Les difficultés intestinales comme les nausées, les gaz et la constipation sont toutes considérées comme des symptômes de sevrage des produits du tabac. Bien que ce ne soit pas agréable, les problèmes digestifs se résolvent habituellement en quelques semaines, alors ne laissez pas les malaises faire dérailler votre programme d'abandon.
Autres causes de la constipation
En plus du sevrage de la nicotine , il est possible que d'autres changements que vous avez faits depuis l'arrêt du tabac contribuent aux difficultés intestinales que vous éprouvez.
Quitter le sida
Deux médicaments d'ordonnance d' arrêt de fumer énumèrent la nausée et la constipation en tant qu'effets secondaires: Chantix et Zyban . Si vous en utilisez un, consultez votre médecin pour savoir comment procéder.
Changements dans l'alimentation
Il n'est pas inhabituel d'expérimenter des changements spectaculaires dans ce que nous mangeons quand nous arrêtons de fumer pour la première fois. Beaucoup d'entre nous se tournent vers la nourriture pour combler le fossé entre l'activité de la main à la bouche que le tabagisme était, ainsi que l'utilisation de la nourriture pour le confort lorsque nous avons envie de cigarettes. Et souvent, les aliments que nous choisissons ne sont pas équilibrés, ce qui peut entraîner des troubles digestifs.
Regardez bien ce que vous mangez depuis que vous avez arrêté de fumer . Si votre régime alimentaire est chargé de malbouffe, essayez de revenir à un régime plus équilibré qui comprend les légumes à feuilles, les fruits, les grains entiers et les protéines maigres. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et essayez de réduire au minimum les collations malsaines.
Stress accru
Même si le fait de laisser des cigarettes vous apportera plus de paix que vous n'en aviez en tant que fumeur, au départ, l' abandon du tabac a tendance à augmenter le stress et l'anxiété que nous ressentons. Le stress émotionnel peut avoir des effets physiques sur notre corps, y compris la digestion. Si cela vous tente, essayez d'incorporer des tendeurs de tension dans votre routine quotidienne.
Quelques minutes de méditation quand vous vous réveillez, une respiration profonde quand le stress bouillonne pendant la journée, et un bain chaud ou du temps avec un bon livre avant le coucher vous aideront à garder le stress à distance, et votre corps, régulier.
Changements d'activité
La cessation précoce jette la vie hors de portée pour la plupart d'entre nous, à la fois physiquement et psychologiquement. Nous sommes fatigués et grincheux, et souvent, moins actifs que la normale. Bien que ce soit bien et à prévoir, moins d'exercice que ce que nous sommes habitués, avec certains ou tous les autres problèmes énumérés ci-dessus peuvent être un contributeur significatif à la constipation.
Visez une demi-heure d'une forme d'exercice la plupart des jours. Il aidera votre corps à s'adapter à l'absence de tabac et à repousser les envies de fumer. Si vous n'avez pas été actif récemment, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
Les effets du sevrage de la nicotine peuvent être désagréables, et il faut du temps à notre corps pour trouver une nouvelle normalité une fois que nous cessons d'utiliser du tabac, mais l'équilibre reviendra finalement. Cela dit, si des symptômes de douleur intestinale persistent ou augmentent avec le temps, n'hésitez pas à contacter votre médecin pour un contrôle.
Rappelez-vous que vous faites la meilleure chose possible pour votre santé et votre bien-être en cessant de fumer.
Ne laissez pas les malaises temporaires vous décourager. De meilleurs jours arrivent, et ils ne sont pas loin.