Les personnes LGBTQ (lesbiennes, gays, bisexuelles, transgenderistes, queer [parfois étiquetées "interrogatives")) peuvent être plus à risque de souffrir de trouble d'anxiété sociale (TAS) en raison du contexte social dans lequel elles évoluent.
Les individus hétérosexuels ou cisgenres (ceux dont le sens de l'identité personnelle et du genre correspond à leur sexe de naissance) grandissent dans un environnement qui accepte généralement leurs relations.
Ce n'est pas souvent le cas pour les personnes LGBTQ, qui peuvent faire face à des préjugés ou à des stigmates pour avoir fait ce que les autres tiennent pour acquis, comme se tenir par la main ou montrer de l'affection.
La nécessité de se surveiller dans les situations sociales chez les LGBTQ ouvre la voie au développement du trouble d'anxiété sociale chez les individus qui peuvent déjà être prédisposés à cause de la génétique ou d'autres facteurs environnementaux. En effet, nous savons qu'entre 30 et 60% des personnes LGBTQ vivent avec anxiété et dépression à un moment de leur vie, et qu'elles sont 1,5 à 2,5 fois plus à risque de ces troubles que les personnes hétérosexuelles ou cisgenres.
Développement du SAD chez les LGBTQ
En grandissant LGBTQ, vous avez probablement vu quelques exemples dans votre culture de la façon de former une relation qui vous concernait. En termes simples, c'est un peu comme de grandir gaucher dans un monde droitier. Plus sérieusement, cela peut impliquer une violence pure et simple ou des crimes haineux.
Par conséquent, vous apprenez à lire chaque situation et à déterminer dans quelle mesure vous êtes en sécurité. C'est une réponse naturelle à l'exposition persistante aux préjugés et à la discrimination, mais cela peut conduire à la honte et à l'anxiété.
Le contexte social
Il est également important de noter que le TAS a tendance à se développer à l'adolescence, au moment même où la communauté LGBTQ peut être confrontée pour la première fois à la honte et au ridicule à propos de qui elle est.
Au fil du temps, ces messages externes peuvent s'internaliser et façonner votre façon de penser à vous-même. Si le monde extérieur est plein de messages négatifs à propos de qui vous êtes, vous finirez par vous voir comme étant inamovible et imparfait. Cette expérience peut avoir de puissants effets négatifs durables sur votre santé mentale.
Causes de l'anxiété sociale chez les personnes LGBTQ
Quelle est la cause du trouble d'anxiété sociale chez les personnes LGBTQ? Bien que les mêmes facteurs jouent un rôle dans le développement de la dépression saisonnière comme chez les individus hétérosexuels / cisgenres, le contexte social dans lequel évoluent les personnes LGBTQ peut être un déclencheur de l'aggravation de l'anxiété sociale.
En tant que LGBTQ, vous pouvez être élevé dans un monde qui ne semble pas vous accueillir, et avec le temps, vous pourriez vous retrouver à intérioriser ce message. Le développement d'une croyance de base que vous n'êtes pas une personne utile peut alors être en partie le résultat de quelque chose appelé stress minoritaire.
Le stress de la minorité fait référence aux niveaux chroniques élevés de stress subis par les groupes contre lesquels il y a de la stigmatisation, de la discrimination, des préjugés et, dans ce cas, de l'homophobie ou de la transphobie. Vous pouvez faire face à une agression manifeste ou à des indices subtils qui ne vous sont pas approuvés si vous révélez votre statut LGBTQ. De cette façon, vous apprenez à garder le silence sur une partie de vous-même, ce qui peut entraîner une anxiété accrue.
D'autres causes
Bien sûr, les personnes LGBTQ sont également à risque de TAS en raison des mêmes facteurs génétiques et environnementaux que la population générale. Votre prédisposition à l'anxiété en raison de votre hérédité, de votre éducation et de vos premières expériences sans rapport avec le statut LGBTQ, rend le diagnostic de TAS plus probable.
Demander de l'aide pour le SAD en tant que LGBTQ
En tant que LGBTQ avec anxiété sociale, vous pouvez avoir du mal à admettre que vous avez besoin d'aide. Il peut être doublement difficile d'approcher votre médecin, à la fois parce que votre anxiété sociale vous rend difficile de parler aux gens et parce que vous avez l'impression d'être discriminé pour être LGBTQ.
De cette façon, vous «parlez à votre médecin» à plus d'un titre, une situation qui peut sembler trop difficile.
