Si vous avez l'impression de vouloir gérer le stress dans votre vie, mais que vous n'avez pas le temps d'apprendre une nouvelle technique ou de prendre une activité régulière qui prend beaucoup de temps, vous avez de la chance. Ce sont des analgésiques pour les personnes occupées comme vous: elles sont faciles, rapides ou s'intègrent à votre emploi du temps en toute simplicité. Si vous n'avez pas beaucoup de temps à consacrer au changement, ceux-ci vous donneront un bon retour pour peu d'effort.
1 - Développer une attitude positive
Les optimistes et les penseurs positifs connaissent une meilleure santé, moins de stress et plus de chance dans la vie. Bien qu'il faille un peu de pratique pour développer un état d'esprit plus positif, la pratique prend peu de temps et peut vraiment changer toute votre expérience de la vie et comment vous la vivez. Après quelques apprentissages initiaux et un peu de pratique, les récompenses sont continuelles, ce qui est très payant.
2 - Pratiquer des exercices de respiration
Les exercices de respiration sont un excellent moyen de soulager le stress à tout moment et n'importe où. Ils sont simples à apprendre, simples à utiliser et peuvent être utilisés sur place lorsque vous ressentez la tension, vous aidant immédiatement à vous sentir mieux. Un exercice très efficace consiste à «respirer la paix» et «expirer votre stress». Pour des techniques plus efficaces, lisez cet article sur les exercices de respiration.
3 - Écouter de la musique pendant vos activités régulières
La musique a prouvé ses avantages pour la santé et le soulagement du stress et peut être facilement utilisée dans la vie quotidienne pour soulager le stress. Les personnes occupées peuvent allumer de la musique durant leur routine matinale, se rendre au travail ou en revenir, pendant le dîner ou à d'autres moments pour soulager le stress au cours de leurs activités quotidiennes. Il ne prend pratiquement pas de temps supplémentaire et offre de réels avantages. (Apprenez à utiliser la musique dans la vie quotidienne pour soulager le stress .)
4 - Prenez vos vitamines
Prendre vos vitamines le matin peut vraiment vous aider à vous sentir moins stressé tout au long de la journée. En particulier, vous voudrez peut-être prendre un complexe de vitamine B, de calcium et de magnésium, et de vitamine C. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau régime pour être sûr de prendre un mélange qui est sans danger pour vous et votre situation particulière , mais les vitamines sont un moyen rapide et bénéfique pour soulager le stress si elles sont prises correctement.
5 - Apprendre à dire non
Combien pourrait être moins occupé votre horaire si vous avez dit non à tous les nouveaux engagements? Il est parfois difficile de dire non, surtout si vous êtes préoccupé par les gens décevants ou offensants. Apprendre à dire non diplomatiquement est simple et rapide. Cet article sur comment dire non peut vous aider à démarrer, et avec un peu de pratique, vous le ferez facilement et sans réfléchir.