L'exercice peut être un excellent moyen de relever votre humeur et d'améliorer vos émotions. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps se sent plus détendu et calme. Découvrez quelques-unes des raisons et les meilleurs exercices pour relever votre humeur et équilibrer vos émotions.
Pourquoi l'exercice améliore l'humeur
Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des endorphines, de l'adrénaline, de la sérotonine et de la dopamine. Ces produits chimiques travaillent tous ensemble pour vous faire sentir bien.
De plus, après avoir fait de l'exercice, vous pouvez ressentir un sentiment d'accomplissement et vos muscles se détendront plus profondément à cause de l'exercice, ce qui soulagera la tension et la tension.
Exercice et émotions
Alors que l'exercice n'est pas, en soi, un traitement pour la dépression clinique ; Des études montrent que l'exercice peut aider à améliorer temporairement l'humeur chez les personnes déprimées. En fait, pour les personnes souffrant de dépression légère ou modérée, 30 minutes d'exercice intense peuvent être aussi efficaces que des médicaments pour améliorer l'humeur. Les personnes qui ne répondent pas aux médicaments de dépression peuvent montrer une amélioration de l'humeur quand ils exercent.
Types d'exercices pour améliorer l'humeur
- Exercices cardio-vasculaires et aérobic: L' exercice intense augmente la libération de ces produits chimiques (endorphines, adrénaline, sérotonine et dopamine) dans votre corps. L'exercice cardio-vasculaire et l'aérobic sont parfaits pour créer l'intensité requise pour un produit chimique qui fait monter l'humeur.
- Yoga Le yoga a été montré dans les études pour réduire la tension et le stress tout en améliorant l'humeur. Le yoga se concentre sur une gamme d'étirements, de respiration et de mouvements qui créent une libération d'émotions négatives dans le corps. Il est intéressant de constater que le yoga est particulièrement efficace chez les hommes (comparé à d'autres exercices comme la natation).
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Sources:
> Encyclopédie médicale ADAM. Les avantages de l'exercice.
> Encyclopédie médicale ADAM. Rapport sur l'exercice.