Un regard attentif sur une variété de modalités thérapeutiques
La psychothérapie est souvent appelée «thérapie par la parole» parce qu'elle implique un patient et un psychothérapeute assis dans une pièce en train de parler, mais c'est beaucoup plus que cela. Les psychothérapeutes ont reçu une formation sur diverses techniques qui peuvent être utilisées pour aider les patients à se rétablir d'une maladie mentale, résoudre des problèmes personnels et créer les changements souhaités dans leur vie.
La psychothérapie peut être un traitement efficace contre la dépression, car elle peut vous aider à approfondir les raisons sous-jacentes de votre dépression et à apprendre de nouvelles habiletés d'adaptation.
Beaucoup des modalités thérapeutiques décrites ci-dessous ont des preuves soutenant leur avantage dans le traitement de la dépression. Plusieurs études suggèrent cependant que la combinaison d'un antidépresseur et d'une psychothérapie est la meilleure approche, en raison de l'origine biopsychosociale de la plupart des troubles de l'humeur.
Les types les plus communs de psychothérapie utilisée pour la dépression
Thérapie cognitive. Au cœur de la thérapie cognitive est l'idée que nos pensées peuvent affecter nos émotions. Par exemple, si nous choisissons de chercher la doublure dans chaque expérience, nous serons plus susceptibles de nous sentir bien que si nous nous concentrons uniquement sur le négatif. La thérapie cognitive aide les patients à apprendre à identifier des modèles communs de pensée négative, appelés distorsions cognitives et à transformer ces schémas de pensées négatives en pensées plus positives, améliorant ainsi l'humeur du patient.
Thérapie comportementale. La thérapie comportementale est un type de psychothérapie qui se concentre sur l'évolution des comportements indésirables. Il utilise les principes du conditionnement classique et opérant afin de renforcer les comportements recherchés tout en éliminant les comportements indésirables.
Thérapie cognitivo-comportementale. Parce que la thérapie cognitive et la thérapie comportementale fonctionnent bien ensemble pour aider la dépression et les troubles anxieux, les deux sont souvent combinés dans une approche appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Thérapie comportementale dialectique. La thérapie comportementale dialectique est un type de TCC. Son objectif principal est d'enseigner aux patients les habiletés nécessaires pour faire face au stress, réguler les émotions et améliorer les relations avec les autres. La thérapie comportementale dialectique est dérivée d'un processus philosophique appelé dialectique. La dialectique est basée sur le concept que tout est composé d'opposés, et que le changement se produit quand une force opposée est plus forte que l'autre. Ce type de psychothérapie intègre également les pratiques de pleine conscience des traditions bouddhistes.
Thérapie psychodynamique. La thérapie psychodynamique est basée sur l'hypothèse que la dépression peut survenir à cause de conflits non résolus, généralement inconscients, qui proviennent souvent de l'enfance. Le but de ce type de thérapie est que le patient devienne plus conscient de toute sa gamme d'émotions, y compris contradictoires et troublantes, et qu'il aide le patient à supporter plus efficacement ces sentiments et à les placer dans une perspective plus utile.
Thérapie interpersonnelle La thérapie interpersonnelle est un type de thérapie qui met l'accent sur les rôles sociaux passés et présents et les interactions interpersonnelles. Pendant le traitement, le thérapeute choisit généralement un ou deux domaines problématiques dans la vie actuelle du patient sur lesquels se concentrer.
Différents types de formats de psychothérapie
Thérapie individuelle Cette modalité implique un travail en tête-à-tête entre le patient et le thérapeute. Il permet au patient d'avoir toute l'attention du thérapeute, mais il est limité dans la mesure où il ne permet pas au thérapeute d'observer le patient dans les relations sociales ou familiales.
Thérapie familiale Cette approche est la plus utile lorsqu'il est nécessaire de travailler sur la dynamique au sein du groupe familial.
Thérapie de groupe. La thérapie de groupe implique généralement de trois à quinze patients. Il offre aux patients la possibilité de donner et de recevoir un soutien de groupe pour faire face à leurs problèmes particuliers et donne aux thérapeutes la possibilité d'observer comment ils interagissent dans des contextes de groupe.
Il peut également être une alternative moins coûteuse à la thérapie individuelle.
Thérapie de couple. Ce type de thérapie est orienté vers les couples mariés et ceux qui ont des relations engagées et qui désirent améliorer leur fonctionnement en couple .
Comment pouvez-vous trouver la meilleure technique et thérapeute pour vous?
Les recommandations des autres peuvent souvent être le meilleur moyen de trouver un bon thérapeute mais, à la fin, c'est à vous de décider si vous cliquez ou non. Il est tout à fait dans vos droits d '«interviewer» un nouveau thérapeute et, si vous pensez que les choses ne fonctionnent pas, d'en essayer un nouveau.
Sources:
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