La question principale que vous posez à votre partenaire
Le Dr Sue Johnson, psychologue clinicienne et créatrice de thérapie émotionnelle ciblée (EFT) pour les couples, a trouvé trois facteurs clés que les relations doivent avoir pour être vraiment en bonne santé. Elle note que lorsque les couples se disputent entre eux, et que c'est un de ces types d'arguments bouillonnants, il ne s'agit pas vraiment de vaisselle, d'ordures ou même d'argent, contrairement à ce que pensent de nombreux couples .
Lorsque les relations ne sont pas sécurisées et que les partenaires se sentent déconnectés les uns des autres, tout type de contenu constitue un motif légitime de combat. Ce contenu, cependant, n'est pas ce que le combat est sur. Ce qu'ils se disputent vraiment, c'est la question clé: «Es-tu là pour moi?
Les partenaires se demandent: «Es-tu là pour moi?
Johnson offre aux partenaires une feuille de route pour sécuriser les relations grâce à l'EFT afin de les aider à répondre à la question «Es-tu là pour moi?». Elle note les trois facteurs qui doivent être présents pour répondre «oui» à cette question clé et la rendre facile à retenir avec l'acronyme. Les facteurs clés dans les relations saines sont: l'accessibilité, la réactivité et l'engagement émotionnel. Si vous souhaitez améliorer votre relation, commencez à vous concentrer sur l'augmentation de ces qualités ensemble.
Accessibilité
Le premier ingrédient clé dans les relations saines est l'accessibilité.
Les gens doivent avoir l'impression que leur partenaire leur est accessible et que leur partenaire doit être accessible. Afin d'augmenter l'accessibilité dans votre relation, faites attention à votre partenaire et soyez sensible à la question de savoir s'il semble qu'ils tentent de vous joindre. Il peut souvent être difficile d'étendre une branche d'olivier dans les moments de déconnexion, de sorte que votre partenaire peut essayer de vous atteindre après un combat, mais d'une manière douce.
Essayez d'être ouvert à cela. Il est également important d'être disponible pour simplement écouter. Tellement de fois les gens veulent juste être entendus par leurs partenaires, et ils aspirent à l'empathie, mais ils reçoivent une solution non désirée. Vous pouvez augmenter votre accessibilité en écoutant et en validant simplement les sentiments de votre partenaire. Cela fait toujours du bien d'être validé.
Réactivité
Le deuxième ingrédient clé dans les relations saines est la réactivité. Celui-ci peut sembler évident, mais, je le dirai quand même. Lorsque votre partenaire vient à vous, répondez. Si vous êtes réellement indisponible parce que vous faites quelque chose d'autre, faites-leur savoir et rassurez-les que leurs préoccupations sont importantes pour vous. Trouvez plus tard que vous pouvez vous réunir pour discuter de la question et honorer cet engagement. Lorsque les partenaires commencent à se frotter les uns les autres et ne réagissent pas les uns aux autres, ils ouvrent leur relation à toutes sortes de possibilités problématiques. Au lieu de cela, restez connecté en répondant.
Engagement émotionnel
Le troisième ingrédient clé dans les relations saines est l'engagement émotionnel. Les émotions n'ont pas toujours été bien comprises, mais davantage de recherches conduisent à une meilleure compréhension de celles-ci. Johnson affirme que l'amour est vraiment un lien émotionnel plus que toute autre chose, et la recherche en neurosciences, en psychologie et en biologie semble soutenir cette affirmation, comme elle le démontre dans son livre Love Sense: La nouvelle science révolutionnaire des relations romantiques .
Il est donc crucial que les partenaires soient émotionnellement engagés les uns avec les autres. Il est non seulement important de se préoccuper de l'expérience émotionnelle de votre partenaire et d'être curieux à ce sujet, mais vous devez également le leur faire savoir. Plus les partenaires sont engagés émotionnellement, plus leur lien est fort.
La prochaine fois que vous entrerez dans un de ces combats sanglants avec votre partenaire, arrêtez, respirez profondément et demandez-vous sur quoi vous vous battez vraiment. Les chances sont, vous êtes tous les deux luttant pour voir si vous êtes là pour l'un l'autre et combien vous avez vraiment l'un pour l'autre. Augmentez votre accessibilité, votre réactivité et votre engagement émotionnel les uns avec les autres, et les combats commenceront à être plus faciles à surmonter, car ils ne concerneront que la vaisselle, les ordures et bien sûr l'argent.
Pour trouver un thérapeute émotionnellement concentré près de chez vous, le Centre international d'excellence en EFT a une liste de thérapeutes par ville, état et pays.