Comment EMDR peut traiter la panique et l'anxiété
Un type de traitement psychologique, la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) a été développé par la psychologue Francine Shapiro en 1987. La recherche et l'utilisation de cette méthode ont continué de croître, faisant de l'EMDR une technique populaire dans le traitement des troubles mentaux. Ces dernières années, l'EMDR est devenue une option de traitement plus commune pour le trouble panique.
Qu'est-ce que EMDR?
En tant qu'approche thérapeutique, l'EMDR repose sur plusieurs théories de la psychothérapie, y compris les concepts de thérapie cognitivo-comportementale ( TCC ). Au cours d'une séance EMDR, le thérapeute demandera au client de se rappeler des pensées et des émotions difficiles. Il ou elle va ensuite demander au client de continuer à penser à ces pensées traumatisantes ou aux événements passés tout en demandant au client de bouger les yeux d'un côté à l'autre.
Pour aider le client à se concentrer sur le mouvement de ses yeux, le thérapeute tiendra ses trois premiers doigts et les déplacera dans un mouvement bilatéral que le client suivra. Le client continuera à se concentrer sur les sentiments ou les souvenirs traumatiques pendant quelques instants tout en participant à des mouvements oculaires bilatéraux. Une fois terminé, le client discutera des idées, des pensées ou des images qui lui sont venues à l'esprit.
Grâce au processus EMDR, on pense que ceux qui ont subi un traumatisme passé peuvent commencer à guérir de la peur et de la douleur associées à de telles perturbations.
En outre, l'EMDR peut permettre à un client d'acquérir une nouvelle perspective qui peut faciliter l'amélioration de l'estime de soi et améliorer les croyances personnelles au sujet de leurs capacités.
Au lieu de mouvements oculaires, il peut être demandé au client d'effectuer des tapotements à la main ou au doigt ou de porter des écouteurs pour écouter des sons alternant d'une oreille à l'autre.
Indépendamment des processus bilatéraux utilisés, l'EMDR est conceptualisé comme traitant des souvenirs et des événements perturbateurs à travers une approche de traitement en huit phases. L'EMDR peut soulager rapidement les symptômes et aider un client à se sentir mieux après la première séance, bien qu'il y ait beaucoup de variabilité dans les réponses des patients.
Comment EMDR est utilisé pour traiter le trouble panique
L'EMDR est principalement utilisé pour surmonter les symptômes associés au syndrome de stress post-traumatique ( TSPT ). Cependant, l'EMDR a été trouvé pour traiter efficacement d'autres troubles de l'humeur et de l' anxiété , y compris la dépression , les phobies et le trouble panique. L'EMDR peut être particulièrement utile dans le traitement du trouble panique, des attaques de panique et de l' agoraphobie lorsque les expériences traumatiques passées contribuent aux symptômes actuels.
Lorsqu'il est utilisé dans le traitement du trouble panique, le thérapeute peut demander au client d'attirer leur attention sur les sensations physiques ou les pensées craint liées à leurs attaques de panique . EMDR est destiné à briser toutes les associations que l'on a entre certaines circonstances et certains symptômes. Grâce à l'EMDR, une personne souffrant de trouble panique peut être capable de gérer l'anxiété d'anticipation liée aux attaques de panique. Par exemple, si conduire dans une voiture entraîne souvent de l'anxiété et des attaques de panique, l'EMDR peut aider la personne à rester calme avant de conduire et se sentir plus en sécurité sur la route.
Les thérapeutes qui utilisent EMDR assignent souvent des devoirs pour aider à maintenir les progrès entre les sessions. Le client peut être invité à essayer une technique d'auto-assistance qui nécessite de l'imagination pour envisager un environnement paisible, tel que la visualisation . La désensibilisation aux images peut être pratiquée entre les séances, ce qui permet au client de se représenter ce que ce serait de faire face progressivement à ses peurs. Les praticiens de l'EMDR suggèrent souvent de tenir un journal pour suivre les progrès et apprendre les techniques de relaxation.
Obtenir un traitement EMDR
Les techniques EMDR sont exécutées par des professionnels qualifiés qui sont également qualifiés pour traiter le trouble panique, tels que les psychologues ou les conseillers en santé mentale.
Si vous voyez actuellement un thérapeute qui n'est pas formé en EMDR, vous pouvez lui demander de vous référer. Les praticiens EMDR peuvent également être trouvés à travers des répertoires en ligne, y compris l'EMDR Institute, Inc. ou l'EMDR International Association.
L'EMDR est une technique complexe et controversée. Il y a beaucoup d'incertitude sur la façon dont cela fonctionne et ce n'est pas efficace pour tout le monde. Votre médecin ou votre thérapeute pourra vous aider à déterminer si l'EMDR est la bonne option de traitement pour vos besoins particuliers.
> Sources:
> De Jongh, A. et Ten Broeke, E. (2009). EMDR et les troubles anxieux: Explorer l'état actuel. Journal of EMDR Pratique et Recherche, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Qu'est-ce que EMDR?
> Fernandez, I. et Faretta, E. (2007). Désensibilisation des mouvements oculaires et retraitement dans le traitement du trouble panique avec agoraphobie. Études de cas cliniques, 6 (1), 44-63.