Technique de liberté émotionnelle

EFT pour la panique et l'anxiété

La technique de liberté émotionnelle, ou simplement EFT, est une méthode expérimentale qui a gagné en popularité. Si vous avez envisagé l'utilisation de l'EFT pour le traitement du trouble panique, il est important d'être conscient que l'efficacité de cette méthode alternative n'a pas été établie et a souvent été considérée comme «pseudoscience» par la communauté de psychologie clinique.

Ce qui suit décrit un aperçu de l'EFT et des considérations sur cette méthode alternative.

Qu'est-ce que l'EFT?

La technique de liberté émotionnelle, ou simplement l'EFT, est une méthode qui a été développée par Gary Craig avec le désir d'aider les clients à laisser aller leurs pensées négatives, leurs souvenirs et leurs émotions. Cette technique consiste à stimuler des points de pression spécifiques sur le corps tout en rappelant des souvenirs douloureux ou des pensées bouleversantes. Craig a dérivé l'EFT de Thought Field Therapy (TFT), une technique créée par le psychologue Dr. Robert Callahan qui incorporait la psychothérapie traditionnelle et l'écoute. Lors de la création de l'EFT, Craig a simplifié le processus TFT afin que la plupart des gens puissent facilement bénéficier de cette méthode.

Pendant le processus d'EFT, une personne est guidée par un praticien de l'EFT ou est autoguidée pour focaliser des pensées ou des émotions pénibles tout en tapotant sur certains endroits du corps. Ces points spécifiques où l'on demande à la personne de taper sont considérés comme des points d'énergie, appelés méridiens, qui sont stimulés de la même façon pendant l'acupuncture.

Au lieu d'utiliser des aiguilles comme le ferait un acupuncteur, le client EFT doit utiliser ses propres doigts pour appuyer doucement sur ces points. En tapotant sur ces zones et en sensibilisant les gens aux émotions négatives, l'EFT prétend que l'on peut laisser partir une énergie émotionnelle négative.

L'EFT peut-elle aider avec le trouble panique?

EFT est pensé pour aider une personne à libérer des émotions qui empêchent d'éprouver plus de bonheur et de satisfaction.

Cette technique a gagné en popularité en tant que méthode alternative pour aider à faire face aux émotions difficiles associées à divers troubles de santé mentale, y compris les troubles de l'humeur et de l' anxiété . La recherche initiale sur l'EFT a montré que cette méthode peut potentiellement aider à réduire les sentiments de stress et d'anxiété associés à de nombreuses conditions de santé mentale, y compris le syndrome de stress post-traumatique ( TSPT ), les phobies spécifiques et le trouble panique.

Il convient de noter que ces études initiales ont été considérées comme présentant des défauts méthodologiques importants rendant leur interprétation problématique. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'EFT peut être utile pour traiter les symptômes de panique et d'anxiété. De plus, cette méthode n'est pas approuvée ou approuvée pour la formation par les principales associations professionnelles de praticiens en santé mentale, y compris l'American Psychological Association (APA) et l'American Counseling Association (ACA).

Trouver de l'aide pour le trouble panique

Les personnes diagnostiquées avec le trouble panique se battent souvent avec des sentiments intenses de peur, de stress et d'anxiété. Ces émotions difficiles et d'autres symptômes peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie de la victime de panique. Comme la vie d'une personne est interrompue par la panique et l'anxiété, les relations peuvent souffrir, une carrière peut être affectée, et les objectifs et les responsabilités peuvent être remis à plus tard.

Si vous croyez souffrir d'anxiété ou d'autres symptômes du trouble panique, il est important que vous consultiez votre médecin ou votre spécialiste en santé mentale qualifié . Seul votre médecin ou praticien autorisé peut vous fournir un diagnostic précis. Elle peut également vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.

Il existe plusieurs options de traitement principales qui peuvent aider les personnes souffrant de panique à gérer les symptômes et à se remettre sur les rails. Certaines des méthodes de traitement les plus courantes comprennent la participation au traitement, la prise de médicaments prescrits et la pratique de techniques d'auto-assistance.

La plupart des personnes souffrant de panique choisissent une combinaison de ces options comme un moyen sûr et efficace pour faire face à des attaques de panique et d'autres symptômes.

La psychothérapie et les médicaments pour le trouble panique ont été scientifiquement évalués et prouvés pour leur innocuité et leur efficacité. Les méthodes de traitement alternatives, y compris l'EFT, ne devraient être utilisées qu'en complément de ces options de traitement. Si vous envisagez l'EFT, assurez-vous de discuter de cette option avec votre médecin. Il sera en mesure de vous aider à déterminer si cette méthode alternative serait un ajout approprié à votre plan de traitement.

Sources:

Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G. et Zaccaro, D. (2009). Étude pilote des techniques de liberté émotionnelle, hybride holistique dérivée de la désensibilisation et du retraitement des mouvements oculaires et de la technique de liberté émotionnelle, et thérapie cognitivo-comportementale pour le traitement de l'anxiété de test chez les étudiants universitaires. Explorez: Le Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.

Church, D. (2010). Le traitement des traumatismes de combat chez les anciens combattants utilisant l'EFT (Emotional Freedom Techniques): un protocole pilote. Traumatologie, 16 , (1), 55-65.

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