L'imagerie guidée est une technique d'autosoins qui aide au traitement de la dépression. Souvent dirigé par un praticien ou un enregistrement, il vise à minimiser les pensées négatives ou induisant le stress en mettant l'accent sur des images agréables. Certains partisans de la médecine alternative suggèrent que l'imagerie guidée peut aider à soulager la dépression en modifiant en partie certains liens entre l'esprit et le corps qui pourraient influencer la santé mentale.
Alors que les exercices de visualisation utilisés dans l'imagerie guidée ont tendance à varier, ils incluent souvent la concentration sur des images paisibles et réconfortantes, comme des scènes de nature sereines.
Pourquoi l'imagerie guidée est-elle utilisée pour la dépression?
Des recherches préliminaires indiquent que la pratique de l'imagerie guidée peut aider à améliorer l'humeur, un facteur clé dans le soulagement de la dépression. Il y a aussi des preuves que l'imagerie guidée peut aider à réduire le stress, un autre problème étroitement lié à la dépression.
La recherche suggère que l'imagerie guidée peut aider avec un certain nombre d'autres problèmes de santé liés au stress, y compris la douleur chronique et l'insomnie.
La science derrière l'imagerie guidée et la dépression
Bien qu'il y ait actuellement un manque d'essais cliniques à grande échelle et à long terme testant l'utilisation de l'imagerie guidée dans le traitement de la dépression, quelques petites études suggèrent que cette technique peut être utile pour le soulagement de la dépression.
Dans une étude préliminaire publiée dans les Archives of Psychiatric Nursing en 2009, par exemple, 60 personnes souffrant de dépression continuaient leurs soins habituels ou écoutaient un disque compact contenant des exercices d'imagerie guidée une fois par jour.
Après 10 jours, les personnes affectées au traitement par imagerie guidée ont montré une amélioration significative de la dépression (ainsi que de l'anxiété et du stress).
En outre, certaines recherches ont montré que l'imagerie guidée peut aider à traiter la dépression liée à d'autres problèmes de santé. Cette recherche comprend une étude publiée dans Holistic Nursing Practices en 2015, dans laquelle 60 personnes atteintes de fibromyalgie ont été assignées à un groupe témoin ou à un traitement par imagerie guidée pendant huit semaines.
Comparativement au groupe témoin, ceux qui pratiquaient l'imagerie guidée ont rapporté des niveaux significativement plus bas de dépression et de douleur à la fin de l'étude.
Qui plus est, une étude publiée dans Cancer Nursing en 2002 a déterminé que l'imagerie guidée peut aider à traiter la dépression chez les personnes atteintes de cancer.
Pour cette étude, 56 personnes atteintes de cancer avancé souffrant d'anxiété et de dépression ont été affectées à l'une des quatre conditions suivantes: entraînement à la relaxation musculaire progressive , formation à l'imagerie guidée, combinaison de relaxation musculaire progressive et d'imagerie guidée ou groupe témoin. . Alors que la relaxation musculaire progressive et l'imagerie guidée ne semblaient pas réduire l'anxiété, les patients qui pratiquaient ces techniques semblaient ressentir des améliorations de la dépression et de la qualité de vie.
Avertissements
Alors que l'imagerie guidée est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est utilisée correctement, il est important de noter que cette technique ne doit pas être utilisée comme un substitut à la prise en charge de la dépression par un professionnel de la santé mentale.
Si vous éprouvez des symptômes de dépression (comme un sentiment persistant de tristesse et / ou de désespoir, perte d'intérêt pour les activités quotidiennes, diminution de l'énergie et difficulté à vous concentrer), assurez-vous de consulter un professionnel de la santé mentale dès que possible. possible.
Alternatives à l'imagerie guidée pour la gestion de la dépression
Plusieurs autres types de thérapie alternative peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de dépression. Par exemple, la recherche suggère que recevoir de l'acupuncture, subir une formation de biofeedback , et pratiquer la méditation chaque montrent la promesse comme une approche alternative à la gestion de la dépression.
Si vous envisagez d'utiliser l'imagerie guidée (ou tout autre type de thérapie alternative) dans le traitement de la dépression, consultez un professionnel de la santé mentale pour l'aider à intégrer la thérapie dans votre plan d'autosoins.
Sources
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