1 - Des moyens simples d'établir la confiance et de préserver la force intérieure
Les tensions de la vie quotidienne et les conflits dans de nombreuses relations peuvent ébranler notre confiance en soi, créant une vulnérabilité encore plus grande au stress. Renforcer la résilience et la force intérieure, tout en créant la paix en nous-mêmes, exige souvent un effort concerté et un ensemble de plans. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à vous sentir plus fort et plus confiant dans le monde face aux défis de la vie.
2 - Apprendre à établir des limites
Regardons les choses en face: définir des limites est un défi. Si la définition des limites était facile ou automatique pour la plupart des gens, il n'y aurait pas autant d'articles consacrés à apprendre comment. Pourtant, c'est une compétence qui peut vraiment vous aider en termes de gestion du stress et de la force personnelle, donc il vaut la peine de lire ces articles. C'est parce qu'il y a plusieurs fois que vous pouvez prévenir le stress ou le rendre moins intense en fixant des limites, en disant non aux obligations avant de vous laisser submerger, en ne permettant pas aux gens de vous traiter avec irrespect, en évitant les situations stressantes. . Quand vous pouvez arriver au point où la définition des limites est moins stressante et vous pouvez plus facilement identifier les limites à définir et où (ce qui n'est pas si difficile), les choses peuvent être beaucoup plus faciles.
3 - Apprenez quand laisser partir
Ce serait formidable si la confiance et la résilience étaient juste de «lâcher prise» du doute et de la vulnérabilité de soi, mais ce n'est généralement pas strictement le cas. Cependant, cela peut être possible d'une manière détournée. Vous pouvez, par exemple, laisser aller les choses qui vous démolissent et affecter négativement votre confiance. Vous pouvez laisser partir les gens qui vous font douter de vous ou vous défier plus que ce qui est sain. Vous pouvez laisser partir les pensées du passé qui empiètent sur votre tranquillité d'esprit actuelle, et vous pouvez aussi laisser aller la colère du passé. Apprendre à laisser partir les gens et les pensées qui créent le ressentiment et la rumination est une étape importante dans l'apprentissage pour laisser aller le stress inutile. Laisser aller toutes ces choses demande un peu de pratique (et des activités comme la méditation peuvent vraiment aider), mais cela en vaut la peine.
4 - Apprenez à prendre soin de vos besoins
Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de prendre soin des autres et de nous mettre en deuxième, troisième ou même dernier sur la liste. Si cela vous ressemble, apprendre à prendre soin de soi par le biais de stratégies d'autosoins soulageant le stress qui répondent à vos besoins physiques, émotionnels et psychologiques est essentiel. Ce type de soins personnels vous permet de gérer le stress et d'être plus disponible pour ceux qui ont besoin de vous. Cependant, si vous n'êtes pas quelqu'un qui met tout le monde en premier, il se peut que vous ayez besoin d'un rappel pour prendre soin de vous. Si vous constatez que vous ne dormez pas assez la nuit parce que vous êtes trop occupé à travailler dur (ou êtes trop stressé), vous pouvez vous concentrer sur les soins personnels. Si vous trouvez que votre régime n'est pas le plus sain possible, vous pouvez trouver que se concentrer sur vous donner un régime plus sain peut vous aider à soulager le stress et être plus productif et heureux dans votre vie. Si vous ne prenez pas le temps de faire de l'exercice ou de vous détendre régulièrement, vous risquez de compromettre votre santé à long terme. Vous avez eu l'idée. Prendre soin de vous peut vous aider à être plus résilient et à avoir plus confiance en vous. Ces stratégies d'autosoins peuvent renforcer la résilience et la paix intérieure.
5 - Apprendre les compétences relationnelles importantes
Le soutien social peut être une grande source de force, mais le stress social et les conflits peuvent vraiment vous démolir, plus que la plupart des autres types de stress. Non seulement le stress relationnel vous affecte, mais il affecte aussi ceux qui vous entourent. Cela inclut ceux avec qui vous êtes en couple, ceux qui peuvent vous dire que vous êtes stressé et ceux qui dépendent de votre force émotionnelle. Les faibles compétences en communication , les désaccords et les malentendus peuvent être une source de colère et de distance ou un tremplin vers une relation plus forte et un avenir plus heureux. La prochaine fois que vous aurez affaire à un conflit, gardez à l'esprit ces conseils sur les compétences de communication efficaces et vous pourrez créer un résultat plus positif. Ces compétences de communication peuvent créer des relations plus positives dans votre vie.