Éviter la rechute avec ces outils
Partir à la maison pour l'université peut être l'un des moments les plus excitants et libérateurs de sa vie. Cependant, cela peut aussi être effrayant et émotionnellement difficile. Dans de nombreux cas, le collège apporte de nouvelles conditions de vie, la perte des soutiens sociaux habituels, des universitaires plus difficiles, moins de structure, et un accès accru à la drogue et à l'alcool. Cette transition peut remettre en question même le rétablissement le plus stable des troubles de l'alimentation.
Apprenez ce que vous pouvez faire pour faire cette transition en douceur et sans un trouble de l'alimentation à s'inquiéter.
Tout d'abord, s'il vous plaît examiner attentivement si vous êtes prêt pour le collège ou si vous pourriez bénéficier de retarder l'université de se concentrer sur le rétablissement d'abord. Au moins six mois de récupération stable est recommandé avant la transition au collège. Vous devriez être capable de manger avec souplesse dans une variété de paramètres. Aller lorsque la récupération n'est pas forte peut entraîner une rechute.
Choisissez votre collège avec le rétablissement en tête
Lorsque vous visitez les collèges et que vous réfléchissez à l'endroit où vous aimeriez aller, il est non seulement important de choisir une grande ville et un collège qui offre le choix le plus important. Il est également important de réfléchir à la façon dont le collège peut soutenir ou entraver votre rétablissement. Est-ce que le collège offre des services de counselling? Est-ce proche de la maison ou loin? Trouvez-vous un plus petit collège pour être plus favorable qu'une plus grande école?
Soyez réaliste à propos de votre horaire
Le premier semestre de collège peut être difficile pour n'importe qui. Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez vos cours et créez votre emploi du temps. Soyez honnête avec vous-même sur combien d'heures de semestre vous pouvez vraiment gérer sans se brûler.
Vous pouvez également envisager de suivre des cours que vous considéreriez moins difficiles ce semestre plutôt que de vous engager dans des cours qui seront stressants et prendront beaucoup de temps et d'énergie.
Ceci est également vrai de vos activités parascolaires. Méfiez-vous de signer pour trop d'engagements. Si vous trouvez que vous avez plus de temps libre, vous pouvez toujours ajouter des choses à votre emploi du temps plus tard.
Mettre en place des services de conseil avant de partir
Même si vous êtes en convalescence depuis un certain temps, il est judicieux de trouver un conseiller (sur le campus ou hors campus) et de fixer un rendez-vous après votre arrivée. Si vous commencez à vous battre avec votre trouble de l'alimentation (ou d'autres problèmes), vous aurez déjà quelqu'un à qui parler à ce sujet. Si les choses se passent bien, il suffit d'utiliser le rendez-vous pour vérifier avec quelqu'un localement. Si vous êtes actuellement en consultation avec un thérapeute et / ou un diététicien, assurez-vous de faire en sorte que votre équipe de traitement précédente transmette les dossiers à votre nouveau conseiller. Cela aidera à faciliter la transition.
Planifiez vos repas
Manger dans un nouvel environnement peut être difficile pour de nombreux étudiants en rétablissement. La nourriture sera différente de celle que vous avez l'habitude de manger à la maison. Parfois, la cafétéria n'est ouverte que pour une durée limitée, ce qui complique la tâche si vous avez un cours qui se chevauche. Des options de restauration limitées et un manque de soutien aux repas peuvent aussi être déclencheurs et stressants.
Renseignez-vous sur les options de restauration sur le campus et à l'extérieur du campus. Cherchez des personnes qui vous aident à manger régulièrement et travaillez avec votre diététiste pour créer d'éventuelles combinaisons d'aliments. Vous pouvez également envisager des types d'aliments qui peuvent être facilement stockés dans votre chambre. Si vous avez de la difficulté à manger avec frénésie, vous pouvez envisager d'acheter uniquement des quantités limitées d'aliments non déclencheurs à garder sous la main.
Identifier les défis potentiels
Travaillez avec votre thérapeute, diététicien ou une personne de soutien pour essayer d'anticiper les défis potentiels à votre rétablissement. Ceux-ci incluront certainement les symptômes manifestes de votre trouble de l'alimentation, mais peuvent aussi inclure des choses qui pourraient ne pas être si évidentes comme sauter le petit déjeuner ou commencer à se sentir anxieux et / ou déprimé.
Vous pouvez être plus actif que vous étiez au lycée. Beaucoup d'étudiants font beaucoup de marche. Gardez à l'esprit que vous pourriez avoir besoin de plus de nourriture à consommer pour ce niveau d'activité accru.
Rechercher un support
L'un des moyens les plus utiles que les clients signalent être soutenus dans le rétablissement est de se connecter avec des personnes de soutien. Aller dans un collège où vous ne connaissez peut-être personne peut rendre la connexion difficile. Planifiez à l'avance pour appeler ou Skype régulièrement avec votre famille et vos amis à la maison. Cherchez des personnes avec lesquelles vous pouvez vous connecter à l'école. Il peut s'agir de personnes que vous rencontrez dans votre dortoir, dans vos classes ou dans divers groupes d'étudiants. Il peut être anxiogène de se mettre là et de faire de nouvelles amitiés, mais vous en valez la peine!
Peu importe la quantité de planification et d'efforts que vous faites pour vous préparer au passage à l'université, cela peut être difficile. Et, vous pouvez encore rencontrer une rechute. Ne te bats pas. Si cela vous arrive, prenez rendez-vous et recommencez le traitement. Plus vite vous commencez à résoudre les problèmes, plus vite vous récupérez.
Note aux parents
Si vous êtes un parent d'un étudiant qui a eu un trouble de l'alimentation, un contrat d'études collégiales est recommandé. Il s'agit d'une entente entre les parents et l'étudiant qui spécifie les conditions requises pour que l'étudiant puisse rester à l'université (p. Ex. Maintenir un poids santé, ne pas avoir de comportements déviants et subir des contrôles de poids réguliers). Le contrat devrait également préciser ce que les parents feront si ces conditions ne sont pas remplies (par exemple, augmenter la surveillance, ramener l'enfant à la maison, etc.). Avoir un contrat sur lequel vous et votre enfant êtes d'accord peut aider à maintenir le rétablissement des troubles de l'alimentation et vous donner une certaine tranquillité d'esprit pour ce qui, sans aucun doute, est aussi une transition difficile pour vous.