Auto-assistance
Si parler à votre médecin vous semble trop difficile en ce moment, réfléchissez d'abord à ce que vous pouvez faire par vous-même pour renforcer votre confiance, comme vous joindre à un groupe de soutien ou essayer un livre d'entraide ou un cours en ligne . Les personnes LGBTQ ayant une image de soi saine sont moins susceptibles d'être touchées par le stress des minorités, il est donc important que vous travailliez sur cette croyance fondamentale profondément ancrée que vous êtes socialement inepte ou indigne. Même si cela peut sembler difficile, l'établissement de votre confiance sera la première étape vers l'obtention d'aide.
Des médicaments
En cas d'anxiété sociale grave, votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels qu'un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) . Les médicaments sont généralement utilisés sur une période prescrite comme un moyen de vous aider à réduire votre anxiété. La médication est généralement plus efficace lorsqu'elle est associée à une sorte de travail cognitif, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d'acceptation et d'engagement (TAC) pour l'anxiété sociale.
Thérapie
TCC pour SAD implique l'identification des croyances fondamentales qui causent des pensées négatives. En changeant les schémas de vos pensées, vous apprenez à voir les situations d'une manière plus réaliste. Si vous devez prendre part à une thérapie, il est important de trouver un thérapeute qui vous soutiendra en tant que personne LGBTQ et comprendra le contexte dans lequel vous vivez, ainsi que celui qui comprend le trouble d'anxiété sociale en particulier. Bien que cela puisse sembler un défi de taille, certains thérapeutes répondent à ces critères.
Des problèmes peuvent apparaître si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre thérapeute. Même s'il est vrai qu'il y a encore des thérapeutes qui considèrent la LGBTQ comme une maladie mentale à guérir, ils deviennent moins courants. Parlez à votre thérapeute de la façon dont votre expérience de l'anxiété peut être différente en tant que personne LGBTQ et assurez-vous qu'il y a un bon ajustement avant d'accepter de commencer la thérapie.
Risque pour d'autres problèmes
Si vous êtes LGBTQ avec un trouble d'anxiété sociale, vous êtes également à risque d'autres problèmes tels que la toxicomanie. En particulier, la recherche a montré que les femmes lesbiennes étaient plus susceptibles que leurs homologues hétérosexuels de développer une toxicomanie. Certaines personnes LGBTQ peuvent également faire face de façon inutile, par exemple en s'engageant dans des activités sexuelles à risque comme un moyen de gérer des problèmes dans le développement de relations ou d'éviter de faire face à des sentiments difficiles. Si vous êtes LGBTQ avec SAD, il est important de demander de l'aide tôt pour éviter d'autres problèmes connexes.
Aider les personnes LGBTQ avec le DAU
Pensez à cette personne comme vous le feriez pour toute autre personne ayant un trouble d'anxiété sociale. Dites à cette personne que vous aimez et appréciez-les comme ils sont. Vous pouvez également aider en trouvant des ressources pour votre ami ou un membre de votre famille, comme des groupes de soutien, une thérapie de groupe ou des ressources d'auto-assistance. Aussi, n'ignorez pas la demande d'une personne d'être appelée par un certain nom ou mentionnée d'une certaine manière. Ce qui peut vous sembler une petite chose peut très bien être qu'une grande partie de cette personne accepte son identité.
Reconnaître que le fait de divulguer son statut de LGBTQ à sa famille et à ses amis peut causer de l'anxiété, particulièrement chez les personnes qui vivent déjà avec le trouble affectif saisonnier. Utilisez un langage inclusif et soyez ouvert et amical pour montrer votre soutien à votre ami ou membre de la famille, afin qu'ils sachent que vous êtes une personne à qui ils peuvent se confier.
Un mot de
L'anxiété sociale concerne la façon dont vous pensez que les autres personnes vous voient. Cela vous rend gêné. Être LGBTQ vous rend également sujet à l'anxiété sociale de la peur que vous serez jugé par d'autres. Si vous êtes LGBTQ vivant avec l'anxiété sociale, trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour demander de l'aide. À mesure que votre confiance grandit et que votre anxiété diminue, voyez comment vous pourriez redonner en travaillant à réduire la stigmatisation ou à aider les autres dans votre communauté.
> Sources:
> Association d'anxiété et de dépression de l'Amérique. Comprendre l'anxiété et la dépression chez les personnes LGBTQ.
> Doux, Matt. Dépression et anxiété chez les personnes LGBTQ: ce que vous devez savoir .
> Bolton SL, Sareen J. L'orientation sexuelle et sa relation avec les troubles mentaux et les tentatives de suicide: résultats d'un échantillon représentatif à l'échelle nationale. Peut J Psychiatr. 56 (1): 35-43.