Les personnes atteintes du TPL présentent un risque accru de suicide et d'automutilation
Un plan de sécurité est un élément essentiel du traitement du trouble de la personnalité borderline (BPD). Les personnes atteintes du TPL sont parmi les plus à risque de se suicider ou de s'engager dans d'autres activités à haut risque. Sans plan de sécurité, vous risquez de vous faire du mal ou de blesser quelqu'un d'autre. Un plan de sécurité peut réduire votre risque et vous rendre moins probable que vous preniez une décision dans le feu de l'action qui aura des conséquences graves.
Cet article couvre les étapes de la préparation d'un plan de sécurité clair et complet. Ce n'est pas quelque chose qui peut être fait quand vous êtes déjà au milieu d'une urgence de santé mentale, mais devrait être fait à l'avance afin que vous soyez prêt.
* Si vous ou un de vos proches courez un risque immédiat de vous faire du mal ou de blesser quelqu'un d'autre, composez le 911 ou rendez-vous immédiatement aux urgences.
Parlez à votre thérapeute au sujet d'un plan de sécurité BPD
Si vous avez un trouble borderline et que vous avez suivi un traitement, parlez à votre thérapeute de l'élaboration d'un plan de sécurité ou d'un plan d'urgence. En fonction de votre situation particulière, elle peut vous recommander d'inclure des choses spécifiques ou de sauter d'autres zones pour qu'elles soient adaptées à vos besoins et à vos besoins.
Si vous n'avez personne avec qui travailler sur un plan de sécurité, trouvez un thérapeute . Si la stigmatisation de voir un thérapeute vous empêche de franchir cette étape importante, gardez à l'esprit qu'il est probable que chaque personne puisse bénéficier de voir un thérapeute à la fois.
Tout comme nous voyons régulièrement des médecins (médecins) prendre soin de notre santé physique, voir un thérapeute peut être un excellent investissement pour maintenir et maximiser votre santé émotionnelle.
Évaluer vos comportements
Une fois que vous avez enrôlé votre thérapeute, vous pouvez l'aider à évaluer vos risques et dangers potentiels, y compris:
- Pensées de suicide, même si elles sont peu fréquentes et éphémères
- Invite à vous faire du mal
- Pensées de nuire aux autres
- Problèmes avec la violence
Ceux-ci seront les cibles de votre plan de sécurité, il est donc important que vous réfléchissiez soigneusement aux comportements que vous pourriez avoir besoin de planifier.
En plus d'évaluer votre risque, vous devriez évaluer s'il y a des facteurs qui pourraient augmenter le risque de suicide ou de nuire à autrui, comme posséder une arme ou avoir accès à des médicaments potentiellement dangereux.
Selon votre situation, votre professionnel de la santé peut vous aider à minimiser le risque de vous blesser ou de blesser d'autres personnes en remettant vos armes à la police ou en prescrivant des médicaments en petites quantités seulement.
Identifier les déclencheurs
Une fois que vous avez une liste des comportements ou des symptômes qui vous mettent en danger, identifiez les événements, les situations, les personnes, les pensées ou les sentiments qui déclenchent ces comportements ou symptômes ( déclencheurs du trouble borderline ).
Par exemple, beaucoup de personnes atteintes de TPL ont une sensibilité à l'abandon, ce qui rend très douloureux les expériences d'abandon réel ou perçu. Pour les personnes qui souffrent de ce symptôme, les expériences d'abandon peuvent déclencher des pensées suicidaires ou des pensées de nuire aux autres. Pensez aux événements ou aux pensées qui ont tendance à déclencher des comportements nuisibles pour vous et créez une liste de déclencheurs.
Découvrez ces idées sur la façon d'identifier comment identifier vos déclencheurs de santé mentale avec BPD
Faire un plan de sécurité pour faire face aux ressources
Maintenant, identifiez comment vous pouvez réagir à vos déclencheurs de manière à vous garder en sécurité. Ce seront des ressources d'adaptation que vous utiliserez avant que vos symptômes deviennent si intenses que vous avez une crise de santé mentale. Voici quelques stratégies pour faire face aux déclencheurs du trouble borderline qui ont aidé les autres.
Faites une liste des habiletés d'adaptation saines pour le trouble borderline que vous connaissez et qui vous conviennent, ainsi que des sources de soutien social et des personnes ou des endroits qui peuvent vous aider si vous en avez besoin.
Ceux-ci peuvent inclure:
- Techniques d'adaptation comme la méditation de pleine conscience
- Le numéro d'urgence de votre thérapeute
- Liste des cliniques de santé mentale d'urgence et des salles d'urgence
- La ligne nationale d'aide au suicide (1-800-273-8255)
Écrivez votre plan de sécurité
Maintenant il est temps de tout mettre ensemble. Vous avez une liste de vos comportements à risque, de vos facteurs déclenchants, des façons dont vous pouvez vous en sortir avant que les symptômes ne deviennent trop intenses et des façons de réagir en cas d'urgence. Mettez tout cela ensemble pour vous donner un plan d'action étape par étape.
Pour chaque comportement à risque, écrivez les déclencheurs de ce comportement, les réponses d'adaptation que vous pourriez adopter si vous ressentez un déclencheur et ce que vous ferez si les réponses d'adaptation ne fonctionnent pas et que vous commencez à connaître une situation d'urgence. Continuez jusqu'à ce que vous ayez un plan de sécurité pour tous les comportements à risque que vous avez identifiés.
Faire un engagement de plan de sécurité
La dernière étape consiste à s'engager envers votre plan de sécurité. Cela signifie que vous vous engagez à suivre ce plan lorsque le besoin s'en fait sentir et à vous engager à voix haute auprès de quelqu'un d'autre que vous suivrez ce plan. Ceci est également appelé «contrat pour la sécurité». En fait, parfois, votre thérapeute vous fera signer une déclaration disant que vous allez suivre le plan.
Sources:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. et P. Moran. Interventions de crise pour les personnes ayant un trouble de la personnalité borderline. Base de données Cochrane des revues systématiques . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Le Planificateur du traitement de prévention et d'évaluation des risques de suicide et d'homicide , Wiley, 2004.