soulignant l' excès de poids , les fièvres et les signes visibles de stress comme l' acné .
Ces deux méthodes vous renseignent sur votre physiologie et vous aident à savoir que des changements sains sont nécessaires, mais ne sont que la pointe de l'iceberg. Le biofeedback traditionnel implique généralement des mesures beaucoup plus sophistiquées qui peuvent changer plus rapidement et sont plus difficiles à détecter par le profane. Habituellement, le biofeedback standard nécessite l'utilisation d'un technicien de biofeedback - un thérapeute ou un professionnel de la santé - mais récemment, l'équipement de biofeedback à domicile est devenu facilement accessible aux consommateurs. Wild Divine est un pionnier dans ce domaine et a créé un système de biofeedback à domicile qui se branche à votre ordinateur personnel, prend des mesures à trois doigts et vous indique en temps réel comment votre physiologie réagit aux techniques de gestion du stress et de méditation vous avec l'aide de gourous de la santé comme Deepak Chopra, le Dr Dean Ornish, et le Dr Andrew Weil.
J'ai utilisé leur système et pense personnellement que c'est génial.
Comme mentionné, il existe également de nombreux praticiens du biofeedback qui peuvent vous aider à comprendre comment votre physiologie réagit au stress et vous aider à mettre au point des stratégies pour calmer votre corps et votre esprit, et rester en meilleure santé dans le processus. L'une des meilleures façons de trouver un bon praticien est de demander à votre médecin une référence.